X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Jesienna dieta sportowca: mięso czy warzywa?

Ostatnia aktualizacja: 25.10.2015 17:00
Latem zajadaliśmy się warzywami i owocami, jesienią sięgamy po nie rzadziej. Dietetycy przestrzegają, że to błąd, bo o tej porze roku powinniśmy dostarczać organizmowi witamin.
Audio
  • Dietetycy Justyna Mizera i Igor Dzierżanowski o jesiennym jadłospisie sportowca (4 bieg/Czwórka)
Justyna Mizera i Igor Dzierżanowski na jesień polecają mrożone warzywa i kiszonki
Justyna Mizera i Igor Dzierżanowski na jesień polecają mrożone warzywa i kiszonkiFoto: Czwórka

Kiedy sezonowych produktów jest mniej, warto sięgnąć po owoce lata zgromadzone w spiżarniach i zamrażarkach. Dietetycy Justyna Mizera i Igor Dzierżanowski polecają mrożonki oraz polską specjalność - bogate w witaminę C kiszonki. Zabierają też głos w dyskusji o tym, czy sportowiec może być weganinem.

- Uważam, że jeśli ktoś trenuje 10, 12, 16 godzin w skali tygodnia, to białko odzwierzęce jest niezbędne do regeneracji, bo każdy trening to drobne uszkodzenia włókien mięśniowych. Natomiast jeśli jest to przeciętny Kowalski, który chodzi z kijkami lub rekreacyjnie pływa, może zregenerować się z innych produktów - mówią dietetycy. Zaznaczają przy tym, że białko odzwierzęce to nie tylko mięso, ale także jajka i nabiał.

Goście audycji zdradzają też, w jaki sposób wybrać wartościowy catering dietetyczny i wyjaśniają, dlaczego nie powinniśmy przesadzać z jedzeniem owoców.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Justyna Mizera i Igor Dzierżanowski (dietetycy sportowi)

Data emisji: 25.10.2015

Godzina emisji: 12.00

mg/mc

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Naukowcy radzą: przed zakupami zjedz jabłko

Ostatnia aktualizacja: 27.05.2015 19:00
Jak dowiedli naukowcy, jeśli przed pójściem do sklepu zjemy zdrową przekąskę, podczas zakupów włożymy do koszyka więcej zdrowych produktów.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Kolorowy raj. Owoce i warzywa końca lata

Ostatnia aktualizacja: 25.08.2015 10:30
- Warto korzystać teraz z warzyw i owoców, bo są świeże, dojrzałe, pełne witamin, minerałów i antyoksydantów - mówi dietetyczka Justyna Marszałkowska.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Kuchnia biegacza według Ani Małek

Ostatnia aktualizacja: 24.10.2015 15:00
Anna Małek po wygranej walce z nowotworem zmieniła swoją dietę i zaczęła uprawiać sport. Dziś prowadzi popularny blog "Kuchnia biegacza".
rozwiń zwiń