X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Aerobic capacity. "W tym biegu liczy się równe tempo"

Ostatnia aktualizacja: 19.06.2017 12:12
- W aerobic capacity biegasz tak, jak na co dzień, inna jest jednak metodyka treningowa. To trening interwałowy, podczas którego pracuje całe ciało - opowiadał instruktor tej dyscypliny Andrzej Bogdał.
Audio
  • O metodzie treningowej aerobic capacity opowiada jej trener Andrzej Bogdał (4. Bieg/Czwórka)
Andrzej Bogdał i Piotr Galus w Czwórce
Andrzej Bogdał i Piotr Galus w CzwórceFoto: Czwórka
nartorolki 1200x660.jpg
Narciarstwo biegowe latem? Sprawdź nartorolki!

Jak podkreślał ekspert, to treningi skuteczne, ale jednoczesnie obciążające dla organizmu, dlatego wykonujemy je dwa razy w tygodniu. - Bazujemy na równym tempie biegu i czasie trwania treningu, który trwa 20-30 min. W zależności od naszej kondycji i przygotowania - mówił Andrzej Bogdał. Jak tłumaczył, aerobic capacity to treningi dla wszystkich. - Jeśli na bieżni mamy do pokonania 10x400 m z 40-sekundowymi przerwami, osoba mocniejsza po prostu będzie biegła szybciej. Najważniejsze jest, by utrzymać jedno tempo - mówił gość Piotra Galusa.

Tłumaczył także, co daje nam bieganie przez określony czas w tym samym czasie, jak sprawdzić poziom swojego zaawansowania i dobrać tempo biegu idealne dla siebie, ale także, jak regenerować się po tak intensywnym wysiłku. A na treningu, by sprawdzić, czym w praktyce jest aerobic capacity była reporterka Czwórki Justyna Tylczyńska.

suchenia 1200.jpg
Bieganie po biegunie. "Zamarzły mi nawet oczy"

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Andrzej Bogdał (instruktor biegowy metodą aerobic capacity)

Data emisji: 18.06.2017

Godzina emisji: 10.07

kd/jsz

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Barbell Brothers: facetem jest się w głowie

Ostatnia aktualizacja: 26.03.2017 15:00
- Niezaradnym życiowo, rozpieszczonym i przekonanym, że wszystko im się należy, chłopcom chcemy pokazać, że jest alternatywa i że mogą stać się mężczyznami - przekonują członkowie zespołu Barbell Brothers.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Kettlebells. Jak zostać mistrzem w tym sporcie?

Ostatnia aktualizacja: 23.04.2017 15:55
Czwórka wybrała się do Nadarzyna, by wziąć udział w zawodach dla miłośników ćwiczeń z kettlami: Mistrzostwach Polski Pierwszego Kroku i Kettlebells Warsaw Cup. Sprawdziliśmy też m.in., jak skutecznie trenować z kettlami.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Spartan Race. Wyścig dla gladiatorów biegania

Ostatnia aktualizacja: 14.05.2017 11:30
To sport, społeczność i filozofia. - Ten bieg jest jak życie. Nigdy nie wiesz, czego się spodziewać. Nie znasz rozstawienia przeszkód, nie masz pewności, jakie one będą rodzaju - opowiada Łukasz Łyczkowski, uczestnik zawodów Spartan Race. 
rozwiń zwiń

Czytaj także

The Colour Run - najszczęśliwsze 5 kilometrów na świecie

Ostatnia aktualizacja: 17.06.2017 13:44
Cykl The Colour Run to ponad 300 imprez biegowych organizowanych w ponad 50 państwach na świecie. - W tych zawodach najważniejszy jest fun i to, że nie musimy się ścigać. Możemy przebiec, przejść albo przetańczyć całą trasę - mówiła Sandra Gruszczyńska, współorganizatorka biegu w Polsce.
rozwiń zwiń