- Wiosna to doskonały czas na wrotki i rolki.
- Profesjonalnego rolkarza poznamy po rolkach bez hamulca.
- Podczas jazdy na wrotkach i rolkach najważniejszy aspekt to bezpieczeństwo. Zawsze jeździmy w kasku.
- Decydując się na "buty na kółkach" warto zadbać o kondycję całego ciała.
Podobno wytrawnego rolkarza poznamy po tym, czy przy jego rolkach jest hamulec, czy nie. Profesjonaliści szybko pozbywają się hamulców dodawanych przez producentów. - Rolkarz hamuje bez hamulca, nie używa go - zdradza Michał Machowski, który jest instruktorem sportów wrotkarskich od 2009 roku, uczy jazdy na rolkach i wrotkach, ma licencję Polskiego Związku Sportów Wrotkarskich, jest jednym z najdłużej czynnie działających instruktorów w Polsce.
Z pewnością Michał Machowski nie używał hamulca podczas berlińskiego maratonu rolkarskiego, który pokonał w godzinę i 11 minut. - W rolkach każdy znajdzie dyscyplinę dla siebie. Po rolki, poza sezonem zimowym, chętnie sięgają również łyżwiarze. Rolki to naturalny substytut łyżew i odwrotnie - mówi instruktor.
Jak wybrać dobre rolki?
Wybierając rolki, możemy sięgnąć po takie z miękką skorupą. One z pewnością sprawdzą się na początku naszej przygody z tym sportem. Później warto kupić te z twardą skorupą, plastikowym butem, który lepiej trzyma nogę. - Prościej się na nich jeździ, lepiej trzyma równowagę - zdradza gość Piotra Galusa. - Takie rolki starczą nam na lata, będziemy w nich wymieniać tylko kółka.
Kask - bezpieczeństwo na pierwszym miejscu
Obok rolek podstawowym wyposażeniem rolkarza jest oczywiście kask. - Gdy złamiemy rękę czy nogę, to nie jest to przyjemne zdarzenie. Te kończyny po jakimś czasie się zrosną, a my wrócimy do sprawności. Głowę mamy jedną, jej uszkodzenie może wiązać się z poważnymi konsekwencjami. Kask jest więc najważniejszą rzeczą, którą musimy posiadać - podkreśla instruktor.
19:06 czwórka co was kręci 07.04.2024 rolki michał 10.08.mp3 O bezpiecznej jeździe na rolkach opowiada Michał Machowski (Co Was kręci/Czwórka)
Warto pamiętać, żeby kask wymieniać maksymalnie co 5 lat. - Styropian, z którego jest zbudowany, się utlenia. Wtedy kask nie chroni naszej głowy tak, jak powinien - wyjaśnia gość Piotra Galusa. - Kupujemy nowy także po każdym groźniejszym wypadku, nawet gdy uszkodzeń nie widać. Gdy uderzymy mocno, to nasza głowa zostanie ochroniona, ale w kasku mogą powstać mikropęknięcia. Przy następnym wypadku może się on po prostu rozpaść.
Rolki to trening całego ciała
Gdy mamy już rolki i kask, możemy ruszyć na rolkową przygodę. Zadbajmy o rozgrzewkę mięśni, o większą ruchomość naszych stawów. - Tu liczą się wszystkie ćwiczenia wspierające równowagę, balans. Warto uczyć się przenosić się ciężar z nogi na nogę, schodzić nisko na nogach - podkreśla ekspert. - Bieganie też wspiera rolkarzy, zadbajmy również o tułów, brzuch, podciąganie się na drążku. Może nas wspierać pływanie czy każdy inny sport ogólnorozwojowy. Wzmacniajmy też mięśnie pleców. Rolki to trening całego ciała - dodaje.
Jazda na rolkach to nie tylko rekreacyjny spacer po parku, ale szereg przeróżnych dyscyplin, m.in.:
- jazda figurowa
- urban skating
- jazda szybka
- hokej na rolkach
- downhill
- slalom między tyczkami
- roll derby - jazda na wrotkach
- jazda po skate parku - jazda agresywna
Michał Machowski zauważa, że w rolkarskim świecie jeszcze nie jest idealnie, ale w ostatnich latach wiele zmieniło się na lepsze. Przede wszystkim zostały wyjaśnione zawiłości prawne dotyczące poruszania się po drogach dla rowerów - rolkarze zostali dopuszczeni do jazdy po nich. Powstały nowe miejsca przyjazne temu sportowi, a trzeba przyznać, że i jego popularność wzrasta.
Rolki - przyjemna aktywność
W ostatnim czasie do rolek wróciła Magdalena Hajkiewicz, psychodietetyczka, która na co dzień wspiera kobiety w dobrostanie psychofizycznym. - Przypomniała sobie o rolkach przy okazji night skatingów, które są organizowane w Warszawie. Ja całe dzieciństwo przejeździłam na rolkach - zdradza. - Jestem osobą z ADHD, często potrzebuję zmiany, szukam aktywności. Przypomniałam sobie o rolkach... i przepadłam. Jest ciekawie i cały czas coś się dzieje.
W przypadku rozmówczyni Piotra Galusa rolki są ucieleśnieniem hasła, że aktywność ma sprawiać przyjemność. - Ważne, by każdy z nas znalazł taką aktywność, która go cieszy, a przynajmniej nie doprowadza do płaczu - podkreśla. - Warto jej szukać. W takich aktywnościach wcale nie trzeba być konsekwentnym. My potrzebujemy ruchu, musimy się ruszać, ale dziedzina, w której to robimy, jest wtórna. Jeśli nie chcemy być mistrzami świata w jakiejś dyscyplinie - a większość z nas nie chce - to możemy spróbować innej aktywności.
Posłuchaj także:
Magdalena Hajkiewicz odnalazła też sposób na "nie chce mi się". Podkreśla, że trzeba umieć rozróżnić stan "nie chce mi się" od chwil, gdy jesteśmy zmęczeni. - Warto spróbować wypchnąć się z domu - wyjaśnia. - Powiedzieć sobie: " wyjdę na 10 minut i zobaczę". Czasem warto dać sobie życzliwego kopa, ale pamiętać o tej dobrej intencji, z jaką podchodzimy do samego siebie.
06:10 czwórka co was kręci 07.04.2024 rolki magda hajkiewicz 10.46.mp3 Rolki - aktywność fizyczna, które budzi radość (Co Was Kręci/Czwórka)
***
Tytuł audycji: Co was kręci
Prowadzi: Piotr Galus
Goście: Michał Machowski (instruktor wrotkarstwa i rolkarstwa z Rollschool), Magdalena Hajkiewicz (psychodietetyczka)
Data emisji: 07.04.2024
Godzina emisji: 10.08, 10.46
pj/wmkor
