Jak zadbać o swoją psychikę i kondycję ciała po ciąży i porodzie?

Dziewięć miesięcy ciąży to niezły wycisk dla ciała. Samo sprowadzenie dziecka na świat to nie lada wyzwanie dla organizmu. Po porodzie organizm zaczyna odczuwać zmiany związane ze spadkiem hormonów, a co za tym idzie, świeżo upieczona mama odczuwa spadek nastroju. Oprócz nauki nowej roli, jaką jest macierzyństwo, trzeba pomóc sobie w regeneracji ciała i duszy. Gdy w naszym życiu pojawia się dziecko, trudno mówić o czasie dla samej siebie. Warto jednak wygospodarować na to choć chwilę. – Od tego należy zacząć, od duszy, od tego, żeby kobieta czuła się dobrze ze sobą w nowej roli – wytłumaczyła Marta Mączka.

zdj. ilustracyjne

Foto: Shutterstock/Jacek Chabraszewski

- Nasza fizyczność zaczyna się dość mocno zmieniać. My tego jeszcze nie zauważamy w pierwszym trymestrze ciąży, ale już w drugim przybywa nam kilogramów – mówiła na antenie Polskiego Radia Dzieciom Marta Mączka – Tak czy inaczej około 20-25% masy ciała w ciąży nam przybędzie i to jest zupełnie fizjologiczne i naturalne. Czasami oczywiście zdarza się, że jest to więcej i też się tym nie martwmy, ponieważ po ciąży i po okresie połogu, czyli po tych sześciu tygodniach od połogu możemy zacząć już uprawiać więcej aktywności. 

Posłuchaj

59:19 2022_11_29 21_00_11_RadioDzieciom_Strefa_Rodzica.mp3 Jak zadbać o swoją psychikę i kondycję ciała po ciąży i porodzie?_Strefa Rodzica 29 listopada godz. 21:00

Samo karmienie piersią też sprawia, że ten metabolizm się zmienia i przyspiesza się spalanie tkanki tłuszczowej. Dużo masy ubywa nam w trakcie samego porodu. Jeśli nadmiar kilogramów nie zmniejszy się znacząco w okresie połogu, są sposoby na to, żeby się ich pozbyć. – Od aktywności fizycznej, odpowiedniego trybu życia, odpowiedniej diety poprzez ćwiczenia, a nawet pewne zabiegi, które pozwalają na wymodelowanie sylwetki, także wszystko jest do zrobienia – wyjaśniła w Strefie Rodzica na antenie Polskiego Radia Dzieciom ginekolog-położnik.

Jednym z problemów, jakie mogą pojawić się po ciąży jest zwiększone wypadanie włosów. Aby temu zapobiec, warto przyjmować cynk oraz kompleks z witaminami z grupy B. Dodatkowo dobrze jest stosować wcierki wzmacniające. Jeśli problem nie ustępuje, należy odwiedzić ginekologa lub dermatologa. W trakcie ciąży układ odpornościowy pracuje nieco gorzej, dlatego nie tylko możemy łatwiej zachorować, ale też w naszej jamie ustnej mogą rozwijać się bakterie próchnicze, które wyrządzą więcej szkód w ciąży, dlatego w pierwszym i trzecim trymestrze konieczna jest konsultacja stomatologiczna.  

Więcej o tym, jak zadbać o ciało i duszę po ciąży w Strefie Rodzica na antenie Polskiego Radia Dzieciom. Zapraszamy do wysłuchania załączonej audycji.

Audycja: Strefa Rodzica
Prowadzi: Joanna Ficińska
Gość: Marta Mączka – ginekolog-położnik
Data emisji: 29.11.2022
Godzina emisji: 21:00.

Strefa rodzica w Polskim Radiu Dzieciom od poniedziałku do piątku od 21.00 do 23.00. 

Czytaj dalej:

• Jak zwiększyć możliwość zajścia w ciążę dzięki diecie?
• Dieta na płodność. Czego nie może zabraknąć w jadłospisie przyszłego rodzica?
  Polskie Radio Dzieciom to całodobowe radio dla dzieci i rodziców. Każdego tygodnia stacja emituje ponad 130 premierowych audycji w tym m.in. audycje edukacyjne, podróżnicze, kulturalne i rozrywkowe oraz bajki, słuchowiska i podcasty. W audycjach usłyszeć można znane i lubiane piosenki dla dzieci. Dziennikarze Polskiego Radia Dzieciom za pośrednictwem mediów społecznościowych angażują słuchaczy do aktywnego udziału w audycjach oraz zachęcają do wspólnej zabawy w licznych konkursach i zagadkach udostępnianych w formie kolorowych grafik.

  Wszystkie audycje Polskiego Radia Dzieciom są źródłem wszechstronnej wiedzy, rozwijają w dzieciach wrażliwość na dźwięki i są bezpieczne – chronią najmłodszych przed niechcianymi bodźcami i informacjami, ponieważ stacja nie emituje żadnych reklam! 

  Więcej aktywności stacji można znaleźć na profilu Polskiego Radia Dzieciom w mediach społecznościowych i na bezpłatnej platformie podcasty.polskieradio.pl.