Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

zdrowie i dieta

Już nie dwa litry dziennie. Ile wody powinniśmy pić? Nowe badania rozwiewają wątpliwości

Woda jest podstawą życia. Stanowi około 60 procent masy ciała dorosłego człowieka i bierze udział niemal we wszystkich procesach zachodzących w organizmie - od transportu składników odżywczych, przez regulację temperatury ciała, aż po usuwanie produktów przemiany materii. Mimo że jej rola jest bezdyskusyjna, pytanie o to, ile wody powinniśmy pić każdego dnia, wciąż budzi wiele wątpliwości. Przez lata powtarzano, że należy wypijać od 2 do 2,5 litra wody dziennie. Obecnie naukowcy coraz częściej podkreślają, że nie jest to uniwersalna norma a zapotrzebowanie na płyny jest bardziej indywidualne. Zobacz więcej na temat: woda zdrowie

Kakao i czekolada mogą opóźniać starzenie? Dietetyk potwierdza

- Kakao i czekolada mają właściwości antyoksydacyjne, przeciwstarzeniowe, antydepresyjne. Poprawiają skórę, włosy, paznokcie - mówi w radiowej Jedynce Ireneusz Kośla, dietetyk. Zobacz więcej na temat: zdrowie czekolada kakao dietetyk serce

Anatomia snu. Jak spać, żeby się wyspać?

W programie sprawdzimy, jak spać, żeby skutecznie się wyspać. Podpowiemy, czy warto zakładać skarpetki na noc i dlaczego osiem godzin nieprzerwanego snu każdej nocy to po prostu oblig. Zobacz więcej na temat: Czwórka kulinaria gotowanie sen zdrowie

Wysoko przetworzone diety roślinne. Mogą zwiększać m.in. ryzyko chorób serca

Nie wszystkie diety oparte na roślinach są korzystne dla zdrowia serca. Francuskie badanie wykazało, że te bazujące na wysoko przetworzonej żywności roślinnej mogą zwiększać ryzyko chorób układu krążenia nawet o 40 proc., niwelując ochronny efekt diet bezmięsnych. Zobacz więcej na temat: NAUKA zdrowie wegetarianizm serce choroby

Otyłość wśród dzieci i młodzieży. Jak walczyć z problemem?

Otyłość to nie tylko kwestia wyglądu, lecz realny problem zdrowotny, który wymaga zrozumienia i wsparcia. Wśród dzieci i młodzieży to zjawisko, które jeszcze kilkanaście lat temu wydawało się marginalne, a dziś stało się jednym z poważniejszych wyzwań zdrowotnych dotyczących młodego pokolenia. Zobacz więcej na temat: otyłość dzieci młodzież zdrowie edukacja społeczeństwo dietetyczka

Kanapka może być zdrową i smaczną przekąską. Wprowadź kilka zmian

Słowo "kanapka" pochodzi z francuskiego canapé i oznaczało małą przekąskę serwowaną na pieczywie, często w eleganckiej formie. Dziś to jedno z najbardziej uniwersalnych dań świata – proste, szybkie i dające nieskończone możliwości smakowe. Jak można zmienić zwykłą kromkę chleba w pyszną, wyrafinowaną i jednocześnie zdrową przekąskę? Zobacz więcej na temat: społeczeństwo dieta kanapki zdrowie

Przepis na kanapkę idealną w "Poranku w Polskim Radiu Dzieciom"

W dzisiejszym (3.11.2025) "Poranku w Polskim Radiu Dzieciom", szukaliśmy odpowiedzi na bardzo smakowite pytanie – jak zrobić kanapkę idealną? Wspólnie wybieraliśmy pieczywo, smarowidła i dodatki, a także odkrywaliśmy kanapkowe ciekawostki z różnych stron świata. Zobacz więcej na temat: kanapki radio dla dzieci zdrowie zdrowe odżywianie Poranek Polskiego Radia Dzieciom

Naukowcy: bieganie naprawia to, co psują fast foody. Ale tylko częściowo

Bieganie może odwrócić część negatywnych skutków niezdrowej, zachodniej diety - przekonują naukowcy z University College Cork. Przywraca metabolity związane z dobrostanem psychicznym i równoważy kluczowe hormony. Nie jest jednak w stanie całkowicie zrekompensować wpływu złego odżywiania na mózg. Zobacz więcej na temat: zdrowie bieganie NAUKA fast food

Źle pojmowany frutarianizm może prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie

Kilka dni temu świat obiegła wiadomość o śmierci 27-letniej Karoliny z Warszawy, która osiem lat temu rozpoczęła estramalną dietę wegańską spożywając wyłącznie surowe owoce. Dziewczyna w chwili śmierci ważyła 27 kg. Eksperci ostrzegają, że źle pojmowany frutarianizm może prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie. Zobacz więcej na temat: dieta zdrowie owoce STYL ŻYCIA cukrzyca infografika

Szybkie odchudzanie. Czy warto sięgać po diety, które obiecują błyskawiczne efekty?

Zdrowe odchudzanie to proces polegający na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, deficycie kalorycznym oraz regularnej aktywności fizycznej. Czy warto sięgać po diety, które obiecują błyskawiczne efekty? Jak wpływają one na nasze zdrowie, organizm i samopoczucie? Dlaczego nagła utrata wagi może być niebezpieczna? Jak uniknąć efektu jo-jo, utraty masy mięśniowej czy problemów metabolicznych? Zobacz więcej na temat: diety społeczeństwo zdrowie medycyna leki suplementy diety odchudzanie

Przepis na długowieczność. Oto co wykazały badania

Hiszpanka Maria Branyas, uznawana za najstarszą osobę na świecie, przyczyniła się do międzynarodowych badań nad długowiecznością. Dzięki analizie jej genotypu i stylu życia międzynarodowy zespół naukowców zdołał odkryć przepis na przeżycie 117 lat. Zobacz więcej na temat: długowieczność ŚWIAT Hiszpania

Jedzmy bób, bo za chwilę może go nie być. Ta roślina ma wiele wartości odżywczych

Bób jest warzywem sezonowym, co oznacza, że jego dostępność jest ograniczona do określonych miesięcy w roku. . Obecnie jest to jego szczyt sezonu, więc warto korzystać z tej okazji. Zobacz więcej na temat: rośliny strączkowe bób kuchnia polska zdrowie witaminy społeczeństwo

Refluks - skąd bierze się ta dolegliwość? Jak jej zaradzić?

Wakacje, urlopy, grillowanie, czyli same przyjemności. Aż tu nagle nie wiadomo skąd pojawia się refluks, kwaśne odbijanie, zgaga i jest koniec przyjemności. Dlaczego tak się dzieje? Zobacz więcej na temat: Artur Wolski medycyna zdrowie wakacje tłuszcz

Jak do września zgubić kilka kilogramów? Odpowiada Paulina Ihnatowicz

Lody, gofry, mrożona kawa - latem łatwo zatracić się w jedzeniu słodkich przekąsek, a potem wskazanie na wadze zaskakuje. Razem z Pauliną Ihnatowicz rozmawialiśmy w Czwórce o letnich sposobach na odchudzanie, a także o tym, co i jak jeść, żeby potem czuć się dobrze. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna zdrowie dieta odżywianie zdrowe odżywianie dietetyczka dietetyk Piotr Galus

Kolory na talerzu. Komponowanie posiłków o różnych barwach kluczowe dla zdrowia

Spożywanie warzyw i owoców o różnych kolorach może przyczynić się do poprawy zdrowia i zapobiegania wielu chorobom – podkreślają dietetycy Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Ich zdaniem różne kolory oznaczają różnorodność substancji odżywczych, takich jak witaminy, minerały oraz tzw. fitochemikalia. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo warzywa owoce kolor witaminy

19. Ogólnopolski Tydzień Wege. "Zmiana wyborów żywieniowych wpływa na nasze zdrowie"

"Zdrowie na talerzu", "Roślinna moc w sporcie" i "Grillowanie na weganie" - między innymi takie spotkania znalazły się w programie 19. Wege Tygodnia. Wydarzenia towarzyszące tej inicjatywie odbywają się w Warszawie, Łodzi, Wrocławiu, Rzeszowie czy Piotrkowie Trybunalskim. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo diety wegetarianizm owoce warzywa zdrowie

Naukowcy biją na alarm. Emulgatory mogą powodować raka

Naukowcy odkryli szkodliwy wpływ popularnego składnika dodawanego do żywności. Emulgatory, służące poprawianiu konsystencji produktów mogą powodować poważne zaburzenia układu pokarmowego, a w skrajnych przypadkach prowadzić do nowotworów. Zobacz więcej na temat: zdrowie medycyna żywność NAUKA

Jem mało, a nie chudnę - w czym jest problem? Ekspertka: nie pracujemy nad zmianą nawyków żywieniowych

Mówi się, że "jesteś tym, co jesz" i nic dziwnego, bo to, co jemy, wpływa na nasz wygląd, samopoczucie i przede wszystkim zdrowie. Jak schudnąć zdrowo, skutecznie i w dodatku za darmo? Jak pozbyć się niezdrowych nawyków żywieniowych? Jaka dieta będzie najlepsza dla osób z cukrzycą, nadwagą, nadciśnieniem czy wegetarian, a jaka dla dzieci, osób dorosłych i starszych? Zobacz więcej na temat: odchudzanie dieta społeczeństwo