Powrót do pracy po urlopie. Jak sobie poradzić z Post Vacation Blues?

Sierpień nazywany bywa "niedzielą wakacji" - czasem kiedy dociera do nas myśl, że koniec ciepłych miesięcy i czasu urlopu jest już blisko - zaraz znów zacznie się szkoła, praca, wróci jesienna codzienność. Zdarza się, że w pierwszych dniach po urlopie w pracy czujemy się wyczerpani i niełatwo odzyskujemy motywację - taki post vacation blues dotyka wielu osób.  

Powrót do pracy po urlopie nie jest wcale łatwy

Foto: DimaBerlin/Shutterstock

Post Vacation blues możemy nazwać smutkiem związanym z tym, że urlop się kończy. Błogie wakacje błyskawicznie odchodzą w niepamięć, stają się mglistym wspomnieniem. Plażowanie, wakacyjne lody i gofry, relaks z książką na leżaku zastępuje nam na nowo praca przy biurku, pełna skrzynka mailowa i powiadomienia ze służbowych komunikatorów. 

Czwórkowi słuchacze przyznają, że powrót do pracy po urlopie nie jest prosty, nawet gdy bardzo lubimy swoją pracę. Ten przejściowy okres można jednak przetrwać. 

Posłuchaj "Poranka Czwórki" o Post Vacation Blues

Tessa West, profesor psychologii na Uniwersytecie Nowojorskim uważa, że "powrót z wakacji to gigantyczny szok dla organizmu". Nasze głowy nie lubią nagłych zmian, potrzebują rutyny. I tak jak na początku urlopu musimy przyzwyczaić się do laby, tak po powrocie do pracy potrzebujemy chwili by na nowo wejść w obowiązki. Psycholożka podpowiada, żeby rozsądnie zaplanować ten czas - np. wrócić z urlopu w środę, a nie w poniedziałek. 

Powrót do pracy może być łatwiejszy

W czasie naszej nieobecności działalność firmy, w której pracujemy nie ustaje, dlatego z pewnością po urlopie czeka na nas pełna skrzynka. Eksperci podpowiadają, żeby nie "łapać" na start najtrudniejszych i najbardziej wymagających zadań do wykonania, a zacząć od tych łatwiejszych, które szybko znikną z naszej listy "to do". 

Ayelet Fishbach, profesor w Booth School of Business na Uniwersytecie Chicagowskim podpowiada, że warto też przypomnieć sobie o tym, co w swojej pracy lubimy. Zwraca uwagę również na fakt, że to praca pozwala nam wyjechać na urlop - zapewniając na niego środki. 

Podkreśla, że w naszym życiu wakacje i praca nie są oddzielone grubą kreską. Praca przeplata się z czasem wolnym, relaksem. Ekspertki uważają, że po pierwszych dwóch tygodniach po urlopie odzyskujemy motywację i pełną koncentracje na zawodowych obowiązkach, a post vacation blues odchodzi w zapomnienie. Jeśli ten stan utrzymuje się dłużej - może warto pomyśleć o zmianie pracy, ale nie podejmować pochopnych decyzji. 

Jak zwalczyć post vacation blues?

stwórz plan - zacznij od małych zadań do wykonania

nie bierz na siebie dodatkowych projektów

przypomnij sobie dlaczego lubisz swoją pracę

pamiętaj że praca i relaks stale się przeplatają

***

pj