X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Dekalog narciarza. Jak zachować bezpieczeństwo na stoku?

Ostatnia aktualizacja: 24.01.2017 15:33
Na stoku ostrożności nigdy za wiele. Źle dobrany sprzęt i brak zabezpieczeń mogą spowodować, że zwykła zabawa na nartach albo na snowboardzie skończy się w szpitalu.
Audio
  • W górach i na górskich stokach. Jak przygotować się na narty i jak bawić się dobrze, ale bezpiecznie? (Dajesz radę/Czwórka)
Zdjęcie ilustracyjne
Zdjęcie ilustracyjneFoto: Pixabay.com/Public Domain/tpsDave

narciarz narty zima 1200.jpg
Bezpiecznie na stoku. Co musisz wiedzieć?

Początkujący narciarze - jak przekonują goście Czwórki, Marek Paleski i Michał Pluta ze Studenckiego Klubu Górskiego - by uniknąć kontuzji i złamań, powinni przede wszystkim zadbać o kondycję. Przygotowania warto zacząć nawet dwa miesiące przed tym, zanim jeszcze wyjdziemy na stok. - To podstawa. Chodzi o to, by nasz aparat ruchowy był przyzwyczajony do fizycznego wysiłku, by ten wysiłek nie był potem dla nas szokiem - tłumaczył Michał Pluta. A jak przekonywał Marek Paleski, warto zacząć od zwykłych, codziennych ćwiczeń. - Potem można przejść do ćwiczeń podstawowych, ale jednak wyrabiających już konkretne partie mięśni, jak zbieganie ze stromych górek, przysiady z wyskokami do góry, skakanie przez płotki, a nawet zbieganie ze schodów. Pamiętajmy, by na początku się nie forsować - tłumaczył ekspert.

W studiu Czwórki rozmawialiśmy także o tym, w jaki sprzęt warto się zaopatrzyć, by zminimalizować ryzyko kontuzji na stoku. Dlaczego warto mieć kask i jak właściwie go dobrać? Jak dobrze dostosować trasę do swoich możliwości? Jak odróżnić złamanie od stłuczenia nogi, jeśli przytrafi się upadek? Jak wezwać pomoc? Zapraszamy do wysłuchania nagrania audycji.

***

Tytuł audycji: "Dajesz radę"

Prowadzi: Beata Kwiatkowska

Materiał przygotowała: Marta Hoppe

Goście: Marek Paleski i Michał Pluta (narciarze, Studencki Klub Górski)

Data emisji: 24.01.2017

Godzina emisji: 14.10

kd/jsz

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Wyprawa w góry. Jak się przygotować?

Ostatnia aktualizacja: 07.12.2015 14:01
- Na wyprawy piesze w góry wysokie czas nie jest najlepszy, ale w niższych partiach, gdzie zagrożenie poślizgiem jest mniejsze, jest pięknie - mówił instruktor narciarstwa Maricej Kwiatkowski.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Jak zrobić dobry film snowboardowy?

Ostatnia aktualizacja: 24.12.2016 15:28
Adrian Smardz, założyciel Anonimowych Alternatywnych Filmów i snowboardzista, zajął się filmowaniem i montażem, gdy po kontuzji przez pewien czas nie mógł wyjść na stok. – Nie trzeba sprzętu, liczy się kreatywność i dobre chęci – mówił w Czwórce.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Zagrożenie lawinowe - co oznacza i jak się ochronić?

Ostatnia aktualizacja: 18.01.2017 15:54
Aura sprzyja uprawianiu zimowych sportów. Jednak choć polskie stoki nie są wysokie, tam też czeka na nas wiele niebezpieczeństw, m.in. lawiny.
rozwiń zwiń