Zrelaksuj się!

Jak zrelaksować się skutecznie i w ekspresowym tempie? Jedni uwielbiają muzykę relaksacyjną, inni wolą ciszę. Niektórzy wsiadają do samochodu i jadą przed siebie, inni biegają bez opamiętania. Technik relaksacyjnych jest mnóstwo.

Muzyka relaksacyjna to najprostszy sposób na zrelaksowanie się w domu albo w pracy. Kupujemy płytę, siadamy wygodnie, zamykamy oczy i… odpływamy w relaksacyjny niebyt. Zdaniem reporterki Polskiego Radia, Kasi Węsierskiej, istotą takiej muzyki jest to, że jej rytm jest zgodny z rytmem naszego serca. – Wybierając odpowiednie nagrania, możemy stymulować nasz nastrój – twierdzi dziennikarka.

Jeśli chcemy się wyciszyć najlepiej sięgnąć więc po odgłosy przyrody: śpiew ptaków, szum wiatru, czy morskich fal. Ci, którzy nienajlepiej czują się na łonie natury, mogą posłuchać muzyki klasycznej. Zbawienna dla naszych skołatanych nerwów jest także po prostu… cisza. Zdaniem prowadzącego audycję Patryka Kuniszewicza – nawet w dużych miastach można znaleźć zakątki, w których niczego nie słychać. – Taka cisza aż kłuje w uszy i to jest niesamowite! – twierdzi dziennikarz.

Muzyka nie jest nam jednak niezbędna, by się zrelaksować. Internauci mają swoje sposoby: jazda samochodem, gorąca kąpiel albo siedzenie na plaży i słuchanie morza. Zdaniem słuchaczki Joanny najlepszy sposób na odpoczynek to… porządnie się zmęczyć. – Potrzebny nam jest relaks fizyczny – twierdzi Joanna i wymienia: - Taniec, fittnes, bieganie…

Poziom stresu u ludzi da się nawet zbadać. Wszystko bowiem zaczyna się jak zawsze w naszej głowie. EEG Biofeedback to metoda badania naszych fal mózgowych przy pomocy elektroencefalografu. – Za pełen relaks odpowiadają fale alfa, ale istnieją także fale beta, czy teta – opowiada Węsierska.

Możemy jednak wpływać na rozkład fal mózgowych poprzez granie w specjalnie przygotowaną grę, w której steruje się samochodem. – Gdy samochód jedzie po prawej stronie drogi, wówczas generuje się mało fal teta – tłumaczy Dariusz Skorupa, trener mentalny. – Gdy auto jedzie szybko i płynnie, oznacza to, że człowiek generuje dużo dobrych fal, na przykład fal alfa.

Więcej o tej metodzie badania ludzkich fal mózgowych a także o innych technikach relaksacyjnych dowiesz się, słuchając całej rozmowy w audycji "W cztery oczy".

(kd)