Jak wybrać idealną poduszkę?

Nieodpowiednio dobrana poduszka może być przyczyną kiepskiej jakości snu. Na rynku dostępne są poduszki w wielu rozmiarach, kształtach, wypełnione grochem, bądź pierzem, albo gąbką - którą z nich wybrać?

Zdjęcie ilustracyjne

Foto: Shutterstock.com/Yuganov Konstantin

Jak spać, żeby się skutecznie wyspać?

Do wyboru są m.in. poduszki okrągłe i kwadratowe. Zdaniem fizjoterapeuty Michała Dachowskiego to właśnie kształt poduszki jest jednym z ważniejszych czynników, które mają duży wpływ na jakość naszego snu. - Każdy ma inną wielkość głowy i inne specyficzne wygięcie kręgosłupa na wysokości karku. Poduszka powinna więc przede wszystkim jak najbardziej dopasowywać się do kształtu naszego ciała. Gorzej, gdy ostatecznie wyprofilowana została już w przez producenta - tłumaczył w rozmowie z Czwórką ekspert. 

Posłuchaj

04:14 Czwórka/Stacja Nauka - poduszki 08.01.2021 .mp3 Jak wybrać idealną poduszkę, która pozwoli nam na długi i głęboki sen? (Stacja Nauka/Czwórka) 

Nie ma sensu spać dłużej. Warto spać głębiej

Wypełnienie poduszki także ma znaczenie - im bardziej poddaje się naszemu ciężarowi i układa się do naszego ciała, tym lepiej. Ważne, by zawierało jak najmniej plastiku i tworzyw sztucznych. Jeśli wnętrze składa się z puchu - trzeba uważać, by nie przesadzić z jego ilością. - Pamiętamy poduszki naszych babć. Były ogromne i wypełnione pierzem tak, że można było na nich siedzieć, to nie było zdrowe dla kręgosłupa - mówił ekspert. - Po uciśnięciu poduszka powinna mieć między 4, a 6 cm. Jest to najbardziej właściwe dla naszych karków. Małe "jasieczki" także nie będą dobrym rozwiązaniem.

Czytaj także:

• Czy jesteśmy chronicznie zmęczeni?
• Sen to podstawa dobrego samopoczucia

Jak przekonywał ekspert, warto zadbać o poduszkę dla osób od 3. roku życia. Najlepiej, jeśli wyprodukowano ją z tworzyw, które nadają się do tego, by je regularnie czyścić. - Śpimy ocierając głowę o poduszkę, dlatego higiena to bardzo ważny aspekt - podkreślał ekspert w rozmowie z Czwórką. Zwłaszcza, że nieodpowiednio dobrana poduszka oznacza poważne konsekwencje. - Niemożność zaśnięcia, wybudzanie w nocy, a rano - odczuwalny ból karku i pleców to tylko niektóre z nich - mówił Michał Dachowski. 

***

Tytuł audycji: Stacja Nauka

Prowadzi: Weronika Puszkar

Data emisji: 08.01.2020

Godzina emisji: 12.34

kd