Kawa spali kalorie Wypicie mocnej kawy przed treningiem może pomóc spalić tkankę tłuszczową. Zobacz więcej na temat: kawa trening siłowy
Wychowanie młodego piłkarza. Ile kosztuje? Z czym trzeba się liczyć? Piłkarstwo to marzenie wielu chłopców i ich rodziców. W Polsce istnieje wiele klubów zajmujących się szkoleniem i rozwojem młodych sportowców. Z czym wiąże się rozpoczęcie piłkarskiej kariery w młodym wieku? Jakie są tego skutki i ile kosztuje wychowanie młodego piłkarza? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA Piłka nożna trening siłowy Paweł Turski Łukasz Ciechański
"Więcej szczęścia, mniej stresu". Psycholog o regularnej aktywności fizycznej - Już 10 minut ćwiczeń raz w tygodniu może zwiększyć poziom odczuwanego szczęścia. Jest to związane z wydzielaniem się różnych neuroprzekaźników, które zwiększają motywację i poprawiają nastrój – ocenia Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia z Uniwersytetu SWPS. Zobacz więcej na temat: POLSKA zdrowie SPORT aktywność fizyczna trening siłowy szczęście
Squash. "To jak szachy i boks na korcie" Dziś, gdy często jesteśmy zamknięci w domach, każdy ruch jest cenny. Gra w squasha pozwala spalić nawet 900 kalorii w ciągu jednego meczu. Jest więc skuteczniejsza niż pływanie czy jazda na rowerze. I można ją uprawiać o każdej porze roku. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy aktywność fizyczna STYL ŻYCIA zdrowie Piotr Galus
Bez oddychania nie ma sportu. Jak robić to prawidłowo? Oddech w sporcie jest kluczowy, jednak wielu z nas o nim zapomina, skupiając się na technice ćwiczeń. - Oddychając prawidłowo możemy wiele zyskać: przede wszystkim zdrowie, ale także dużo szybsze efekty treningów - wymieniał Maciej Bielski, trener. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy zdrowie Piotr Galus STYL ŻYCIA
Lockdown zmienił nasz dom. To miejsce treningu, scena teatralna i azyl Ostatnie miesiące sprawiły, że z naszym domem czujemy większą więź, niż przed pandemią. Tak wynika z najnowszych badań Ipsos MORI. 53 procent Polaków postrzega swój dom jako przestrzeń do wyrażania siebie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Mateusz Kulik trening siłowy ćwiczenia
Street workout - sposób na wzmocnienie bez hantli Jeśli znudzi nam się monotonnny trening na siłowni, czas ruszyć w plener. - Street workout to trening, który rozwija kompleksowo całe ciało - radzi trener Piotr Szwiec. W Czwórce sprawdziliśmy, na czym polegają treningi i od czego należy zacząć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska ćwiczenia trening siłowy bieganie zdrowie hobby zabawa
Cardiomasakra - jak stać się sarenką "Cardiomasakra" to ebook, który jak zapewnia autorka, pomoże nam wypracować piękną, smukłą, modelingową sylwetkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy
Trening w parze - czy obie strony mogą skorzystać? - Kobieta, z racji struktury swojego ciała, budowy, fizjologii jest organizmem słabszym w znaczeniu siły, ale wytrzymalszym, jak pokazuje życie i doświadczenie - mówi Kamil Goleń, trener personalny. Mimo różnic kobieta i mężczyzna mogą trenować razem. Podpowiadamy, jak to robić. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni bieganie trening siłowy Adrianna Janiszewska
Dieta sportowców. Czy batoniki proteinowe pomagają? Podobno, gdy dużo trenujemy, batoniki proteinowe potrafią odżywić nasz organizm i mogą być częścią codziennej diety. Czy to prawda? Jakie batoniki wybierać i na co zwracać uwagę? Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie trening siłowy Patryk Kuniszewicz Weronika Puszkar
Łódź: akcja mieszkańców uratowała szkoły sportowe Decyzję o odwołaniu naboru do klas sportowych w łódzkich szkołach włodarze miasta uzasadniają sytuacją epidemiologiczną w kraju. Zdaniem urzędników, niemożliwe jest przeprowadzenie w bezpiecznych warunkach testów sprawnościowych dla kandydatów. Zobacz więcej na temat: szkoła trening siłowy Lekkoatletyka dzieci Łódź Daniel Wydrych
Ćwiczenia „lekarstwem” na pandemiczny stres Osoby, które pozostały aktywne fizycznie podczas lockdownu, są mniej przygnębione i bardziej odporne psychicznie. Zobacz więcej na temat: trening siłowy nastrój
TYLKO U NAS Najmłodsi sportowcy nie rezygnują z zajęć. Online też można solidnie trenować Zamknięte z powodu epidemii szkoły, to także brak dostępu do boisk i sal treningowych. Młodzi sportowcy nie rezygnują jednak z aktywności i robią wszystko, aby utrzymać formę i jak najszybciej wrócić do rywalizacji. W tym pomagają im trenerzy, motywując i pokazując, że ćwiczyć wyczynowo można także online i to nawet w niewielkim pokoju. Na tym jednak kreatywność szkoleniowców się nie kończy. Zobacz więcej na temat: POLSKA Sporty walki Piłka nożna taniec SPORT dzieci trening siłowy Koronawirus w Polsce
Jak pozostać mistrzem sportu nie wychodząc z domu? Najbliższe większe i mniejsze imprezy sportowe zostały odwołane, jednak profesjonalni sportowcy muszą jakoś utrzymać formę. Jak im się to udaje? O to Ewa Dudzińska zapytała naszych lekkoatletów. Zobacz więcej na temat: Trójka Koronawirus w Polsce kwarantanna pandemia Piotr Łodej Ewa Dudzińska SPORT trening siłowy siłownia
Sergiusz Wolak, trener gwiazd Bollywood: nie ma ryzyka, nie ma zabawy - Zdarza się, że na siłownię w Indiach ludzie chodzą w jeansach. Przez pół roku pobytu widziałem tam tylko jednego biegacza. Ale z drugiej strony - to są mistrzowie krykieta - opowiada Sergiusz Wolak, trener personalny Kicchy Sudeepa, gwiazdy tamtejszego kina. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktorzy Piotr Galus trening siłowy STYL ŻYCIA
Nie przesadzaj z treningiem! Osoby z chorobami serca oraz te, które nie ćwiczą regularnie, mogą być narażone na zdarzenia sercowo-naczyniowe podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Zobacz więcej na temat: trening siłowy zdrowie serce
Muzyka sprawia, że bardziej lubimy ćwiczyć Naukowcy ujawniają, że słuchanie muzyki podczas treningu nie zwiększa koncentracji na zadaniu, ale sprawia, że ćwiczenia są znacznie przyjemniejsze. Zobacz więcej na temat: siłownia trening siłowy ruch
Trening w biurze? Postaw na corpolates Większość z nas spędza długie godziny przed monitorem. Wiele współczesnych zawodów, jeśli nie przed komputerem, to wykonywanych jest w pozycji siedzącej. To wpływa na naszą kondycję i zdrowie. Jak zachować sprawność, kiedy większość dnia spędzamy przy biurku? Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan trening siłowy praca praca przy komputerze korporacja