X
Szanowny Użytkowniku
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r (RODO). Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych w Portalu PolskieRadio.pl
1.Administratorem Danych jest Polskie Radio S.A. z siedzibą w Warszawie, al. Niepodległości 77/85, 00-977 Warszawa.
2.W sprawach związanych z Pani/a danymi należy kontaktować się z Inspektorem Ochrony Danych, e-mail: iod@polskieradio.pl, tel. 22 645 34 03.
3.Dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych na podstawie zgody.
4.Dane osobowe mogą być udostępniane wyłącznie w celu prawidłowej realizacji usług określonych w polityce prywatności.
5.Dane osobowe nie będą przekazywane poza Europejski Obszar Gospodarczy lub do organizacji międzynarodowej.
6.Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat od dezaktywacji konta, zgodnie z przepisami prawa.
7.Ma Pan/i prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich poprawiania, przeniesienia, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
8.Ma Pan/i prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania, a w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych do jej wycofania. Skorzystanie z prawa do cofnięcia zgody nie ma wpływu na przetwarzanie, które miało miejsce do momentu wycofania zgody.
9.Przysługuje Pani/u prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.
10.Polskie Radio S.A. informuje, że w trakcie przetwarzania danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje oraz nie jest stosowane profilowanie.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronach dane osobowe oraz polityka prywatności
Rozumiem

Fit Wujo: dobry stretching to ten, po którym czujemy ulgę

Ostatnia aktualizacja: 01.11.2019 17:02
Stretching jest podstawą przy każdej aktywności fizycznej. Rolowanie, czyli uaktywnianie mięśni do pracy jest ważne, bo minimalizuje ryzyko kontuzji. Warto je zaplanować, najlepiej pod okiem instruktora.
Audio
  • Nowy sposób na stretching. Który jest najlepszy? (4 Bieg/Czwórka)
Piotr Galus i Marcin Wikszemski
Piotr Galus i Marcin WikszemskiFoto: Czwórka/Magdalena Żelazowska

Istnieje wiele sposobów rozciągania, a my, powinniśmy wybrać dla siebie najlepszy. Dobry stretching to taki, po którym czujemy ulgę Marcin Wikszemski "Fit Wujo" 

Jeżeli chodzi o nasze zdrowie, to, jak mówił gość Czwórki fizjoterapeuta Marcin Wikszemski nie powinniśmy polegać na radach z internetu, bo to jak wróżenie z fusów. Zanim zaczniemy się rozciągać, warto udać się do fizjoterapeuty, który po przeprowadzeniu szeregu badań stwierdzi, w jaki sposób pracować z naszym ciałem, żeby uzyskać najlepsze efekty.

- Zdiagnozuje, z jakimi partiami mięśni możemy mieć problem, ponieważ inaczej musimy je rozciągać, jeśli chcemy budować masę mięśniową, inaczej gdy chcemy je uelastycznić - radził.

Czy da się zbudować masę mięśniową na diecie wegetariańskiej i wegańskiej? Jaki rodzaj stretchingu jest najlepszy? Ile ich jest? Skoro zakwasy nie istnieją, dlaczego po zbyt intensywnym treningu odczuwamy ból? Więcej na ten temat w nagraniu.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Marcin Wikszemski ("Fit Wujo" - fizjoterapeuta)

Data emisji: 1.11.2019

Godzina emisji: 16.05

ac/pj

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy, możesz być pierwszy!
aby dodać komentarz
brak

Czytaj także

Kettlebells. Jak zostać mistrzem w tym sporcie?

Ostatnia aktualizacja: 23.04.2017 15:55
Czwórka wybrała się do Nadarzyna, by wziąć udział w zawodach dla miłośników ćwiczeń z kettlami: Mistrzostwach Polski Pierwszego Kroku i Kettlebells Warsaw Cup. Sprawdziliśmy też m.in., jak skutecznie trenować z kettlami.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Cała prawda o glutenie - nie musimy się go bać

Ostatnia aktualizacja: 31.08.2018 18:00
- Chleb tzw. bezglutenowy, zrobiony z mąk pozbawionych chemicznie glutenu, ma tak bardzo rozbudowany skład, że śmiało możemy powiedzieć, że jest produktem chemicznym i wysokoprzetworzonym. Ma wysoki indeks glikemiczny i nie zawiera błonnika, jest tylko wypełniaczem diety - przekonuje dietetyczka Karolina Jankowska.  
rozwiń zwiń

Czytaj także

Trening mentalny. By wygrywać zawody bądź tu i teraz

Ostatnia aktualizacja: 17.03.2019 16:56
Jeśli brakuje nam motywacji do treningów, i przerywamy kolejne diety, warto zająć się kondycją… naszych głów. Z badań wynika, że ci, którzy spędzają więcej czasu na treningu mentalnym, osiągają lepsze wyniki w sporcie.
rozwiń zwiń

Czytaj także

Bowling - na długie jesienne wieczory i lepszą kondycję

Ostatnia aktualizacja: 20.09.2019 17:40
W Polsce ta dyscyplina kojarzy się bardziej z rozrywką niż sportem. Tymczasem kręgle to świetny sport dla całej rodziny, który uaktywnia sporą część nietypowych mięśni. 
rozwiń zwiń