Poniedziałki są często opisywane jako "kulturowy wzmacniacz stresu", jak uważa socjolog Tarani Chandola z Uniwersytetu w Hongkongu. - Syndrom niedzieli, objawiający się ściskiem w brzuchu i trudnymi emocjami na samą myśl o nadchodzącym tygodniu pracy czy nauki, jest bezpośrednim skutkiem stresu - mówi Joanna Karpeta, ekspertka profilaktyki wypalenia zawodowego i autorka książki "Pokochaj Poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?".
Gościni Czwórki podkreśla, że sama refleksja nad pracą w niedzielę nie jest problemem, o ile towarzyszy jej ciekawość, a nie negatywne emocje. - Kiedy jednak pojawia się fizyczny i psychiczny dyskomfort, jest to moment, by zadać sobie pytanie, co tak naprawdę jest jego przyczyną - mówi. Warto pamiętać, że zmiana w odczuwaniu niedzielnego spokoju nie nastąpi po jednorazowej medytacji czy głębokim oddechu. Taka zmiana wymaga konsekwentnego i świadomego działania w celu eliminacji źródeł stresu - dodaje trenerka.
Posłuchaj audycji "Pogadajmy!" z Joanna Karpetą
Zmiana pracy nie jest pierwszym lekarstwem
Joanna Karpeta, opierając się na własnej historii, w której pomimo bycia dyplomowanym trenerem i coachem, sama zmagała się z problem wypalenia zawodowego. Ekspertka zwraca uwagę, że zmiana pracy nie powinna być pierwszym lekiem na te trudne niedziele czy początki wypalenie zawodowego. - Kluczowe jest, by najpierw znaleźć przyczynę tego niepokoju. Zadać sobie pytanie, czym ja się stresuję i jaki element mnie rozstraja, a następnie spróbować to naprawić - mówi Joanna. - Dopiero kiedy jesteśmy w najlepszej formie, a zmiana miałaby oznaczać realny rozwój i poprawę, powinniśmy myśleć o porzuceniu dotychczasowego miejsca pracy - zaznacza trenerka. - Chroniczny stres prowadzi do wypalenia zawodowego, dlatego tak ważna jest diagnoza problemu u podstaw - dodaje.
Brak zrozumienia u bliskich i powszechność problemu
Problem wypalenia zawodowego i syndromu niedzieli często spotyka się z brakiem zrozumienia u bliskich. - Osoby ze starszych pokoleń, wychowane w innych realiach pracy, mogą nie rozumieć, jak to możliwe, że w dobie dobrobytu można narzekać na kwestie zawodowe - opowiada gościni Czwórki.
Niemniej jednak, autorka książki "Pokochaj Poniedziałki. Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?" podkreśla, że wypalenie zawodowe jest realnym tematem, którym warto się zająć. - Podstawą do poprawy samopoczucia i odzyskania niedzielnego luzu jest samoświadomość i gotowość do przyjrzenia się swoim granicom i miejscom pracy bądź nauki, które generują tak silny, paraliżujący stres - puentuje spotkanie ekspertka.
***
Tytuł audycji: "Pogadajmy!"
Prowadzi: Jakub Jamrozek
Gościni: Joanna Karpeta (ekspertka profilaktyki wypalenia zawodowego, autorka książki "Pokochaj Poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?")
Data emisji: 3.11.2025
Godzina: 16.08
ak
