Kiedy w ciele zaczyna się ból. Co robić? Fizjoterapeuta radzi

- Nasze ciało się świetnie regeneruje i jest w stanie bardzo wiele znieść. Natomiast, jeśli przez lata powtarzamy te same schematy i błędy, i obciążamy je w ten sam niewłaściwy sposób, a potem ignorujemy sygnały, które nam wysyła, to po prostu się psuje. I wówczas pojawia się ból - tłumaczył Dominik Stołowy, fizjoterapeuta i trener osobisty. 

Jeśli dotykają nas miejscowe bóle pleców czy karku, warto stosować drobne krótkie ćwiczenia, które można wykonać nawet na siedząco

Foto: shutterstock/Gorodenkoff

Jak tłumaczył gość Czwórki, gdy do fizjoterapeuty przychodzi pacjent z bólem miejscowym, np. barku, czy pleców, najczęściej nie zdaje sobie sprawy, że problem leży dużo głębiej, jest poważniejszy i bardziej holistyczny. - Oczywiście mogę pomóc takiemu człowiekowi doraźnie i ten ból ból na chwilę zniknie, ale najprawdopodobniej i tak spotkamy się za tydzień, a potem za kolejny i kolejny, to będzie błędne koło - mówił Dominik Stołowy, fizjoterapeuta i trener osobisty.

Dominik Stołowy w Czwórce - posłuchaj nagrania całej rozmowy

- Dlatego moich pacjentów staram się jak najszybciej wypchnąć na salę treningową i przekonać, że dużo więcej zrobimy ruchem niż terapią. Nie tylko pozbędziemy się problemu z bólem, ale też poprawimy ogólną kondycję i wygląd sylwetki - mówił gość Czwórki.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Dominik Stołowy (@fizjomasa)

Najczęściej przyczyną bólu osób odwiedzających gabinety fizjoterapeutów to długotrwałe złe nawyki. - Oczywiście wszystko zależy od człowieka, ale to często suma drobnych rzeczy, przeciążeń, małych urazów i zaniedbywania niektórych elementów - opowiadał ekspert. Ważne więc, by nie tylko leczyć objawy, ale pracować nad przyczyną bólu. - To bardzo trudne, bo często zdarza się tak, że do gabinetu trafia już człowiek, który ma dużo urazów i przewlekły ból. Ciężko wówczas wyłapać właściwą przyczynę i postawić dobrą diagnozę - tłumaczył gość Czwórki. 

Zobacz także:

• Bolące plecy? Pomogą małe ćwiczenia, które można wykonać nawet na siedząco
• Fizjoterapeuta o wpływie rozciągania i rolowania mięśni po treningu siłowym

Do najczęstszych błędów, których dopuszczają się pacjenci gabinetów fizjoterapeutycznych należy statyczność. - Czyli długotrwałe siedzenie, bez zmiany pozycji. Siedzimy przez wiele godzin - mówił Dominik Stołowy. - Tymczasem warto zmienić trochę nawyki. Fajna sprawa to dosłownie dwa - trzy ćwiczenia co jakiś czas: chodzi o to, by wstać zza biurka, wykonać mikroruchy, stańmy na palcach napinając łydki, podnieśmy ręce do góry, zróbmy skłony. Można też robić ćwiczenia oddechowe, od razu lepiej się poczujemy. Nawyki są dla nas bardzo wygodne, a warto popracować nad tym, by je przełamywać - podkreślił ekspert. 

***

Tytuł audycji: Rozgrzewka

Prowadzi: Michał Piwowarek

Goście: Dominik Stołowy (fizjoterapeuta i trener osobisty)

Data emisji: 11.05.2026

Godzina emisja: 6.30

kd