Na jesień zadbaj o odporność w skandynawskim stylu

- My w Polsce mamy takie podejście do jesieni, że trzeba zagryźć zęby i wytrzymać aż do wiosny, zamiast skorzystać z tej jesieni; jak mogę siebie wzmocnić i jak mogę się zregenerować - mówi psycholożka Aneta Dąbrowska podczas audycji "Świat 4.0". W Czwórce razem z Aleksandrą Wichą zastanawiamy się nad tym, jakie dobre nawyki na jesień możemy zapożyczyć z krajów skandynawskich. 

Zdjęcie ilustracyjne

Foto: Shutterstock

- Norwegowie mówią o tym, że nie ma złej pogody, tylko jest zły ubiór. My często walczymy z koniem, mówiąc że pada deszcz, jest brzydko i my już nie wyjdziemy. Tak naprawdę to jest kwestia zmienienia naszego mindsetu, żeby dostosować się do tych warunków; one są jakie są i nie mamy na nie wpływu - mówi w Czwórce Aleksandra Wicha, psycholożka i psychoterapeutka. - Im więcej będziemy wychodzić, nawet na brzydką pogodę, tym bardziej się odpornościowo do tej zmiany pogody przysposabiamy - zaznacza.

Posłuchaj audycji "Świat 4.0" z Aleksandrą Wichą i Anetą Dąbrowską

Skandynawskie podejście do pogody

Jak mówią gościnie audycji, w krajach skandynawskich bardzo popularne jest uprawianie sportu i aktywne spędzanie czasu w towarzystwie przez cały rok, mimo że pogoda jest znacznie bardziej wymagająca niż w Polsce. - Bardzo często widziałam grupy ludzi wspólnie uprawiających sport cały rok: bieganie, kąpiele w morzu niezależnie od temperatury, wspólne spotkania, rozmowy i tworzenie sztuki. W Danii bardzo popularne są studia ceramiczne, gdzie można się spotkać w grupie i razem stworzyć jakąś własną sztukę - tłumaczy Aneta Dąbrowska.

Co więcej, dzieci żyjące w krajach skandynawskich są od najmłodszych lat przyzwyczajane do niezbyt łagodnych warunków pogodowych. W tamtejszych żłobkach podopieczni śpią na zewnątrz we własnych wózkach. 

Jak budować odporność jesienią?

- My w Polsce mamy takie podejście do jesieni, że trzeba zagryźć zęby i wytrzymać aż do wiosny, zamiast skorzystać z tej jesieni; jak mogę siebie wzmocnić i jak mogę się zregenerować. Jesień to dobry moment na regeneracje, zastanowienie się, co mi służy, co mnie wzmacnia. Zamiast walczyć z tym, zaakceptować, że nie mamy wpływu na pogodę - opowiada Dąbrowska.

Zobacz także:

• Katar, kaszel, gorączka. Jak wzmacniać odporność jesienią?
• Nobel z medycyny za odkrycia dotyczące naszej odporności

- My mamy taką tendencję, że pójdziemy do lekarza i on nam powie, co my mamy robić. Dzisiaj powinniśmy sami z odpowiedzialnością zadbać o siebie - czy to będą suplementy czy jakikolwiek inny aspekt - stwierdza Aleksandra Wicha. - Żebyśmy się nie budzili z ręką w nocniku zaskoczeni, tak jak zima zaskakuje drogowców. Trochę wcześniej już profilaktycznie powinniśmy dbać o siebie, żeby być gotowymi - podkreśla.

***

Tytuł audycji: Świat 4.0 

Prowadzi: Weronika Puszkar

Gościnie: Aneta Dąbrowska (psycholożka, psychodietetyczka), Aleksandra Wicha (psycholożka, psychoterapeutka)

Data emisji: 14.10.2025 

Godzina: 12.24

kajz