Daniel Bogacki: bieganie jest najprostszą formą ruchu

W "Grzejemy!" rozmawiamy o wspólnych treningach biegowych, społeczności, emocjach i tym, jak budować zdrowe, długofalowe relacje z bieganiem. Z Piotrem Galusem rozmawiają Daniel Bogacki i Monika Świątek.

Daniel Bogacki, Monika Świątek i Piotr Galus

Foto: Piotr Podlewski/Polskie Radio

- Moim głównym zadaniem jest to, aby zaszczepiać w ludziach nawyk do sportu, żeby pokazać, że benefity, które z niego płyną nie tylko dotyczą naszego ciała, ale również umysłu. Często skupiamy się na wizualnych aspektach tego co daje sport, a zapominamy o lepszym samopoczuciu, endorfinach, że jesteśmy bardziej spokojni i możemy czuć się ze sobą lepiej po uprawianiu aktywności fizycznej - mówi w Czwórce Daniel Bogacki.

Posłuchaj audycji "Grzejemy!" z Moniką Świątek i Danielem Bogackim

Według Moniki Świątek, psycholożki sportu, brak regularnego ruchu może potęgować poczucie zmęczenia. - Dzisiaj mi się nie chcę, jestem zmęczony, jednak poleżę na kanapie, a nie pójdę pobiegać. Motywacja do ruchu nie bierze się z wewnętrznego poczucia energii, tylko to kwestia podejmowania decyzji i uświadomienia sobie, że jesteśmy w błędnych kołach. To jak czuje się nasze ciało i to jakie decyzje podejmujemy jest stricte uzależnione od myśli, jakie pojawiają się w naszej głowie - opowiada Świątek. - Często może być tak, że nasze myśli nas "oszukują" - dodaje.

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Monika Świątek | psychoterapeuta CBT | psycholog sportu | ultra (@biegiempozdrowie)

- Jeśli zbudujemy sobie nawyk uprawnia sportu, to wręcz organizm, kiedy nie możemy trenować, bo złapaliśmy drobną infekcję czy kontuzję, domaga się tego, żeby ten sport uprawiać - podkreśla Bogacki.

Jak twierdzi gościni "Grzejemy!", zaczynając regularną aktywność fizyczną bardzo ważne jest robienie małych kroków. - Na początku biorę buty i wychodzę, to jest proste. Warto też dowiedzieć się co nieco o technice; o tym, w czym powinnam biegać, że może nie w odzieży bawełnianej, tylko technicznej. To nie jest nic złego, że na początku tego nie wiemy. Trudno jest wiedzieć, skoro nigdy tego nie robiliśmy. Patrząc na swoją drogę wiem, że na początku popełniałam masę błędów - podkreśla.

Zobacz także:

• Adrian Kępka o trenowaniu biegania: każdy z nas ma taką samą dobę
• Kaja Soboń o zdrowym i odpowiedzialnym podejściu do sportu

- Bieganie jest najprostszą formą ruchu i zgadzam się, że my często wszystko zbyt komplikujemy - twierdzi Bogacki. - Osoby, które zaczynają biegać, nie powinny narzucać sobie jakiejkolwiek presji - zaznacza.

***

Tytuł audycji: Grzejemy!

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Daniel Bogacki (Activation Specialist w ASICS Polska), Monika Świątek (psycholożka sportu i biegaczka, @biegampozdrowie)

Data emisji: 26.01.2026

Godzina: 12.13

kajz