Ile powinieneś ważyć, by dobrze czuć się w swoim ciele? - Mięśnie są ciężkie, dlatego to, że jesteśmy szczuplejsi i lepiej wyglądamy, wcale nie musi przekładać się na zmniejszenie naszej wagi. Nie musimy być chudzi, ważne, byśmy byli proporcjonalni - podkreślał w rozmowie z Czwórką Michał Grygowicz, kulturysta i trener. Zobacz więcej na temat: hobby Piotr Galus zdrowie dieta
Małe miasta. Holak i Gudel z nową płytą jadą na "Wesele" - Ogłaszamy się też jako zespół weselny, ale póki co robimy concept album z piosenkami o ślubach - mówili Mateusz Holak i Mateusz Gudel, muzycy duetu Małe Miasta. Zobacz więcej na temat: Marcin Matuszewski muzyka rozrywkowa
Evelina Ross: trochę zalotu country bardzo mi w duszy gra - Zostałam rzucona na głęboką wodę. Mój pierwszy koncert to był support przed koncertem Krzyśka Zalewskiego. Był duży stres, ale jestem bardzo szczęśliwa, że się udało - mówi EVelina Ross, debiutantka, która podbiła już serca internautów i nagrała singiel "Nic tu po mnie". Zobacz więcej na temat: MUZYKA Alternatywa Kasia Dydo muzyka elektroniczna
Mont Blanc z Dominiką Warchoł. Jak przygotować się do wyprawy? 9 dni, ponad 170 km, 10 000 m przewyższeń, 7 kempingów, 1 schronisko i masa pozytywnych ludzi na szlaku - tak można podsumować wyprawę gościa Czwórki Dominiki Warchoł na Tour du Mont Blanc. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna góry Mont Blanc Karina Terzoni czas wolny
Pomysł na weekend? Mikrowyprawy z Warszawy - co wycieczka, to historia Lato to czas wakacji, wycieczek i wypraw. Co jednak, gdy jesteśmy w domu i nie możemy wyjechać? Mikrowyprawy nie tylko sprawią, że nasz weekend będzie atrakcyjny, ale też pomogą odkrywać znane miejsca na nowo. Zobacz więcej na temat: podróże hobby Szymon Jaworski podróże po Polsce Warszawa
Michał Gawenda z brązem MŚ U20 Drugi medal polskich lekkoatletów w mistrzostwach świata w Kolumbii. Zobacz więcej na temat: SPORT
Najlepsi ratownicy wodni na zawodach w Kątach Rybackich W najbliższy weekend zapraszamy do Kątów Rybackich. Tam plaża zapełni się zawodnikami, którzy na wodach otwartych będą walczyli w mistrzostwach ratownictwa wodnego Garmin Rescue Heroes. Czwórka będzie na miejscu! Zobacz więcej na temat: ratownik wodny bezpieczeństwo nad wodą