Gdy na dworze zimno, buro i nieprzyjemnie, trudno znaleźć w sobie dość determinacji, żeby ruszyć na trening rowerowy. Tym, którzy chcą być w formie przez cały rok, z pomocą przychodzi trenażer rowerowy. Jest to doskonałe rozwiązanie, dzięki któremu możemy odbyć trening w ciepłych, domowych warunkach.
- Samemu czasem trudno się zmotywować, więc spotykamy się z koleżankami na zoomie i wspólnie pedałujemy - mówi Ewa Kołodziej, znana jako Ministra Kolarstwa. - Podczas jazdy jest więc czas na spotkania, pogawędki, zwierzenia i ploteczki.
Mimo luźnej, towarzyskiej formuły dziewczyny dają sobie niezły wycisk. - W zimę budujemy bazę, czyli kondycję. Jeździmy w tempie, które pozwoli nam utrzymać się w grze - tłumaczy gość Czwórki. - Pracujemy też, żeby wypracować sobie akcenty szybkościowe. To wszystko przy wykorzystaniu roweru, na którym jeździ się przez cały rok, i specjalnego małego urządzenia.
Jest kilka typów trenażerów rowerowych. - Jednym z nich jest taki, w którym opór jest generowany przez magnetyczną rolkę. Na tym stawia się rower, najczęściej tylne koło jest ubrane w specjalną oponę - wyjaśnia rozmówczyni Piotra Galusa. - To jest podstawowy trenażer, można kupić go już od 700 zł. Jego olbrzymim minusem jest to, że głośno pracuje, co może być uciążliwe dla sąsiadów.
Zobacz także:
Drugim typem jest trenażer z miską olejową, w której zatopione jest całe jego "serce". - To o wiele droższy sprzęt, ale jego zaletą jest to, że jest cichy i możemy trenować nawet w nocy - zauważa Ewa Kołodziej. - Zdejmujemy z niego tylne koło, a on nie hałasuje i działa precyzyjnie. Ta opcja jest jednak zdecydowanie kosztowniejsza, jednak też bardziej komfortowa.
18:35 Czwórka/4Bieg - rower zimą 09.12.2022.mp3 O zimowym treningu kolarskim opowiada Ewa Kołodziej (4 Bieg/Czwórka)
Trenując w domu, szybko może nas dopaść nuda, dlatego, jak radzi gość audycji, warto poszukać w internecie specjalnych aplikacji treningowych. - Mają wbudowany program, według którego możemy realizować trening przez miesiąc - wyjaśnia. - Część z nich jest interaktywna. Są także inni użytkownicy, z którymi można spotkać się na treningu. Wśród nich znajdziemy prawdziwych profesjonalistów, jak Maja Włoszczowska, a także celebrytów.
W audycji mówiliśmy także o skituringu - wspinaczce górskiej połączonej z jazdą na nartach.
***
Tytuł audycji: 4 bieg
Prowadzi: Piotr Galus
Gość: Ewa Kołodziej (znana jako Ministra Kolarstwa)
Data emisji: 09.12.2022
Godzina emisji: 16.16
aw/kor
