bezsenność w PolskieRadio.pl (2)

Section05

bezsenność

Skuteczne sposoby na bezsenność

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nie tylko mózgu, ale i innych organów. Jego odpowiednia ilość zapewnia nam odporność, ładny wygląd, zdrowie, wytrzymałość i dobry humor. Ważna jest ilość snu, ale także jego jakość. Problem pojawia się, gdy zasnąć nie można. A z ta dolegliwością boryka się już nawet co trzecia osoba. Zobacz więcej na temat: bezsenność kawa sen STYL ŻYCIA światło zdrowie zdrowie i dieta

Melatonina nie powinna być lekiem na bezsenność

Zespół ekspertów z Uniwersytetu Arizona, badający ludzki sen zauważył, że większość osób przyjmujących lek zażywa go, gdy nie może zasnąć. Co więcej, przyjmowane dawki są dużo wyższe od rekomendowanych 0,3 miligrama. Zobacz więcej na temat: bezsenność medycyna NAUKA

Niefarmakologiczna walka z bezsennością

Zaburzenia snu wyzwala m.in. stres, a reakcja organizmu na bezsenność może jeszcze potęgować problem. Psycholog wyjaśnia jak nie utrwalić stanu chorobowego i poradzić sobie z bezsennością bez leków. Zobacz więcej na temat: Anna Falkiewicz bezsenność NAUKA psychologia terapia zdrowie

Nie możesz spać? Wstań i poczytaj

Nerwowe spoglądanie na zegarek w środku nocy, wiercenie się z boku na bok… Choć organizm woła o odpoczynek, sen nie przychodzi. W "Czterech porach roku" mówimy o skutecznych sposobach na zaśnięcie. Zobacz więcej na temat: NAUKA Roman Czejarek zdrowie bezsenność