Karina Terzoni w PolskieRadio.pl (14)

Na czym polega analiza składu ciała?

Coraz częściej współpracę z trenerem personalnym czy dietetykiem zaczynamy od ważenia, mierzenia i analizy składu ciała. Pomiary zarezerwowane kiedyś tylko dla sportowców dzisiaj są w pełni dostępne niemal w każdym klubie fitness. Wyniki ułatwiają kontrolowanie postępów, dobór efektywnej metody treningowej oraz diety. Na czym polega taka analiza i jakich informacji może nam dostarczyć? O tym w rozmowie z Piotrem Paluchem, trenerem personalnym EMS FitXpress.

Not Ordinary Girl

"Każda, z pozoru zwykła dziewczyna, ma w sobie dziewczynę niezwykłą. Musi ją tylko odkryć w odpowiednim momencie". Ta myśl towarzyszyła autorce Aleksandrze Szmigiel przy tworzeniu projektu o lekkoatletkach. Postanowiła sportretować wspaniałe dziewczyny, które dzięki swojemu talentowi i ciężkiej pracy, osiągnęły sukces.Wybrały sport, który wiąże się z poświęceniem oraz walką zarówno z przeciwnikami, jak i z samym sobą.

Jak wytrwać w sportowym postanowieniu noworocznym?

Brak cierpliwości, źle dobrany rodzaj treningu do umiejętności, podążanie za modą zamiast własnymi preferencjami, nieprawidowo obrany cel - to główne powody dla których już po kilku dniach porzucamy sportowe postanowienia noworoczne. Jak wybrać najlepszy dla nas rodzaj treningu i poziom intensywności? Doradza trenerka fitness Lidia Zamyłko.

Jak polubić siłownię w 2019 roku?

Trening w siłowni nie musi być nudny. Obecnie kluby są wyposażone w nowoczesny sprzęt, który umożliwia ćwiczenia z maszynami, wolnymi ciężarami czy obciążeniem własnego ciała. Ćwicząc regularnie pod okiem trenera jesteśmy w stanie wzmocnić mięśnie głębokie, wyrzeźbić sylwetkę, poprawić kondycję i schudnąć. Jednak początki zazwyczaj nie są łatwe.

Postanowienie noworoczne. Co zrobić, by w końcu się udało?

Odchudzanie, siłownia i rzucanie palenia, to czołówka postanowień noworocznych. Niestety średnio po 9 dniach większość postanowień jest porzucanych. Szkoda, ponieważ już po 21 dniach wypracowujemy sobie nawyk i dużo łatwiej byłoby regularnie ćwiczyć czy zdrowiej się odżywiać.

Holistyczne ścieżki zdrowia

Czy długowieczność jest możliwa? Czy można uniknąć chorób cywilizacyjnych? Jak sobie z nimi radzić? Jak walczyć, by wygrać lub poprawić komfort życia w chorobie? Co możemy zrobić na co dzień, by zadbać o zdrowie psychiczne, fizyczne, dietę i unikać stresu? Odpowiedzi na te pytania w rozmowie z Oriną Krajewską, autorką książki "Holistyczne ścieżki zdrowia. Bądź".

Zdrowice – aplikacja do walki z otyłością!

Z raportu opublikowanego przez Instytut Żywności i Żywienia wynika, że 28% chłopców i 22% dziewcząt w VI klasie szkoły podstawowej ma problemy z nadwagą lub otyłością. Polskie dzieci należą do najszybciej tyjących w Europie. Eksperci przewidują, że do 2030 roku otyłość będzie dotyczyła co drugiej osoby w UE. Zły przykład idzie z góry, od rodziców - 64% mężczyzn i 49% kobiet w Polsce ma nadmierną masę ciała.

EMS - sportowa droga na skróty?

EMS czyli elektrostymulacja mięśni, to technologia, która pozwala uzyskać dobre efekty w czasie krótkich i intensywnych treningów. Jej twórcy twierdza, że jeden trening zrealizowany przy pomocy tego sprzętu może przynieść efekty podobne do nawet trzech wizyt w tradycyjnej siłowni. Jak wygląda taki trening? Sprawdzała Karina Terzoni.

Polki nie chcą ćwiczyć?

64% pań rezygnuje z aktywności fizycznej, tylko 4% badanych uprawia sport codziennie, a 16% kilka razy w tygodniu. Największą popularnością wśród płci pięknej cieszy się bieganie - 34% oraz fitness i siłownia - 21%, wynika z raportu "Ulubione rozrywki i aktywności sportowe Polek".

Band wchodzi na fitnessowe salony!

Band Beat to autorski program treningowy opierającysię na ćwiczeniach siłowych i rozciągających z wykorzystaniem elastycznych taśm, które są przytwierdzone do sufitu. Każdy z uczestników treningu ma do wyboru trzy poziomy trudności wykonywanych ćwiczeń. Band Beat wzmocni i wyrzeźbi mięśnie, ale pozwoli na pozostawienie szczupłej i smukłej sylwetki. Idealny dla dziewczyn marzących o figurze modelki. czyli autorski trening wykorzystujący ćwiczenia siłowe i rozciągające. Nie byłoby w tym niczego zaskakującego gdyby nie elastyczne gumy przytwierdzone do sufitu. W trakcie zajęć wykonujemy naprzemienne serie dynamicznych i statycznych ćwiczeń. Band Beat poprawia wytrzymałość, elastyczność oraz mobilność mięśni i stawów. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna fitness Czas na sport dieta zdrowie STYL ŻYCIA

Karina Terzoni

Na czym polega analiza składu ciała?

Charytatywny bieg na czterech pustyniach świata

Not Ordinary Girl

Jak wytrwać w sportowym postanowieniu noworocznym?

Jak polubić siłownię w 2019 roku?

Postanowienie noworoczne. Co zrobić, by w końcu się udało?

Rafał Bielawa: w biegu trzeba mieć "czystą głowę"

Holistyczne ścieżki zdrowia

Triathlon pod dachem. Spróbuj swoich sił także zimą

Trenerzy radzą: w Święta wrzuć na luz!

Piotr Hercog: podczas takich biegów procentuje doświadczenie

Jak zachować zdrowy umiar w Święta?

Zdrowice – aplikacja do walki z otyłością!

Dominika Stelmach - polska mistrzyni Changan Ford Ultra Challenge

EMS - sportowa droga na skróty?

Polki nie chcą ćwiczyć?

Band wchodzi na fitnessowe salony!

Dookoła Sycylii w niecały miesiąc. "Ten bieg to był hardcore"