Sezon narciarski. Gdzie spadł śnieg? W tym tygodniu śnieg spadł nawet w Warszawie. Najwyższy czas, by rozpocząć narciarski sezon. Jak się do niego przygotować i gdzie ruszyć na narty - podpowiemy w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty zima śnieg aktywność fizyczna
Solvita Ketobułka: keto - to nie tylko dieta. To styl życia Solvita znana jest w sieci jako Ketobułka. Propaguje dietę keto i jest jej dobrą wizytówką. Momentem granicznym dla niej była rezygnacja z pracy w korporacji i z niezdrowego stylu życia. Weszła w świat sztuki keto, schudła, utrzymuje nową wagę i dzieli się poradami, jak to zrobić. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński ruch ćwiczenia aktywność fizyczna zdrowie zdrowie i dieta sen
Retro Liga - odtwarzanie przedwojennego świata piłki nożnej Retro Liga to projekt łączący elementy piłki nożnej z historią sportu, którego celem jest ukazanie rozgrywek przedwojennej piłki nożnej ze szczególnym naciskiem na kluby, które zakończyły swoje funkcjonowanie w 1939 roku. Pomysłodawcami wydarzenia są przedstawiciele grup rekonstrukcji historycznej, dotychczas zajmujący się odtwarzaniem historii konkretnych pułków wojskowych walczących w czasie II wojny światowej. A o działalności Retro Ligi opowiedział Jacek Dąbrowski z Polskiego Radia Białystok. Zobacz więcej na temat: Agnieszka Ciecierska historia Polski rekonstrukcja aktywność fizyczna
Windsurfing. Maciek Rutkowski i jego podsumowanie sezonu PWA World Tour Maciek Rutkowski z brązowym medalem zakończył sezon startów w windsurfingowym slalomie PWA World Tour. - To był trudny sezon. Czułem olbrzymią presję - mówi zawodnik w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna zima Jeremi Angowski windsurfing woda lato sporty wodne Maciej Rutkowski
Drytooling - gdzie uprawia się wspinaczkę zimową w Polsce? Drytooling to zimowa wspinaczka sportowa. Od tej "tradycyjnej" różni się właściwie tylko... temperaturą. Wspina się zimą i w oblodzonych skałach. Zobacz więcej na temat: Czwórka sporty zimowe aktywność fizyczna zima wspinaczka Jeremi Angowski góry
"Sztuczne ubrania" i sport. Czy to zdrowe? Uprawianie sportu w ubraniach ze sztucznych materiałów to błąd - przekonują brytyjscy naukowcy z uniwersytetu w Birmingham. W Czwórce sprawdzamy dlaczego. Zobacz więcej na temat: Czwórka NAUKA Weronika Puszkar aktywność fizyczna moda moda sportowa Marta Hoppe plastik
Stypendia dla młodych biegaczy: wsparcie finansowe i merytoryczne dla sportowców Fundacja Zdrowy Ruch prowadzi nabór kandydatów do programu stypendialnego "Wybiegaj w Przyszłość" dla młodych biegaczy. Organizacja chce poprzez wsparcie finansowe i merytoryczne pomóc początkującym sportowcom w prowadzeniu kariery i osiąganiu sukcesów. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna bieganie stypendium
SnowFest 2024 - co w programie zimowego festiwalu? W pierwszy weekend marca 2024 roku odbędzie kolejna odsłona festiwalu SnowFest, której patronuje Czwórka. Poznaj artystów, którzy tym razem wystąpią w Szczyrku. To jedyny taki festiwal w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka SnowFest muzyka elektroniczna MUZYKA snowboard aktywność fizyczna Igor Fleiszer drum & bass
Surfing na jesień. Warto złapać mocną falę na Fuercie Gdy nad Bałtyk nadciągają jesienne chmury, surferzy nie rezygnują ze swojej pasji. W poszukiwaniu fal jadą dalej. Doskonale wiedzą, że ocean czeka na nich na Fuercie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus aktywność fizyczna surfing Hiszpania podróże
Czym jest slackline? Dyscyplina sportu dla każdego Slackline to chodzenie po taśmie rozpiętej np. między dwoma drzewami. Kluczem do uprawiania tej dyscypliny są równowaga i koncentracja. Filip Oleksiak, zawodnik slackline i fizjoterapeta, zachęca, by każdy tego spróbował, bo to sport dla każdego. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus Filip Oleksik slackline aktywność fizyczna STYL ŻYCIA ruch
Slackline - wyzwania nad przepaścią, ale też w domu W niedzielny poranek odwiedzi nas Filip Oleksik, który na temat slackline wie wszystko. Opowie o widowiskowych zawodach i desce, dzięki której slackline wszedł do naszych domów. Zobacz więcej na temat: Czwórka slackline aktywność fizyczna Filip Oleksik
Święto Niepodległości w sportowym wydaniu. 33. Bieg Niepodległości w Warszawie Dzień 11 listopada to okazja dla wielu biegaczy, by uczcić Święto Niepodległości na swój własny sposób. Od wielu lat w całym kraju odbywają się tego dnia imprezy biegowe. Czy chętni mogą się jeszcze zapisać? Zobacz więcej na temat: Trójka aktywność aktywność fizyczna niepodległość Krzysztof Łoniewski
Codzienne chodzenie - dla zdrowia fizycznego i psychicznego To, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, wie już chyba każdy. Doniesienia specjalistów potwierdzają, że krótkie, nawet 10-minutowe codzienne chodzenie może przynieść korzyści zdrowotne. - Po prostu wstań i chodź. Przy regularnym chodzeniu zyskuje nasze ciało, umysł i poprawia się jakość życia - przekonuje Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna aktywność ruch zdrowie Marta Hoppe
Marta Gryczko - maratony kolarskie nie są jej straszne Maratony kolarskie zdobywają coraz większą popularność na całym świecie. Z sukcesami startuje w nich Marta Gryczko, która opowiada o swojej kolarskiej pasji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna sporty ekstremalne Piotr Galus rower maratony
Sport w życiu dziecka. Jak wybrać właściwą dyscyplinę? Z jednej strony coraz więcej osób dorosłych zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest aktywność fizyczna i zachęca do niej swoje dzieci, z drugiej zaś w pędzie życia trudno jest wypaść z codziennej rutyny i znaleźć czas na ruch. Ponadto udogodnienia, które pojawiły się wraz z rozwojem cywilizacji i ciągle ich przybywa, nie sprzyjają aktywności fizycznej, a wręcz zachęcają do tego, by ruszać się mniej. Zobacz więcej na temat: Strefa Rodzica aktywność fizyczna zdrowie dziecka radio dla rodziców
Rodzinna pasja. "Życie w pełni zrównoważone" [POSŁUCHAJ REPORTAŻU] – Nie zawsze jest tak, że tryskam entuzjazmem, że ładnie wyglądam, że mi się wszystko chce – mówi Karolina Dobrzyńska, mama trójki nastoletnich dzieci, która wraz z całą rodziną uprawia kitesurfing. Sport ten stał się nie tylko ich wspólną pasją, ale i sposobem na życie. Zobacz więcej na temat: Trójka reportaż aktywność fizyczna rodzina aktywność Urszula Żółtowska-Tomaszewska pr poleca kitesurfing
Rodzinne pasje. "Życie w pełni zrównoważone" - reportaż Urszuli Żółtowskiej Karolina Dobrzyńska jest dziennikarką i mamą 3 nastoletnich dzieci. Nie ukrywa, że jest ciepłolubna, ale wakacje na sportowo spędza nad Bałtykiem na kitesurfingu z całą rodziną. Kiedyś była strasznym kanapowcem i mamą na cały etat. Teraz pływa na "kajcie" i chodzi na jogę. Zobacz więcej na temat: reportaż aktywność fizyczna rodzina aktywność Urszula Żółtowska-Tomaszewska Karolina Dobrzyńska
Tuła i Czaplicki. Kolekcjonerzy medali w kajakowym freestyle'u W środowisku kajakarzy mają przydomek "Golden Couple". Na wirach i falach wykonują salta, śruby i inne ekstremalne ewolucje. Zofia Tuła i Tomasz Czaplicki należą do grona najbardziej utytułowanych zawodników w tej dyscyplinie. Kiedy nie walczą o medale, podróżują po świecie w poszukiwaniu kajakowych spotów. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna kajakarstwo Jeremi Angowski sporty ekstremalne