Sport i życie wolne od procentów? Piotr Komorowicz pokazuje, że to nic trudnego - Na przestrzeni lat całkowicie odstawiłem alkohol - mówi w Czwórce Piotr Komorowicz, trener biegania i przygotowania motorycznego. Podczas audycji "Grzejemy!" rozmawiamy o tym jak drobne, ale złe nawyki uniemożliwiają prowadzenie lepszego i zdrowszego stylu życia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność alkohol uzależnienia używki trening Piotr Galus
Relacja z Maratonu Warszawskiego w "Grzejemy!" W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus zrelacjonuje 47. edycję Maratonu Warszawskiego, a także porozmawia Piotrem Komorowiczem o trenowaniu biegania i codziennych nawykach, które pomagają utrzymać motywację do regularnego ćwiczenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność Maraton Maraton Warszawski
Stanisław "Stacho" Biela o powietrznych wyścigach szybowców Podczas niedzielnej audycji "W wodzie i na trawie" porozmawiamy o historii biegu maratońskiego z Aleksandrą Mądzik, a także o wyścigach szybowców ze Stanisławem Bielą. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie lotnictwo
Bieganie i moda. Co jest teraz trendy wśród biegaczy? Odpowiada Artur Kobuszewski Razem z Arturem Kobuszewskim, trenerem i ekspertem od odzieży biegowej, rozmawiamy o modzie w bieganiu: co się teraz nosi, co jest "hot", a co już niekoniecznie? Zastanawiamy się nad tym, jak zmieniały się trendy na przestrzeni lat, a także w którą stronę mogą pójść w przyszłości. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie maratony ubrania buty do biegania Piotr Galus
Piłkarska mapa świata. Paradoks granic kontynentów w sportowej geografii Dlaczego Kazachstan gra w Europie? W jaki sposób Grenlandia chciała dołączyć do piłkarskiej rywalizacji na Karaibach? O geograficznych anomaliach w piłce nożnej opowiedział w Czwórce Bartłomiej Banasiewicz z Polskiego Instytutu Dyplomacji Sportowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność geografia uefa państwo Jędrzej Rosiewicz
Wheelmageddon. Wyścig z przeszkodami dla osób z niepełnosprawnościami Już 20 września w Warszawie odbędzie się szósta edycja Wheelmageddonu, czyli wyścigu z przeszkodami dla osób poruszających się na wózku. To wydarzenie co roku gromadzi dziesiątki uczestników, a także setki kibiców oraz przełamuje stereotypy o osobach z niepełnosprawnościami. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność osoby z niepełnosprawnościami osoby z niepełnosprawnością imprezy masowe Piotr Galus
"Strategia mistrza" otworzy Bike Days - Międzynarodowy Festiwal Filmów Rowerowych Trwa Europejski Tydzień Mobilności, który w Warszawie odbywa się w dniach 16-22 września, pod hasłem "Mobilność dla każdego". To świetna okazja aby wyjść na rower, ale też do kina, bo Międzynarodowy Festiwal Filmów Rowerowych to niecodzienna gratka. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower festiwal filmowy
Rower elektryczny - nie jedzie za nas, ale nam pomaga Na naszych drogach dla rowerów coraz częściej spotykamy pojazdy z napędem elektrycznym. Andrzej Kaiser zdradza, że takie maszyny to coraz częstszy wybór kupujących, podkreśla też, że nie jest to rower, który nas wiezie, a jedynie wspomaga nasze pedałowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower elektryczny ruch drogowy bezpieczeństwo STYL ŻYCIA
Patryk Czarny Czarnecki: w breakingu jest dużo miejsca dla naszej kreatywności Patryk Czarny Czarnecki pierwsze kroki w breakdance postawił mając 13 lat, dziś jest trenerem breakingu - doskonale pamięta występ tancerzy, który wciągnął go na tę taneczną ścieżkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Numer Raz Michał Witak taniec
Zanim ruszysz na maraton - pobiegaj po górach W "Grzejemy" spotkamy się z Arkadiuszem Gardzielewskim, dwukrotnym mistrzem Polski w maratonie i olimpijczykiem z Tokio. Porozmawiamy o tym, dlaczego najlepsi maratończycy przed startami na płaskim szlifują formę właśnie w górach. Zobacz więcej na temat: Czwórka góry bieganie STYL ŻYCIA
Chodzenie zapobiega bólowi pleców. Ważniejsza długość niż intensywność spaceru Osoby, które dużo chodzą, odczuwają mniejszy ból pleców niż osoby, które chodzą mało – przy czym najważniejszy jest czas i dystans chodzenia, a nie intensywność wysiłku – informuje pismo "JAMA Network Open". Zobacz więcej na temat: spacer zdrowie kręgosłup
Jak dbać o rozwój ruchowy dziecka? "Zwolnienie z WF dziś, ból kręgosłupa jutro" Coraz więcej dzieci unika aktywności fizycznej, a rodzice - zamiast wspierać zdrowe nawyki - często przyklaskują temu podejściu. Fizjoterapeutka dziecięca dr n. med. Elżbieta Binek w "Czterech porach roku" w Programie 1 Polskiego Radia tłumaczy, dlaczego ruch jest absolutną podstawą zdrowia i to nie tylko fizycznego. Zobacz więcej na temat: dziecko zdrowie zdrowie dziecka ruch wychowanie fizyczne szkoła
Żeglarstwo. Jak i kiedy wypłynąć w pierwszy rejs? Wrzesień to jeden z najlepszych momentów, aby rozpocząć naukę żeglowania: pogoda wciąż sprzyja, na wodach jest spokojniej niż w środku lata, a warunki pozwalają w pełni cieszyć się tym doświadczeniem. O pierwszych żeglarskich krokach opowiada Dorota Błażewicz, komandor Jacht Klubu Morskiego Joseph Conrad. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność żeglarstwo żegluga śródlądowa żegluga pełnomorska woda morza Piotr Galus jacht
Sandra Banaś o breakingu, dietetyce i równowadze hormonalnej w sporcie Podczas audycji "Grzejemy!" Sandra Banaś, dietetyczka i tancerka breakdance, opowiedziała o swojej drodze do zawodowego tańca, podejściu do diety i codziennej rutynie treningowej oraz jej ścisłym związkiem z odżywianiem i równowagą hormonalną. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność breakdance taniec dietetyczka Piotr Galus
Nowa podstawa programowa WF. Jakie zmiany od 1 września? Od 1 września w szkołach obowiązywać będzie nowa podstawa programowa WF. Nacisk położono na rozwój umiejętności ruchowych u dzieci i młodzieży , które wpłyną u nich na podejmowanie różnych form aktywności fizycznej przez całe życie. Wskazano, by wiele aktywności ruchowych uczniów było na świeżym powietrzu. Zobacz więcej na temat: wychowanie fizyczne szkoła szkoła podstawowa dzieci Ministerstwo Edukacji Narodowej
Rozalia Janora i Arkadiusz Janora przywieźli srebro z World Games Chengdu 2025 Rozalia Janora i jej tata Arkadiusz Janora wystartowali na międzynarodowych zawodach World Games 2025 w Chengdu w Chinach i zdobyli tam srebrne medale. Motosurfing przynosi im frajdę i adrenalinę. Srebrni medaliści są prekursorami tego sportu w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka woda zawody Eldo
Sport spadochronowy i canicross w "W wodzie i na trawie" Podczas najbliższego wydania audycji "W wodzie i na trawie" Jędrzej Rosiewicz porozmawia ze swoimi gośćmi o sportach spadochronowych, a także o dyscyplinach, w których udział biorą wspólnie ludzie oraz psy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność skoki spadochronowe pies zwierzęta
Adrian Kępka o trenowaniu biegania: każdy z nas ma taką samą dobę - Dobra organizacja, zachowanie rytmu dnia powoduje, że jest czas na pracę, życie, studiowanie czy właśnie bieganie i trenowanie - mówi w Czwórce Adrian Kępka, trener i popularyzator biegania. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie maratony Piotr Galus