Karina Terzoni w PolskieRadio.pl (10)

Dr Spraweczka: ruszaj się dla zdrowia, nie dla medali

- Teraz, w tym dziwnym czasie izolacji, moim celem jest utrzymanie aktywności fizycznej. Żeby nie siąść i całkiem nic nie robić - mówi Marta Sprawka, lekarka, biegaczka. - Miałam w tym roku cel sportowy: triathlon, ale on się nie odbędzie. Teraz chciałabym motywować innych, by się ruszali, dbali o aktywność fizyczną, bo nie uprawiamy sportów dla medali, a dla zdrowia - podkreśla.

Przed egzaminem przyjmij pozycję Supermana

Maturzystom zostały ostatnie dni na naukę. Stres rośnie i przeszkadza. Warto się go pozbyć - choćby oddychając. Bardzo często mówi się, że wytrychem do naszego okładu nerwowego jest oddech - mówi Basia Tworek. - To niesamowita funkcja. Oddech płynie wtedy, kiedy o nim nie myślimy, a kiedy zaczynamy o nim myśleć to możemy nim kierować - dodaje.

Biegi i rajdy na orientację. Katarzyna Karpa: tu prędkość nie jest najważniejsza

Biegaczka Katarzyna Karpa opowiadała w Czwórce o tajnikach biegów i rajdów na orientację. - Biegi z reguły są krótkie, do 10 km. Znacznie dłuższe są rajdy na orientację. W obu przypadkach inaczej wyglądają mapy, z których się korzysta, inne jest też przygotowanie - mówiła gość Czwórki.

Dobra zabawa, sport i dużo dobrej muzyki - ferie w Czwórce

Ferie w Czwórce - kulturalnie, klubowo, na sportowo i muzycznie. Zapraszamy m.in. na cykle "Kulturalne ferie" czy "Zimowe ciekawostki naukowe". Sprawdzamy, jak działają gogle, skąd się wzięły łyżwiarskie style, dowiemy się też, jakich aplikacji warto używać w czasie ferii i gdzie trenować za darmo. Zajrzymy też do świata gier wideo. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kuba Marcinowicz Aleksandra Jasińska Łukasz JeffreJ Chmiel dariusz matyja Piotr Firan Patryk Kuniszewicz Kasia Dydo Katarzyna Dydo Kamil Jasieński Damian Sikorski Mateusz Kulik Adrianna Janiszewska

Karina Terzoni

Dr Spraweczka: ruszaj się dla zdrowia, nie dla medali

Zofia Szawernowska: właściwy oddech pomoże ci odzyskać siły

Co jeść, żeby lepiej ćwiczyć i szybciej spalać kalorie?

Przed egzaminem przyjmij pozycję Supermana

Siedzisz całe dnie przy biurku? Pomoże ci "pozycja psa"

Miłka Raulin i Everest, który obdarzył ją życzliwością

Maturzysto! Ćwicz, by pokonać stres i odzyskać spokój

Lidia Zamyłko: zamknij oczy i oddychaj prawidłowo

Karolina Erdmann serwuje trening na trudny czas

Czwórka w podcastach. Słowiański cyberpunk i ultrakrepidarianie

World Marathon Challenge. "Wyzwanie nieporównywalne z żadnym innym"

Czwórka w podcastach. Jesteśmy online non-stop

"Girls on tour", czyli dziewczyny na narciarskie stoki!

Biegi i rajdy na orientację. Katarzyna Karpa: tu prędkość nie jest najważniejsza

Podziemny Bieg Sztafetowy. Biegniemy przez tunele kopalni

Czwórka w podcastach. Jesteśmy zawsze online

Korona Polskich Półmaratonów. W których warto wziąć udział?

Dobra zabawa, sport i dużo dobrej muzyki - ferie w Czwórce