Karina Terzoni w PolskieRadio.pl (9)

Ćwiczenia rozciągające podczas nauki. "Rób to przy biurku"

Nasze ciało nie jest przystosowane do życia w bezruchu, a tymczasem większość czasu podczas przygotowań do matury spędzamy nad książkami i przy komputerze w pozycji siedzącej. - W ten sposób przeciążamy nasze stawy i mięśnie. Wykonując podstawowe ćwiczenia, unikniemy bólu - radziła trenerka jogi Barbara Tworek.

Dr Spraweczka: ruszaj się dla zdrowia, nie dla medali

- Teraz, w tym dziwnym czasie izolacji, moim celem jest utrzymanie aktywności fizycznej. Żeby nie siąść i całkiem nic nie robić - mówi Marta Sprawka, lekarka, biegaczka. - Miałam w tym roku cel sportowy: triathlon, ale on się nie odbędzie. Teraz chciałabym motywować innych, by się ruszali, dbali o aktywność fizyczną, bo nie uprawiamy sportów dla medali, a dla zdrowia - podkreśla. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie STYL ŻYCIA medycyna

Przed egzaminem przyjmij pozycję Supermana

Maturzystom zostały ostatnie dni na naukę. Stres rośnie i przeszkadza. Warto się go pozbyć - choćby oddychając. Bardzo często mówi się, że wytrychem do naszego okładu nerwowego jest oddech - mówi Basia Tworek. - To niesamowita funkcja. Oddech płynie wtedy, kiedy o nim nie myślimy, a kiedy zaczynamy o nim myśleć to możemy nim kierować - dodaje.

Biegi i rajdy na orientację. Katarzyna Karpa: tu prędkość nie jest najważniejsza

Biegaczka Katarzyna Karpa opowiadała w Czwórce o tajnikach biegów i rajdów na orientację. - Biegi z reguły są krótkie, do 10 km. Znacznie dłuższe są rajdy na orientację. W obu przypadkach inaczej wyglądają mapy, z których się korzysta, inne jest też przygotowanie - mówiła gość Czwórki.

Karina Terzoni

Taniec. Ciało i umysł w jednym czasie - to dobroczynne

Ostatni relaks przed maturą. Wybierz sport, który lubisz

Lubią wyzwania. Zdobędą szczyt za szczytem

Ćwiczenia rozciągające podczas nauki. "Rób to przy biurku"

Dr Spraweczka: ruszaj się dla zdrowia, nie dla medali

Zofia Szawernowska: właściwy oddech pomoże ci odzyskać siły

Co jeść, żeby lepiej ćwiczyć i szybciej spalać kalorie?

Przed egzaminem przyjmij pozycję Supermana

Siedzisz całe dnie przy biurku? Pomoże ci "pozycja psa"

Miłka Raulin i Everest, który obdarzył ją życzliwością

Maturzysto! Ćwicz, by pokonać stres i odzyskać spokój

Lidia Zamyłko: zamknij oczy i oddychaj prawidłowo

Karolina Erdmann serwuje trening na trudny czas

Czwórka w podcastach. Słowiański cyberpunk i ultrakrepidarianie

World Marathon Challenge. "Wyzwanie nieporównywalne z żadnym innym"

Czwórka w podcastach. Jesteśmy online non-stop

"Girls on tour", czyli dziewczyny na narciarskie stoki!

Biegi i rajdy na orientację. Katarzyna Karpa: tu prędkość nie jest najważniejsza