Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Ameryka dyktuje sposób na spalanie kalorii

Serce światowego fitnessu bije w Ameryce. - Stamtąd przychodzą wszystkie mody, w tym największy hit ostatnich miesięcy, czyli kalistenika oraz obecny we wszystkich klubach trening personalny- opowiada Agnieszka Bonecka z "Body LIFE". Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA fitness

Lekcje wychowania fizycznego. Co powinno się zmienić?

Spośród jakich propozycji mogą wybierać studenci i uczniowie? Czy w czasach, gdy ruch i aktywność są w modzie, lekcje wychowania fizycznego nadal są niepopularne? Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby bieganie szkoła STYL ŻYCIA

Bieg po Nowe Życie - przeszczep to nowy początek

13. Bieg po Nowe Życie to wielkie spotkanie osób po przeszczepie i osobowości ze świata teatru, filmu, sceny muzycznej, kabaretowej, dziennikarzy i sportowców, wszystkich tych, którym wsparcie idei biegu jest szczególnie bliskie. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby bieganie przeszczepy

Cała prawda o glutenie - nie musimy się go bać

- Chleb tzw. bezglutenowy, zrobiony z mąk pozbawionych chemicznie glutenu, ma tak bardzo rozbudowany skład, że śmiało możemy powiedzieć, że jest produktem chemicznym i wysokoprzetworzonym. Ma wysoki indeks glikemiczny i nie zawiera błonnika, jest tylko wypełniaczem diety - przekonuje dietetyczka Karolina Jankowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie dieta Justyna Tylczyńska

Wakesurf - sztuczna fala dla surferów

WakeGP Poland to unikatowe na skalę krajową zawody, w których wakesurferzy stają do rywalizacji na triki wykonywane na fali, wytwarzanej przez łodzie MasterCraft. Impreza rozpocznie się w najbliższy weekend (25.08) nad jeziorem Zegrzyńskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka windsurfing jezioro STYL ŻYCIA

Czwórka w Mrągowie - na molo, na desce i na quadzie

- Świeci słońce, woda ma temperaturę 25 st., a ja jestem w przystani "Na Fali" w Mrągowie, skąd nadajemy "4 bieg" - wyjaśnia autor audycji, Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby żeglarstwo STYL ŻYCIA

Portugalia. Raj dla miłośników sportów wodnych

- Tutaj fale są zawsze. Odpowiednie, by uczyć się surfować, a jednocześnie na tyle niewielkie, by były bezpieczne - mówiła o portugaliskim regionie Algarve nad Atlantykiem Oliwia Kolanko. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby wakacje windsurfing Justyna Tylczyńska

"Młodzi mistrzowie". Pomaganie poprzez... walkę

- Przez lata pracowałem wolontaryjnie m.in. dla młodzieży wykluczonej. Tak wtedy, jak i dziś, przyświecała mi idea społecznej odpowiedzialności. To biznes, ale przede wszystkim spłata indywidualnego długu - mówił Grzegorz Sobieszek, trener i zawodnik tajskiego boksu. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA sztuki walki boks

Rowerem w Polskę i w świat. Dokąd się wybrać?

- Jeśli chcemy się wybrać całą rodziną, wraz z dziećmi, polecam Dolinę Baryczy, nieopodal Wrocławia. Podlasie jest również bardzo różnorodne z mnóstwem atrakcji - opowiadała Agnieszka Jędrzejak z Rowelove. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zdrowie podróże wakacje hobby zabawa

Treningi z ciężarami - stworzone także dla kobiet

- Kettle sztangi i martwy ciąg są nie tylko dla facetów. Odpowiednio wykonywane spalają tyle samo kalorii co kardio, a na dłuższą metę są nawet skuteczniejsze - przekonują Marta Malec i Marek Gunia z Barbell Club Warszawa. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie STYL ŻYCIA

Trening rowerowy dla "zielonych dziewczyn" i nie tylko

- Jeździmy na rowerach szosowych. Wbrew pozorom wielu ludzie jeszcze tego nie próbowało - mówili Ewa Kołodziej i Mikołaj Pytel, ortganizatorzy treningów rowerowych m.in. dla niezaawansowanych. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower STYL ŻYCIA

Siłownia to prerehabilitacja. Sięgnij po gadżety

Fitnessowe gadżety często leżą porzucone pod ścianami siłowni. - Osoby, które nie współpracują z trenerem często pomijają te urządzenia, bo brakuje im wiedzy na temat tego sprzętu - mówi Tomasz Rymanowski i w "4 biegu" przychodzi im z pomocą i instrukcjami. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness

Obozy żeglarskie - by spełniać nieziszczone marzenia

- Załogi, które zabieramy na żagle to młodzież z domów dziecka, ubogich rodzin, rodzin zastępczych, z małych miast - mówi Krzysztof Kłos, organizator obozów żeglarskich Fundacji Nowy Azymut. - Oni na co dzień mają trochę mniejsze szanse na realizację marzeń - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby żeglarstwo

Swimrun - wyzwanie dla biegaczy i pływaków

Swimrun to połączenie biegu przełajowego i pływania na wodach otwartych. - Biegamy w piankach, pływamy w butach. Nie ma tutaj miejsca na zmianę sprzętu - opowiada Michał Stajniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka pływanie bieganie STYL ŻYCIA hobby

Chcesz poprawić pamięć i koncentrację? Zacznij się ruszać

Ponad 200 kości, kilkaset mięśni, a to wszystko pod kontrolą milionów komórek nerwowych. Nawet kiedy śpimy w naszym organiźmie panuje ciągły ruch. Joanna Piotrowska i Tomasz Styk w "4 biegu" opowiedzieli o skomplikowanej biomechanice ludzkiego ciała. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta

Piotr Suchenia o bieganiu na Spitsbergenie. Maraton w cieniu lodowców

Impreza organizowana na najzimniejszym i najbardziej suchym kontynencie. Start i meta maratonu zlokalizowane są w pobliżu bazy Union Glacier Camp czyniąc tym samym ten bieg najbardziej wysuniętym na południe maratonem. Zobacz więcej na temat: Czwórka Maraton maratony bieganie Antarktyda Biegun Południowy

Krwawa - biegowa przygoda w warszawskiej okolicy

- Krwawa Adventure Race to jest rajd - rajd na orientację czyli nie mamy trasy, sami decydujemy którędy do mety. Mamy kajaki, rowery po drodze, bieganie - mówi Patryk Grochowalski, współorganizator imprezy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Warszawa hobby

Beat of Speed. Trenuj na legalnym dopingu!

11 maja w warszawskim Centrum EXPO XXI, Andrzej Smolik, Xxanaxx, Pezet i Miuosh wraz z Joanną Jędrzejczyk, Karoliną Erdmann i Andrzejem Bogdałem wybili unikalny, sportowy beat - Beat of Speed! Zobacz więcej na temat: Czwórka MUZYKA hobby fitness STYL ŻYCIA