Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

bieganie

Trenujesz? Pamiętaj o odpoczynku!

- Ci, którzy codziennie przychodzą na siłownie, nie zdają sobie sprawy z tego, że zaliczają regres - ostrzega trenerka Dorota Izdebska. Zobacz więcej na temat: Czwórka jesień Piotr Galus zdrowie

Relaks dla biegacza, czyli o sztuce odpoczywania

Odpoczynek i regeneracji są równie ważnymi elementami treningu, jak na przykład dieta. Podpowiemy, jak nauczyć się relaksować w biegu. Zobacz więcej na temat: Czwórka jesień zdrowie

Bielawa i Klich - biegacze na batonach i coli

Rafał Bielawa i Kamil Klich pokonali najdłuższy polski szlak turystyczny. - Na starcie czuliśmy, że wchodzimy w przygodę życia. Mało spaliśmy, mało jedliśmy. Długo nie spojrzymy na colę - mówią biegacze. Zobacz więcej na temat: beskidy Czwórka Karina Terzoni SPORT zdrowie

Biegowe wyzwanie dla prawdziwych facetów

Gośćmi programu będą Rafał Bielawa i Kamil Klich, którzy nie tak dawno przebiegli Główny Szlak Beskidzki. Zobacz więcej na temat: beskidy SPORT zdrowie

Biegaczu, pamiętaj o treningu wzmacniającym

- Taki trening wzmacnia cały organizm, od głowy do stóp. Celem wszystkich ćwiczeń jest stymulowanie mięśni, by były w gotowości, gdy zaczynamy biegać - mówi Marcin Popieluch, fizjoterapeuta. Zobacz więcej na temat: hobby Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski Trójka zdrowie

Kuchnia biegacza według Ani Małek

Anna Małek po wygranej walce z nowotworem zmieniła swoją dietę i zaczęła uprawiać sport. Dziś prowadzi popularny blog "Kuchnia biegacza". Zobacz więcej na temat: Czwórka diety Karina Terzoni SPORT zdrowe odżywianie zdrowie

Dieta biegacza. Co jeść, żeby zwyciężać?

Anna Małek prowadzi bloga o kuchni dla biegaczy. Porozmawiamy z nią o tym, jak powinna wyglądać dieta osób aktywnych fizycznie. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta SPORT zdrowie

Zapraszamy na Bieg Niepodległości!

Od lat jesteśmy związani z Warszawską Triadą Biegową, czyli cyklem trzech imprez. Pierwsza z nich to "Bieg Konstytucji III Maja", druga "Bieg Powstania Warszawskiego", a trzecia to "Bieg Niepodległości". Zobacz więcej na temat: hobby Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski Trójka

Runmageddon. Dasz radę się w nim sprawdzić?

Runmageddon to morderczy wyścig na ekstremalnym torze przeszkód. - Przyświeca nam zasada "Im trudniej, tym lepiej" - mówił Marek Podgórski, szef imprezy. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT zdrowie

Maratony i biegi górskie. Sezon na sport w pełni!

W sobotniej audycji "Rozbiegani" w studiu pojawił się m.in. Marcin Dulnik - polski ambasador maratonu w Budapeszcie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni maratony SPORT zdrowie

Emil Dobrowolski - zwycięzca 16. Poznań Maratonu

Nasz człowiek, czyli Emil Dobrowolski wygrał 16. Poznań Maraton, jedną z największych imprez maratońskich w naszym kraju. Zobacz więcej na temat: hobby Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski Trójka

Siostry Pobłockie. Ciągle w biegu

Kasia i Kamila Pobłockie mówią, że najpierw nauczyły się biegać, a dopiero potem chodzić. W Czwórce zdradziły swój przepis na dobrą kondycję. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta Michał Migała SPORT zdrowie

Siostry Pobłockie i urodziny Czwórki

W "Audycji nr 1" odwiedzą nas biegaczki Kasia i Kamila Pobłockie. Będziemy też szykować się na 40. urodziny Czwórki. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Runmageddon - witajcie w przedsionku piekieł

- Będziemy męczyć jak tylko się da, na wszystkie możliwe sposoby, w różnych kategoriach wiekowych - mówił w Jedynce Grzegorz Krasiński, współorganizator imprezy. Zobacz więcej na temat: Roman Czejarek zdrowie

Jak dobrze regenerować się po biegu?

Dla biegaczy wczesna jesień to czas wzmożonych startów. Maratony, półmaratony, "dyszki" - do wybory, do koloru. Często wszystko poprzedzone długimi i żmudnymi przygotowaniami. Zobacz więcej na temat: hobby Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski Trójka

"Biegnij Warszawo". Tysiące biegaczy w stolicy

Medaliści mistrzostw Polski na długich dystansach Mariusz Giżyński z WKS Grunwald Poznań z czasem 30.20 i Katarzyna Kowalska z LKS Vectra Włocławek – wynik 34.08 najszybciej pokonali 10-kilometrową trasę imprezy Biegnij Warszawo w gronie blisko 9 tys. osób z 27 krajów. Zobacz więcej na temat: mazowieckie Warszawa

Biegnij Warszawo! W niedzielę wielki bieg uliczny

10 kilometrów, trasa, która wiedzie przez malownicze zakątki Warszawy i kilkanaście tysięcy uczestników. Wśród nich był Prezes Zarządu Polskiego Radia - Andrzej Siezieniewski. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni SPORT Warszawa

Olga Łyjak - dziewczyna, która biega po Tatrach

Olga rzuciła posadę prawniczki w Warszawie i przeprowadziła się do Kościeliska, żeby móc na co dzień biegać po górach. Teraz dumnie staje na podium w najważniejszych zawodach. Zobacz więcej na temat: Czwórka góry Karina Terzoni Tatry