Zdrowy kręgosłup. Jak ćwiczyć w pracy? Bóle pleców, drętwienie rąk - to coraz częściej dolegliwości pojawiające się już w młodym wieku. Cierpią na nie pracownicy korporacji, którzy kilka godzin dziennie... siedzą. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa praca hobby ćwiczenia
Lubelszczyzna czy Góry Świętokrzyskie? Dokąd się wybrać? W audycji "Hotspot" zabieramy słuchaczy Czwórki w ciekawe i rzadko odwiedzane regiony Polski. Tym razem wraz z przedstawicielem Towarzystwa Turystów, Przyrodników i Krajoznawców odwiedziliśmy m.in. Lubelszczyznę. Zobacz więcej na temat: podróże podróże po Polsce Czwórka zabawa hobby rozrywka STYL ŻYCIA
Jak zagospodarować poddasze? Jak zagospodarować miejsce pod skosami, jak funkcjonować w takim nietypowym mieszkaniu, jak wpuścić do niego trochę słońca? Zobacz więcej na temat: Czwórka moda hobby
"Ozark". Nie dla fanów "Breaking Bad" - Ten serial z czystym sumieniem mogę polecić tym, którzy nie oglądali "Breaking Bad". Bo jeśli oglądali, to będa rozczarowani - opowiada o "Ozark" Ewa Mierzejewska. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA serial telewizja Kasia Dydo hobby Katarzyna Dydo FILM
Akrobatyka powietrzna. "To nie jest sport dla księżniczek" - Taniec na elementach podwieszanych, takich jak rurka, szarfa, trapez kołowy, to po prostu elementy akrobatyki powietrznej. To sport wymagający i kontuzjogenny. I daje satysfakcję - opowiadał trener Paweł Kułaga. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie zabawa taniec Piotr Galus
"Poszukiwany/poszukiwana". Nowy konkurs Czwórki! Aby dojść do celu trzeba mieć dobrego przewodnika, mapę i punkt, do którego się idzie. Warto też wiedzieć, po co się idzie! Jak to zrobić? Zapraszamy do udziału w nowym konkursie Czwórki! Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby podróże zabawa konkurs
Aron Domżała: lubię nie wiedzieć, co jest przede mną - Wisienką na torcie ostatniego sezonu był rajd OiLibya Rally w Maroku, podczas którego ścigaliśmy się z całą "listą Dakarową". Wyścig ukończyliśmy na szóstej pozycji, a sezon zamknęliśmy trzecią pozycją królewskiej kategorii T1 - opowiada kierowca rajdowy Aron Domżała. Zobacz więcej na temat: Czwórka Mateusz Fusiarz hobby wyścigi samochodowe
Grzyby i "Pan Tadeusz". Jak podróżować po Polsce? Polska błyszczy lasami, równinami i jeziorami. Dlatego nawet zwykłe wyjście na grzyby może stać się początkiem niezapomnianej podróży po naszym kraju. O tym, co jest u nas najlepsze - opowiada podróżniczka i blogerka, Kaja Kraska. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże hobby Podróże z Czwórką Maciej Oswald youtube
Janek Leśniak podpowiada Polakom, jak... szyć - Jestem nie tylko projektantem mody, ale też człowiekiem, który chciałby nauczyć Polaków, jak szyć, żeby upięknić sobie życie - mówi Janek Leśniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby moda STYL ŻYCIA Beata Kwiatkowska
Teatr w liceum. "Nie robimy sztuk bez sensu" Od 30 lat licealiści ze szkoły im. Tadeusza Czackiego w Warszawie organizują festiwal teatralny. - Ten pomysł wyszedł od uczniów jako oddolna inicjatywa i w tym do dziś tkwi największa wartość festiwalu - przekonują szefowie Piotr Pacześniak i Hubert Miłkowski. Zobacz więcej na temat: Czwórka młodzież KULTURA hobby TEATR Kasia Dydo
Ruchoma biało-czerwona flaga, czyli Bieg Niepodległości w Warszawie Bieg Niepodległości organizowany jest w stolicy cyklicznie, aby upamiętnić odrodzenie Polski w 1918 r. Tegoroczna edycja będzie bezprecedensowa – zapewnia Janusz Samel z Biura Sportu i Rekreacji w warszawskim Ratuszu. Zobacz więcej na temat: Trójka SPORT bieganie hobby niepodległość 11 listopada
"Belfer 2". Serial, który trzyma w napięciu nawet jego twórców Drugi sezon serialu "Belfer" upływa pod hasłem "Mordercza gra zaczęła się". - Praca przy tym serialu była nie odbywała się normalnym torem, bo do samego końca nie dostaliśmy scenariusza dwóch ostatnich odcinków - opowiada Eliza Rycembel, odtwórczyni roli Luizy. Zobacz więcej na temat: Czwórka FILM kino KULTURA Kasia Dydo Beata Kwiatkowska hobby serial
Jak pomagać bezdomnym kotom jesienią i zimą? Spotkać je można na ulicach, w parkach i na śmietnikach i w piwnicach. Tylko w Warszawie, jak przekonywała Iwona Kłucińska-Petchl, jest ok 29 tys. bezdomnych kotów. W jaki sposób każdy z nas może im pomóc? Zobacz więcej na temat: Czwórka zwierzęta hobby STYL ŻYCIA Kacper Kowalczyk PSY koty
Kamil Krzemień: najlepsze pomysły kończą się na podium Ma 17 lat, rywalizował w mistrzostwach Polski oraz IDM w wyścigach torowych w klasie Superstock 600. - Jestem wysoki, silny i dość ciężki, więc pewnie już wkrótce przeskoczę na klasę 1000 i liczę na ścisłą czołówkę. Ale wszystko w swoim czasie - opowiada Kamil Krzemień. Zobacz więcej na temat: Czwórka motoryzacja motocykl hobby Hanna Dołęgowska Mateusz Fusiarz
Jedziesz do Krakowa? Odwiedź parki zamiast Sukiennic Kraków to nie tylko Wawel, Sukiennice i kościoły. Podpowiadamy, jak zwiedzać gród Kraka od zielonej strony. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże po Polsce Kraków podróże hobby Podróże z Czwórką Mateusz Kulik POLSKA
Ogar polski - "kundlowaty szlachcic" O ogarach pisał już w swoich kronikach Gall Anonim. - To stara polska rasa psów, które wyglądają trochę jak mieszańce. Zawsze, kiedy ktoś mówi mi, że mam ładne psy, jestem zdziwiona - śmieje się Anna Walentynowicz, hodowca ogarów polskich. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zwierzęta hobby historia Polski Justyna Majchrzak