Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

hobby

Marian Wyrzykowski i "Niezbędnik survivalowy". Jak przetrwać w terenie?

Jak zaplanować wyjście w teren i spakować plecak? Jak poruszać się z mapą i busolą, rozpalić ogień w różnych warunkach, zbudować schronienie i przeżyć noc w terenie, zadbać o wodę i bezpieczeństwo? - Sztuka przetrwania to wiedza, która może nam się przydać w najmniej spodziewanym momencie - mówił Marian Wyrzykowski, instruktor survivalu i współautor książki "Niezbędnik survivalowy. Elementarz sztuki przetrwania w terenie". Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa Kamil Jasieński

Jesteś rowerzystą? Trenuj siłowo, ale mądrze, by mieć progres

Rower to nie tylko "robienie kardio", czyli wielokilometrowe kręcenie kilometrów, ale też przygotowanie ciała do wysiłku: nogi, core, plecy, mobilność. - W kolarstwie niezwykle ważna jest też regeneracja - zaznaczał Maciej Wołosiuk, który od dwóch lat jeździ po kilkanaście godzin tygodniowo. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus zdrowie rower trening siłowy

Czy sport zaczyna się od stóp? Dlaczego ignorujemy fundament całego ciała

- Jednym z najlepszych sprzętów fizjoterapeutycznych jest dostępny w każdym domu... kij od mopa. Połóżmy go na ziemi, stańmy na nim obiema stopami, obracajmy biodra. To da nam intensywne bodźce, ale dzięki temu dokrwimy tkanki i "ruszymy' nasze stopy - mówiła Aleksandra Kłak-Dziemian, osteopatka i fizjoterapeutka sportowa. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie trening siłowy Michał Piwowarek

Piknik Naukowy 2026. Tak wygląda praca strażaków w realu - zobacz to na żywo

- Starsi strażacy traktują młodszych z szacunkiem i to działa w dwie strony. Nie ma dziś "fali". To naprawdę dobrze wygląda, bo w straży pracują profesjonaliści, którzy poważnie podchodzą do swojej pracy i tyle - mówili Sandra Bogdan i Bartosz Pietrzyk, młodzi strażacy. - Podczas akcji w głowie jest jedna myśl: iść do przodu. Skupiamy się na zadaniu i robieniu tego, co trzeba. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piknik Naukowy Numer Raz straż pożarna edukacja

Piknik Naukowy 2026. Naucz się sztuki wikliniarstwa!

Podczas tegorocznej odsłony będzie można nauczyć się m.in. trudnej sztuki wikliniarstwa. Goście stoiska duetu Siostry Plotą będą mogli stworzyć własnoręcznie wiklinową ozdobę - poznać podstawowe sploty, nauczyć się formować materiał i stworzyć jakąś piękną rzecz, a potem zabrać ją do domu. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa Piknik Naukowy edukacja

Kacza Agencja Informacyjna. "Donald jest lepszy niż Miki!"

- Kochamy Kaczora Donalda za to, jaki jest, za to, że możemy się z nim utożsamiać. Jest nieco niezdarny, czasem przegrywa, bywa, że ma pecha - opowiadał Radosław Koch, szef Kaczej Agencji Informacyjnej, znany w sieci jako Kaczofan. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jędrzej Rosiewicz komiksy

Nowa pasja zetek zaskakuje. Birdwatching sposobem na odpoczynek od ekranów

Zamiast scrollować media społecznościowe, coraz więcej przedstawicieli pokolenia Z wybiera lornetkę i spacer po parku. Obserwowanie ptaków, jeszcze niedawno kojarzone głównie z pasją starszych osób, przeżywa renesans wśród młodych. Zobacz więcej na temat: ptaki pokolenie z

Pilates na SUP-ie. "Doskonałe uzupełnienie klasycznego treningu"

Pilates czy joga na SUP-ie to wakacyjna ciekawostka, sposób na relaks, modny trening z Instagrama, czy może pełnoprawna forma aktywności, która potrafi porządnie zmęczyć? - To takie bycie "tu i teraz", doskonała aktywność na dobre rozpoczęcie dnia - mówił Tomasz pająk, trener pływania na SUP-ie. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening zabawa

Siedlisko Rumosz. O ludziach, którzy porzucili miasto, by zacząć nowe życie

- Poszedłem z synem na zakupy wieczorem i widziałem jak dusi go smog. Wtedy pomyśleliśmy, że czas wyprowadzić się z wielkiego miasta na wieś - opowiadał Wojciech Matelski. Razem z żoną Barbarą kupili stary dom w opłakanym stanie w sercu lasu w okolicach Kazimierza Dolnego. Odbudowują go od podstaw własnym sumptem, a relacje z tego przedsięwzięcia publikują w sieci. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński

Czy kalistenika to trening dla mnie? Tak, możesz zacząć w każdym wieku!

- Kalistenika to forma treningu, w której używamy wyłącznie obciążeń dzięki własnemu ciału. To ciekawe rozwiązanie dla osób, które chcą się rozwijać po kątem nie tylko siły, ale przede wszystkim ogólnej, szeroko pojętej sprawności - podkreślał Cezary Dymkowski, trener kalisteniki i pole dance. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus trening siłowy

Marceli "Dajmu dajmu!" Zatyka: motoryzacja była ze mną zawsze

Marcel Zatyka to jeden z młodszych influencerów, ma 11 lat i na Tiktoku zasłynął wiedzą na temat samochodów i motocykli, a także krótkimi, zabawnymi filmikami o tematyce motoryzacyjnej. Pod kontrolą rodziców prowadzi konto, które obserwuje niemal 200 tysięcy osób. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński

Wrotki wracają do łask. Na czym polega fenomen tego sportu?

- Wrotki to sport bardzo techniczny, trudny, ale jednocześnie dający ogrom satysfakcji. Wrotki są stabilne, nie ma tu poczucia "chwiejności", jakie mamy jeżdżąc na rolkach czy łyżwach - opowiadała Anna Paczyńska, instruktorka wrotkarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka wrotki zabawa

City break. W weekend wybierz się do Biecza

W kolejnym wydaniu City Break Polska wybieramy się do Biecza - niewielkiego miasta w Małopolsce, które bywa nazywane "Małym Krakowem" albo "Perłą Podkarpacia". Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże podróże po Polsce

Pływanie w otwartych akwenach. Jak robić to dobrze i bezpiecznie?

- W basenie woda jest przejrzysta, ma konkretną i stałą temperaturę, wszystko jest kontrolowane. Pływanie w otwartych akwenach to zupełnie inne doświadczenie, warto pamiętać o kilku zasadach - mówił Krzysztof Piotrowicz z Garmin Open Water w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus pływanie

Kiedy ciało mówi "dość". Jak mądrze odpuszczać w sporcie?

- Nasze ciało jest na tyle mądre, że uprzedza nas o zagrożeniu i w porę wysyła nam sygnały, że powinniśmy zwolnić tempo. Niestety, najczęściej ignorujemy te znaki, nie słuchamy własnego organizmu, a konsekwencje mogą być poważne - mówiła Monika Świątek, trenerka mentalna sportowców i biegaczka ultra. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie trening siłowy

Rumageddon. "Po każdym biegu pytamy: kiedy kolejny raz?"

To jeden z najbardziej ekstremalnych biegów w Polsce. - To połączenie biegu z innymi dyscyplinami. Są elementy ścianki, czołgania w błocie, wspinania po linach. Nie musimy być super sportowcami, ale warto być w dobrej kondycji - podkreślał Łukasz Szczepańczyk, szef Runmageddonu i uczestnik kilkunastu biegów. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Weronika Puszkar

Ile i na czym tak naprawdę zarabiają twórcy internetowi?

Ile tak naprawdę zarabiają polscy twórcy internetowi i co sprawia, że jedni utrzymują się z działalności w sieci, a inni wciąż tworzą po godzinach, pracując na etacie? To sprawdzimy we wtorkowe popołudnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka pieniądze internet

Cristobal Kubejko. Człowiek, który pokochał teleturnieje i... wciąż bierze w nich udział

- Od dziecka marzyłem o tym, by brać udział w teleturniejach, uwielbiam to. Dziś wiem, że to piękne hobby, a przy tym bardzo uzależniające - opowiadał Cristobal Kubejko, człowiek, który ma nietypową pasję - startuje w telewizyjnych teleturniejach. Zobacz więcej na temat: Czwórka telewizja zabawa Dominika Płonka