Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

hobby

Pilates na SUP-ie. "Doskonałe uzupełnienie klasycznego treningu"

Pilates czy joga na SUP-ie to wakacyjna ciekawostka, sposób na relaks, modny trening z Instagrama, czy może pełnoprawna forma aktywności, która potrafi porządnie zmęczyć? - To takie bycie "tu i teraz", doskonała aktywność na dobre rozpoczęcie dnia - mówił Tomasz pająk, trener pływania na SUP-ie. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening zabawa

Siedlisko Rumosz. O ludziach, którzy porzucili miasto, by zacząć nowe życie

- Poszedłem z synem na zakupy wieczorem i widziałem jak dusi go smog. Wtedy pomyśleliśmy, że czas wyprowadzić się z wielkiego miasta na wieś - opowiadał Wojciech Matelski. Razem z żoną Barbarą kupili stary dom w opłakanym stanie w sercu lasu w okolicach Kazimierza Dolnego. Odbudowują go od podstaw własnym sumptem, a relacje z tego przedsięwzięcia publikują w sieci. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński

Czy kalistenika to trening dla mnie? Tak, możesz zacząć w każdym wieku!

- Kalistenika to forma treningu, w której używamy wyłącznie obciążeń dzięki własnemu ciału. To ciekawe rozwiązanie dla osób, które chcą się rozwijać po kątem nie tylko siły, ale przede wszystkim ogólnej, szeroko pojętej sprawności - podkreślał Cezary Dymkowski, trener kalisteniki i pole dance. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie Piotr Galus trening siłowy

Marceli "Dajmu dajmu!" Zatyka: motoryzacja była ze mną zawsze

Marcel Zatyka to jeden z młodszych influencerów, ma 11 lat i na Tiktoku zasłynął wiedzą na temat samochodów i motocykli, a także krótkimi, zabawnymi filmikami o tematyce motoryzacyjnej. Pod kontrolą rodziców prowadzi konto, które obserwuje niemal 200 tysięcy osób. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński

Wrotki wracają do łask. Na czym polega fenomen tego sportu?

- Wrotki to sport bardzo techniczny, trudny, ale jednocześnie dający ogrom satysfakcji. Wrotki są stabilne, nie ma tu poczucia "chwiejności", jakie mamy jeżdżąc na rolkach czy łyżwach - opowiadała Anna Paczyńska, instruktorka wrotkarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka wrotki zabawa

City break. W weekend wybierz się do Biecza

W kolejnym wydaniu City Break Polska wybieramy się do Biecza - niewielkiego miasta w Małopolsce, które bywa nazywane "Małym Krakowem" albo "Perłą Podkarpacia". Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże podróże po Polsce

Pływanie w otwartych akwenach. Jak robić to dobrze i bezpiecznie?

- W basenie woda jest przejrzysta, ma konkretną i stałą temperaturę, wszystko jest kontrolowane. Pływanie w otwartych akwenach to zupełnie inne doświadczenie, warto pamiętać o kilku zasadach - mówił Krzysztof Piotrowicz z Garmin Open Water w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus pływanie

Kiedy ciało mówi "dość". Jak mądrze odpuszczać w sporcie?

- Nasze ciało jest na tyle mądre, że uprzedza nas o zagrożeniu i w porę wysyła nam sygnały, że powinniśmy zwolnić tempo. Niestety, najczęściej ignorujemy te znaki, nie słuchamy własnego organizmu, a konsekwencje mogą być poważne - mówiła Monika Świątek, trenerka mentalna sportowców i biegaczka ultra. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie trening siłowy

Rumageddon. "Po każdym biegu pytamy: kiedy kolejny raz?"

To jeden z najbardziej ekstremalnych biegów w Polsce. - To połączenie biegu z innymi dyscyplinami. Są elementy ścianki, czołgania w błocie, wspinania po linach. Nie musimy być super sportowcami, ale warto być w dobrej kondycji - podkreślał Łukasz Szczepańczyk, szef Runmageddonu i uczestnik kilkunastu biegów. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie Weronika Puszkar

Ile i na czym tak naprawdę zarabiają twórcy internetowi?

Ile tak naprawdę zarabiają polscy twórcy internetowi i co sprawia, że jedni utrzymują się z działalności w sieci, a inni wciąż tworzą po godzinach, pracując na etacie? To sprawdzimy we wtorkowe popołudnie. Zobacz więcej na temat: Czwórka pieniądze internet

Cristobal Kubejko. Człowiek, który pokochał teleturnieje i... wciąż bierze w nich udział

- Od dziecka marzyłem o tym, by brać udział w teleturniejach, uwielbiam to. Dziś wiem, że to piękne hobby, a przy tym bardzo uzależniające - opowiadał Cristobal Kubejko, człowiek, który ma nietypową pasję - startuje w telewizyjnych teleturniejach. Zobacz więcej na temat: Czwórka telewizja zabawa Dominika Płonka

Jak trenować do biegu na... 5 km?

Okazuje się, że nie tylko warto, ale i trzeba to robić. Dla zdrowia, ale także po to, by nasz biegowy wynik był jak najlepszy. Jak to robić skutecznie? Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa zdrowie bieganie

Zioła nie tylko w kuchni. Jak jeszcze możesz je wykorzystać?

W programie zajrzymy do kuchni i podpowiemy, jak samodzielnie zbierać pyszne, zdrowe i aromatyczne zioła, które możemy potem dodać do potraw. Zobacz więcej na temat: Czwórka ekologia zioła gotowanie zdrowie zdrowe odżywianie

Bovska wciąż rysuje. "Nie znam twojego adresu" - wystawa kameralnych portretów

Bovska, znana dotychczas głównie jako wokalistka postanowiła pokazać światu swoją drugą pasję, malarstwo. W pracowni Vzory w Poznaniu prezentuje swoje grafiki. - Można powiedzieć, że mam podwójną osobowość, jak Dr Jekyll i Mr Hyde. To kłamstwo, że trzeba decydować się na jedną drogę. Ja całe życie nie wybrałam jednej ścieżki i dziś jestem w tym miejscu - mówiła artystka. Zobacz więcej na temat: Czwórka Bovska muzyka elektroniczna

Sztuka według Michała Robaka. "Nie chcę niczego określać"

Michał Robak to człowiek wszechstronny. Związany na co dzień nie tylko z muzyką, ale też sztuką, fotografią czy modą. Pracuje jako artysta sztuk wizualnych: montażysta, operator i asystent scenografa, ale także stylista. W swoim dorobku ma współprace z takimi osobowościami jak Sobel, czy Daria ze Śląska. Zobacz więcej na temat: Czwórka Dominika Płonka SZTUKA moda

Jan Szymański przeniósł się z łyżew na rolki. Nowa pasja panczenisty

Janek Szymański, utytułowany łyżwiarz szybki, triumfator zawodów Pucharu Świata i mistrz Polski, przekonał się, że rolki, padel i wspinaczka to mogą być jego nowe sportowe wyzwania. - Sport jest moją pasją, każdego dnia znajduję czas na aktywność fizyczną. Trenuję dziś już też z moimi podopiecznymi, dzięki temu wszystkiemu po prostu dobrze się czuję - mówił sportowiec w Czwórce. Zobacz więcej na temat: Czwórka łyżwiarstwo łyżwiarstwo szybkie rolki Jan Szymański Piotr Galus

Kiedy w ciele zaczyna się ból. Co robić? Fizjoterapeuta radzi

- Nasze ciało się świetnie regeneruje i jest w stanie bardzo wiele znieść. Natomiast, jeśli przez lata powtarzamy te same schematy i błędy, i obciążamy je w ten sam niewłaściwy sposób, a potem ignorujemy sygnały, które nam wysyła, to po prostu się psuje. I wówczas pojawia się ból - tłumaczył Dominik Stołowy, fizjoterapeuta i trener osobisty. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie trening siłowy

Jan Szymański przeniósł się z łyżew na rolki. Nowa pasja panczenisty

W samo południe gościem Czwórki będzie Janek Szymański, utytułowany łyżwiarz szybki, wielokrotny triumfator zawodów Pucharu Świata i mistrz Polski, który opowie o swojej pasji do rolek i sportowych wyzwaniach. W drugiej części opowiemy o biegu Wings for Life. Zobacz więcej na temat: Czwórka łyżwiarstwo łyżwiarstwo szybkie rolki Wings for Life