Najbardziej nietypowe zawody biegowe na świecie Bieg za serem, wyścig na szczyt skoczni czy ucieczka przed metą - w Czwórce Weronika Puszkar rozmawiała z trenerem biegania Pawłem Krochmalem o jednych z najciekawszych imprez biegowych świata. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie Weronika Puszkar
Roztrenowanie po sezonie - jesienno-zimowy sen biegacza Sezon startów dobiegł końca, ale to nie znaczy, że biegacze mają przez zimę zalegać na kanapie. Razem z Dominiką Kłodą, biegaczką i trenerką, rozmawiamy o tym, jak mądrze wykorzystać czas po sezonie. Jak dbać o ciało i głowę, aby na wiosnę w pełni sił wrócić na biegowy szlak. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie trening zima jesień Piotr Galus
Sport w mieście. Jak aktywność fizyczna na ulicy zmieniła krajobraz polskich miast? Zrozumienie fenomenu sportów miejskich, a także badanie bogatej przeszłości warszawskiej kultury fizycznej i tworzenie innowacji o korzystnym wpływie na jakość życia mieszkańców stolicy to główne cele inicjatywy "Miasto w ruchu - kultura sportów miejskich Warszawy". O projekcie opowiadają w Czwórce Monika Wróbel oraz Grzegorz Gądek. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność miasto miasto przyszłości społeczeństwo Jędrzej Rosiewicz
Nie tylko piłkarze. Marcin Borzęcki o nieznanych specjalistach w piłce nożnej - Bogusław Łobacz, który był kierownikiem zespołu Legii Warszawa, robił wszystko, na przykład przygotowywał piłkarzom kanapki na wyjazd - mówi w Czwórce Marcin Borzęcki o realiach polskich klubów piłkarskich w latach 90. Dziś sportowa rzeczywistość jest zupełnie inna, a klubowych ekspertów, którzy stoją za wynikami, a jednocześnie pozostają w cieniu piłkarzy i trenerów jest wielu. Zobacz więcej na temat: Czwórka KSIĄŻKA aktywność Jędrzej Rosiewicz
Jazda na rowerze opóźnia objawy demencji? Naukowcy to sprawdzili Aktywność fizyczna sprzyja zachowaniu dobrego zdrowia, a naukowcy co jakiś czas znajdują kolejne tego potwierdzenia. Ostatnie badania wskazały z kolei, że dzięki jeździe na rowerze możemy zmniejszyć ryzyko demencji czy choroby Alzheimera. O szczegółach w "Kierunku Długowieczność" wraz z Krzysztofem Łoniewskim opowiedział kardiolog, prof. Marek Postuła z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski demencja choroba Alzheimera
Jak zadbać o odporność jesienią? Dowiesz się w "Grzejemy!" W poniedziałki o południu na antenie Czwórki będziemy rozmawiać o tym, jak dbać o zdrowie jesienią - na początku zajmiemy się bezpiecznym morsowaniem i saunowaniem. Piotr Galus opowie także o odpowiednim przygotowaniu przed wyjściem w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność odporność jesień Tatry
Futbol od zaplecza. Architekci zwycięstw, których nie ma na boisku W niedzielę podczas "Audycji sportowej" Czwórkowe studio odwiedzi Marcin Borzęcki, który opowie o kulisach działalności klubów piłkarskich. Jędrzej Rosiewicz porozmawia także z Mateuszem Felczakiem o wpływie technologii i zjawisku grywalizacji w sporcie amatorskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność grywalizacja KULTURA
Sport i życie wolne od procentów? Piotr Komorowicz pokazuje, że to nic trudnego - Na przestrzeni lat całkowicie odstawiłem alkohol - mówi w Czwórce Piotr Komorowicz, trener biegania i przygotowania motorycznego. Podczas audycji "Grzejemy!" rozmawiamy o tym jak drobne, ale złe nawyki uniemożliwiają prowadzenie lepszego i zdrowszego stylu życia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność alkohol uzależnienia używki trening Piotr Galus
Relacja z Maratonu Warszawskiego w "Grzejemy!" W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus zrelacjonuje 47. edycję Maratonu Warszawskiego, a także porozmawia Piotrem Komorowiczem o trenowaniu biegania i codziennych nawykach, które pomagają utrzymać motywację do regularnego ćwiczenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność Maraton Maraton Warszawski
Stanisław "Stacho" Biela o powietrznych wyścigach szybowców Podczas niedzielnej audycji "W wodzie i na trawie" porozmawiamy o historii biegu maratońskiego z Aleksandrą Mądzik, a także o wyścigach szybowców ze Stanisławem Bielą. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie lotnictwo
Bieganie i moda. Co jest teraz trendy wśród biegaczy? Odpowiada Artur Kobuszewski Razem z Arturem Kobuszewskim, trenerem i ekspertem od odzieży biegowej, rozmawiamy o modzie w bieganiu: co się teraz nosi, co jest "hot", a co już niekoniecznie? Zastanawiamy się nad tym, jak zmieniały się trendy na przestrzeni lat, a także w którą stronę mogą pójść w przyszłości. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie maratony ubrania buty do biegania Piotr Galus
Piłkarska mapa świata. Paradoks granic kontynentów w sportowej geografii Dlaczego Kazachstan gra w Europie? W jaki sposób Grenlandia chciała dołączyć do piłkarskiej rywalizacji na Karaibach? O geograficznych anomaliach w piłce nożnej opowiedział w Czwórce Bartłomiej Banasiewicz z Polskiego Instytutu Dyplomacji Sportowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność geografia uefa państwo Jędrzej Rosiewicz
Wheelmageddon. Wyścig z przeszkodami dla osób z niepełnosprawnościami Już 20 września w Warszawie odbędzie się szósta edycja Wheelmageddonu, czyli wyścigu z przeszkodami dla osób poruszających się na wózku. To wydarzenie co roku gromadzi dziesiątki uczestników, a także setki kibiców oraz przełamuje stereotypy o osobach z niepełnosprawnościami. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność osoby z niepełnosprawnościami osoby z niepełnosprawnością imprezy masowe Piotr Galus
"Strategia mistrza" otworzy Bike Days - Międzynarodowy Festiwal Filmów Rowerowych Trwa Europejski Tydzień Mobilności, który w Warszawie odbywa się w dniach 16-22 września, pod hasłem "Mobilność dla każdego". To świetna okazja aby wyjść na rower, ale też do kina, bo Międzynarodowy Festiwal Filmów Rowerowych to niecodzienna gratka. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower festiwal filmowy
Rower elektryczny - nie jedzie za nas, ale nam pomaga Na naszych drogach dla rowerów coraz częściej spotykamy pojazdy z napędem elektrycznym. Andrzej Kaiser zdradza, że takie maszyny to coraz częstszy wybór kupujących, podkreśla też, że nie jest to rower, który nas wiezie, a jedynie wspomaga nasze pedałowanie. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower elektryczny ruch drogowy bezpieczeństwo STYL ŻYCIA
Patryk Czarny Czarnecki: w breakingu jest dużo miejsca dla naszej kreatywności Patryk Czarny Czarnecki pierwsze kroki w breakdance postawił mając 13 lat, dziś jest trenerem breakingu - doskonale pamięta występ tancerzy, który wciągnął go na tę taneczną ścieżkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Numer Raz Michał Witak taniec
Zanim ruszysz na maraton - pobiegaj po górach W "Grzejemy" spotkamy się z Arkadiuszem Gardzielewskim, dwukrotnym mistrzem Polski w maratonie i olimpijczykiem z Tokio. Porozmawiamy o tym, dlaczego najlepsi maratończycy przed startami na płaskim szlifują formę właśnie w górach. Zobacz więcej na temat: Czwórka góry bieganie STYL ŻYCIA
Chodzenie zapobiega bólowi pleców. Ważniejsza długość niż intensywność spaceru Osoby, które dużo chodzą, odczuwają mniejszy ból pleców niż osoby, które chodzą mało – przy czym najważniejszy jest czas i dystans chodzenia, a nie intensywność wysiłku – informuje pismo "JAMA Network Open". Zobacz więcej na temat: spacer zdrowie kręgosłup