Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

aktywność fizyczna

Morsowanie - jak rozpocząć przygodę z zimowym pływaniem

Wielbiciele morsowania zaczynają wchodzić do zimnej wody jak tylko temperatura spadnie poniżej 15 stopni Celsjusza. Jakie są korzyści z morsowania i czy morsowanie jest dla każdego? O tym opowiada Jarosław Komorowski, założyciel Warszawskiego Klubu Rogatego Morsa. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność pływanie morsowanie zima woda Weronika Puszkar

Body shaming w outdoorze oraz zimowe szczyty w "Audycji sportowej"

Ruch to nie tylko liczby na zegarku czy idealna sylwetka z Instagrama, to przede wszystkim wolność i zdrowie. W najbliższej "Audycji sportowej" sprawdzimy, jak odciąć się od presji wyglądu na szlaku oraz jak bezpiecznie wejść w zimowy sezon górski, by pasja nie przegrała z brakiem przygotowania. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Noworoczne postanowienia sportowe bez presji. Jak nakarmić organizm przed wejściem na stok?

Początek roku to tradycyjnie czas wielkich planów i sportowych obietnic. Jednak zamiast rzucać się na głęboką wodę restrykcyjnych diet, warto podejść do tematu z głową. O tym, jak mądrze dbać o energię zimą, dlaczego światło dzienne reguluje nasz apetyt i co spakować do plecaka na narty, rozmawiamy w audycji "Grzejemy!" z dietetyczką - dr Magdaleną Hajduk-Warchoł. Zobacz więcej na temat: Czwórka postanowienia noworoczne Piotr Galus

Hartowanie ducha walki. Od bokserskiego ringu po Kenię w Czwórce

W pierwszej noworocznej audycji "Grzejemy!" sprawdzimy, jak ekstremalny wysiłek hartuje nie tylko ciało, ale przede wszystkim ducha. Porozmawiamy o tym, dlaczego bokserski ring i wojskowe systemy walki to doskonałe lekcje psychologii oraz sprawdzimy, dlaczego polscy biegacze zimą coraz chętniej obierają kurs na Kenię i Teneryfę. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Ekstremalne pływanie zimą. Nie wanna z lodem, a alaskański Jukon i Antarktyda

- To jest najzimniejsza woda na świecie, bo miała -1,2 stopnia jak rozgrywały się zawody, w których uczestniczyłem - mówi w Czwórce Leszek Naziemiec o pływaniu w wodzie u wybrzeży Antarktydy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność zima pływanie morsowanie lód Jędrzej Rosiewicz

Liczy się każdy krok. Chodzenie daje realne i liczne korzyści dla zdrowia

Pokonujemy codziennie tysiące kroków, często nie zdając sobie sprawy, że każdy z nich ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Nowe wytyczne ekspertów pokazują, ile kroków dziennie pomaga obniżyć cholesterol, zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wydłużyć życie. Zobacz więcej na temat: społeczeństwo zdrowie nadciśnienie serce choroba nordic walking

Snooker. Daniel Holoyda: potrafiłem w miesiącu zrobić ponad 230 godzin treningu

Gościem "Audycji sportowej" jest snookerzysta Daniel Holoyda, który w grudniu wygrał Puchar Polski i został Mistrzem Kraju Shoot Out 2025. Pytamy o to, jak wygląda droga do zawodowego snookera i jak dostać się do światowej czołówki tego sportu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność snooker zawody turniej Jędrzej Rosiewicz

Zimowe surfowanie. "To są wrażenia i doznania jedyne w swoim rodzaju"

Większość z nas kojarzy surfing plażą, słońcem i ciepłym morzem. Tymczasem są osoby, które zamiast tropików wybierają surowe warunki i lodowatą wodę. W "Rozgrzewce" rozmawiamy z Krzysztofem Jędrzejakiem o cold water surfing, który można uprawiać także nad Bałtykiem. Zobacz więcej na temat: Czwórka surfing Morze Bałtyckie Bałtyk Ocean aktywność Jędrzej Rosiewicz

Trening przed wyjazdem na stok i noworoczne postanowienia sportowe w "Grzejemy!"

W ostatni poniedziałek roku zapraszamy na audycję "Grzejemy!", w której porozmawiamy o tym, jak skutecznie przygotować się przez wyjazdem na narty i snowboard, a także jakie sportowe postanowienia noworoczne wybrać, aby z nich nie zrezygnować już w lutym. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność postanowienia noworoczne trening zima

Sofia Ennaoui gościnią audycji "Grzejemy!"

W poniedziałek zapraszamy na audycję "Grzejemy!", podczas której Sofia Ennaoui opowie o lekkoatletyce na najwyższym możliwym poziomie, a Kinga Handzlik wyjaśni, jak nie przejmować się formą przy świątecznym stole. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność święta bieganie Boże Narodzenie

Enhanced Games, czyli zawody na dopingu. "Upadek mitu i wzorca osobowego sportowca"

W audycji "Grzejemy!" rozmawiamy z socjologiem Konradem Burdyką o kontrowersyjnej imprezie Enhanced Games, którą śmiało można nazwać "igrzyskami na dopingu". W tym wydarzeniu, które rozpocznie się 21 maja przyszłego roku w Las Vegas, zawodnicy będą rywalizowali bez standardowych zasad antydopingowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność doping WADA igrzyska Jędrzej Rosiewicz

Sportowe mistrzostwa drwali. Szymon Groenwald o zawodach timbersports

W audycji "Grzejemy!" rozmawiamy z Szymonem Groenwaldem, jednym z najbardziej utalentowanych polskich zawodników w ekstremalnej dyscyplinie rąbania drewna na czas. Choć ma on zaledwie 20 lat, już jest seniorskim mistrzem Polski oraz brązowym medalistą mistrzostw świata. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność drzewo Jędrzej Rosiewicz

"Igrzyska na dopingu" i sportowe zawody drwali w audycji "Grzejemy!"

W poniedziałek w samo południe zapraszamy na audycję "Grzejemy!", podczas której Jędrzej Rosiewicz porozmawia z Konradem Burdyką o nowatorskiej imprezie sportowej bez zasad antydopingowych oraz Szymonem Groenwaldem, jednym z najlepszych polskich drwali sportowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność doping WADA drzewa las

Kacper Łysik: środowisko wodne jest rewelacyjne dla rozwoju człowieka

W audycji "Grzejemy!" idziemy popływać, a naszym instruktorem jest Kacper Łysik - twórca popularnego profilu Pływaj z Kacprem, który pokazuje, że pływanie może być jednocześnie bardzo dobrym treningiem dla ciała, przyjemnością, a także odprężeniem dla głowy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność pływanie woda basen Jędrzej Rosiewicz

Jan Pruszyński: baseball jest dość unikatowym sportem

- Baseball jest tak różnorodny, że grając uczy się praktycznie wszystkich innych aspektów sportu. Jest nawet takie żartobliwe powiedzenie, że jak się postawi bejsbolistę w jakimkolwiek innym sporcie to sobie poradzi - mówi w Czwórce Jan Pruszyński, zawodnik drużyny baseballowej Centaury Warszawa. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność baseball trening Weronika Puszkar

O sile umysłu i ciała w audycji "Grzejemy!"

W audycji "Grzejemy!" udowodnimy, że trening to proces, który zmienia ludzi dogłębnie. Jak buduje się prawdziwą odporność - nie tylko tę na chłód, ale i na psychiczne wyzwania? Czy sport to zestaw technik, czy narzędzie do budowania odwagi i samoświadomości? Porozmawiamy o tym, jak dyscyplina pomaga odkryć wewnętrzny potencjał. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Jędrzej Rosiewicz na żywo z Krakowskiego Festiwalu Górskiego

W specjalnym wydaniu "Audycji sportowej" prosto z Krakowskiego Festiwalu Górskiego poruszymy temat bezpieczeństwa, techniki i sportowych granic, które w górach przesuwa się każdego roku coraz dalej. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność góry wspinaczka

Audycja "City Break Europa" prosto z Krakowskiego Festiwalu Górskiego

Tym razem "City Break Europa" zmienia kierunek. Program przeniesie się do Krakowa, na specjalne wydanie z Krakowskiego Festiwalu Górskiego. To bedzie intensywna, dwugodzinna wyprawa, która odsłoni sekrety długodystansowych wyzwań, poszuka autentyczności w obiektywie i sprawdzi, jak opowiadać o świecie z perspektywy górskich szlaków. Zobacz więcej na temat: Czwórka góry