CrossFit Games - mistrzostwa świata crossfitterów Bartek Lipka, jeden z najlepszych polskich crossfitterów w historii, opowiedział w "Rozgrzewce", jak wyglądają najważniejsze zawody w tej dyscyplinie, a także przedstawił historię własnego, pionierskiego klubu CrossFit w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność Piotr Galus
CrossFit i bieganie - sportowe inspiracje w Czwórce W poniedziałkowej "Rozgrzewce" spotkamy się z Bartkiem Lipką - jednym z najlepszych zawodników CrossFit w Polsce. W drugiej godzinie audycji porozmawiamy z organizatorami i uczestnikami "Wings for Life World Run" - biegu dla tych, którzy już pobiec nie mogą. Zobacz więcej na temat: Czwórka Wings for Life
Runmageddon - bieg wytrwałości, siły i błota W poniedziałkowej "Rozgrzewce" porozmawiamy o ekstremalnych biegach, które są wyzwaniem zarówno dla ciała, jak i umysłu. U Piotra Galusa pojawi się także Kasia Dziurska, która opowie o swoich sportowych pasjach. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie fitness
Wspinaczka przyszłości i biegi uliczne w "Audycji sportowej" Już w niedzielę podczas "Audycji sportowej" porozmawiamy o interaktywnych ściankach wspinaczkowych, a także opowiemy, jak przygotować się do długich i krótkich ulicznych biegów. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka aktywność bieganie
Dobra technika biegu – większa wydajność, mniejsze ryzyko kontuzji Biegać każdy może, jednak nie każdy wie, co zrobić przed, w trakcie oraz po biegowym treningu. Aby nie zakończyć sezonu już na początku wiosny, wystarczy trzymać się poprawnej techniki samego biegu i pamiętać o odpowiedniej regeneracji organizmu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność trening
Trojena - narciarski ośrodek w Arabii Saudyjskiej Naturalny śnieg na pustyni to anomalia, więc trudno tam uprawiać zimowe sporty. Hale ze stokami można znaleźć w wielu ciepłych krajach, ale Arabia Saudyjska idzie krok dalej - już od przyszłego roku będzie tam można zaszaleć na zaśnieżonych wydmach pod gołym niebem. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność pustynia śnieg narty
Przeciąganie liny – siła, strategia i duch drużyny w klasycznej rywalizacji Przeciąganie liny to sport dla tych, którzy nie boją się napięcia – dosłownie i w przenośni. To jedna z najstarszych dyscyplin olimpijskich, która znalazła się w programie igrzysk aż pięć razy, choć po raz ostatni w 1920 roku. Jak wygląda przeciąganie liny w wydaniu wyczynowym? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność przeciąganie liny Jędrzej Rosiewicz
Mazowiecki Gravel - terenowy wyścig rowerowy wokół Mazowsza 500 kilometrów szutru, bezdroży i polnych dróg na rowerze - tak podsumować można nadchodzącą edycję Mazowieckiego Gravelu. To wydarzenie dla najbardziej wytrwałych pasjonatów kolarstwa. Bartek Swacha, organizator rowerowego ultramaratonu, opowiedział, jak wygląda taka trasa, na co trzeba być gotowym i jak przygotować się do długodystansowej jazdy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność rower natura Mazowsze Piotr Galus
Reakcja mózgu na aktywność fizyczną; równania Naviera-Stokesa i nabór prac do kolejnej edycji konkursu im. prof. Tadeusza Kotarbińskiego. Zaprasza Jakub Domoradzki Na przykład po intensywnej jeździe rowerem jedna osoba może poczuć poprawę nastroju, inna przeciwnie. Krakowscy badacze wykazali, że wzorce aktywacji mózgu tych osób przebiegają inaczej w trakcie tego samego ćwiczenia. W kolejnych badaniach naukowcy sprawdzą, jak ćwiczyć, by skutecznie poprawiać nastrój, ale też wzmacniać funkcje poznawcze, np. szybkość reakcji. Zobacz więcej na temat: Jakub Domoradzki mózg
Mazowiecki Gravel - wyścig dookoła Mazowsza po żwirze W najbliższej "Rozgrzewce" porozmawiamy o wyścigach na rowerach gravelowych, a Jan Kozakiewicz opowie, jak łączy karierę sportową z pracą jako kontroler ruchu lotniczego. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower pływanie
Wrestling - wolna amerykanka, czy jednak nie wszystkie chwyty dozwolone? Wrestling od dekad jest jedną z największych sportowych rozrywek - bardzo prawdopodobne, że nawet największą. Jednak diabeł tkwi w szczegółach; trudno rozpatrywać wrestling w tych samych kategoriach co piłkę nożną, boks czy chociażby zapasy. Gdzie leży granica między sportem a inscenizowaną rozrywką? Zobacz więcej na temat: Czwórka wrestling telewizja spektakl
Oto pozytywny aspekt zmiany czasu. Chodzi o zdrowie dzieci Sens podziału roku na czas letni i zimowy budzi wiele dyskusji. Podkreśla się negatywny wpływ zmiany czasu na zdrowie. Tymczasem części populacji cofnięcie zegarków o godzinę może przynieść naprawdę wiele korzyści zdrowotnych. Zobacz więcej na temat: NAUKA otyłość dzieci zmiana czasu zdrowie zdrowie dziecka zdrowie i dieta aktywność słońce badanie badania ruch nadwaga ŚWIAT
Taniec z męskiej perspektywy. Pewność siebie, charyzma i swoboda w ciele Monika Łuc od lat uczy mężczyzn tańczyć i pokazuje, że taniec to nie tylko sposób na ruch. Nawet gdy nie lubimy tańczyć, lub tak tam się tylko wydaje, to taką umiejętność warto posiadać. Zobacz więcej na temat: Czwórka taniec kręgosłup STYL ŻYCIA
Między 5 a 9 rano. Cztery godziny na pasję i rozwój osobisty! Trend "5 to 9" (z ang. od 5 do 9) podbija media społecznościowe i zachęca do aktywnego spędzania poranka – a raczej świtu. Chodzi o to, żeby wstać dużo wcześniej, niż rozpoczynają się obowiązki zawodowe, i poświęcić ten czas na hobby, aktywność fizyczną i rozwój osobisty. Zobacz więcej na temat: Czwórka Dominika Płonka Weronika Puszkar TikTok aktywność STYL ŻYCIA poranek media społecznościowe Zobacz także
Kamil Knapczyk o podróży rowerem przez Półwysep Arabski Przejechał rowerem obie Ameryki, znaczną część Europy i Afryki, ostatnio zaś zrobił ponad cztery tysiące kilometrów na rowerze przez kraje Półwyspu Arabskiego. Kamil Knapczyk opowiedział w "Poranku Czwórki" o swoich rowerowych wojażach, czasem odbywanych pod wojskową eskortą. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zobacz także podróże aktywność rower półwysep arabski podróże zagraniczne Numer Raz Michał Witak Kamil Knapczyk
Wystawa "Forin - wychodząc poza kwadrat" w "Poranku Czwórki" W poniedziałkowym "Poranku Czwórki" opowiemy o trwającym Restaurant Week, a później Kamil Knapczyk przedstawi swoje rowerowe podróże po całym świecie. Poranną audycję zakończymy rozmową z Grzegorzem Piwnickim, któremu poświęcona jest wystawa "Forin - wychodząc poza kwadrat". Zobacz więcej na temat: Czwórka SZTUKA wystawa muzeum restauracja
Bikefitting. Jak ustawić rower, aby jazda była komfortowa? Bikefitting jest procesem polegającym na dostosowaniu roweru do potrzeb kolarza w taki sposób, aby zoptymalizować komfort oraz wydajność jazdy. Jego przeprowadzenie pozwala wyeliminować nieprawidłowości wszystkich elementów podlegających regulacji. Jednak aby zapewnić komfort podczas jazdy, należy także zadbać o przygotowanie swojego ciała i poszczególnych partii mięśni. O komfortowym rowerowaniu opowiedział w Czwórce Szymon Wiśniewski. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zobacz także rower rower elektryczny Piotr Galus Szymon Wiśniewski
Brelok Banked Slalom i bikefitting w "Rozgrzewce" W najbliższym wydaniu "Rozgrzewki" porozmawiamy o nadchodzących zawodach snowboardowych Brelok Banked Slalom i o bikefittingu, czyli o dobieraniu rowerów "skrojonych na miarę". Zobacz więcej na temat: Czwórka rower