Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

aktywność fizyczna

Julia Badowska o granicach w sporcie oraz współpracy ciała i głowy

Postęp w sporcie często zaczyna się nie tylko w ciele, ale też w głowie. Z Julią Badowską, psycholożką sportu rozmawiamy o przełamywaniu własnych granic, barier fizycznych i psychicznych oraz o tym, jak radzić sobie z wyzwaniami, które pojawiają się na różnych poziomach aktywności. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność trening ciało Michał Piwowarek Jędrzej Rosiewicz

Dlaczego łatwiej trenować, kiedy czujemy, że jesteśmy częścią drużyny?

Nie zawsze najlepszy plan treningowy jest tym, co naprawdę trzyma nas przy regularnym ruchu. Czasem większe znaczenie ma grupa, atmosfera i poczucie, że ktoś obok też podejmuje ten sam wysiłek. Trening w społeczności daje motywację, odpowiedzialność i energię, której często brakuje, kiedy ćwiczymy sami. O tym, dlaczego zajęcia grupowe potrafią działać nie tylko na ciało, ale też na głowę, opowiada Adrian Oleksiak, trener zajęć grupowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność trening motywacja zajęcia fitness Michał Piwowarek

Magdalena Gąbka i Marcin Górecki o udanym wejściu na najwyższy szczyt Antarktydy

W niedzielę zapraszamy na zupełnie nową audycję "3h sportu i rekreacji". Nasze studio odwiedzą Magdalena Gąbka i Marcin Górecki, którzy opowiedzą o swojej wyprawie na najwyższy szczyt Antarktydy. Będziemy rozmawiać także o rekreacyjnej wspinaczce, a także przesuwaniu własnych granic za pomocą sportu. Nie zabraknie również podsumowania dotychczasowych wydarzeń na boiskach mundialu oraz kortach Wimbledonu. Zobacz więcej na temat: aktywność Czwórka mistrzostwa świata wspinaczka Antarktyda

Sport, upały i elektrolity. Jak rozsądnie trenować, gdy na dworze gorąco

Czy wysoka temperatura powinna być sygnałem, żeby odpuścić aktywność? W audycji "Grzejemy!" rozmawiamy z dietetyczkami Jagodą Podkowską i Pauliną Szymczak o tym, jak zadbać o nawodnienie i elektrolity bez nadmiernej suplementacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność woda trening zdrowie upały Piotr Galus

Tenis plażowy. Jak gra się w tenisa na piachu?

Wielkoszlemowy Wimbledon za pasem, więc w Czwórce rozmawiamy o tenisie, ale plażowym. Aleksandra Adamska, wielokrotna mistrzyni Polski i triumfatorka turniejów międzynarodowych beach tenisa opowiada w "Rozgrzewce" czym tenis na piachu różni się od tradycyjnego. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność plaża rakieta

Trening w upale. Kiedy odpuścić trening, gdy na dworze wysoka temperatura?

Zaczęło się lato, a razem z nim pierwsze upały. W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" porozmawiamy o tym, jak pogodzić ekstremalne temperatury z planem treningowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność lato upały trening

Maciej Serafin o starcie w Pikes Peak International Hill Climb

W niedzielę zapraszamy do Czwórki na "Audycję sportową". Będziemy rozmawiać z Maciejem Serafinem, pierwszym Polakiem, który wystartował i ukończył wyścig Pikes Peak. W naszym studiu zagości także Alicja Żarnowiecka z Klubu Łuczniczego Robin Hood. W audycji nie zabraknie także bieżących wątków mundialowych i tenisowych. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność wyścigi samochodowe łucznictwo

Wimbledon. Michał Regulski o szansach Igi Świątek i Mai Chwalińskiej

Za pasem kolejny wielki turniej tenisowy - zmagania na londyńskich kortach Wimbledonu rozpoczną się w poniedziałek, 29 czerwca. Już w tę niedzielę podczas "Audycji sportowej" będziemy rozmawiać o szansach polskich tenisistek. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność turniej rower

Bartosz Niebielski o rowerowej jeździe na orientację

Rowerowa jazda na orientację to dyscyplina, w której zawodnicy poruszają się na rowerach i nawigują w terenie. Zawody tego typu polegają na tym, żeby jak najszybciej znaleźć punkty kontrolne rozmieszczone w zróżnicowanym terenie, w czym pomaga specjalnie przygotowana mapa. O szczegółach opowiada Bartosz Niebielski, medalista mistrzostw świata mountain bike orienteering. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność rower orientacja sportowa bieg na orientację Jędrzej Rosiewicz

Anna Marć o tym, jak przestać traktować sport jako egzamin z własnej wartości

W sporcie łatwo pomylić wynik z oceną samego siebie. Gorszy trening, słabszy start, brak progresu albo przegrany mecz potrafią wpłynąć na głowę mocniej niż powinny. O tym, jak oddzielić wynik od poczucia własnej wartości i wrócić do ruchu bez ciągłej presji sprawdzianu rozmawiamy z Anną Marć, psycholożką sportu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność zdrowie psychiczne psychologia Michał Piwowarek

Łucznictwo konne. Anna Sokólska o strzelaniu z łuku z grzbietu galopującego konia

Łucznictwo konne to sport, którego korzenie sięgają dawnych czasów. Kiedyś w ten sposób toczono bitwy lub polowano, a współcześnie strzelanie z łuku z grzbietu galopującego konia to konkurencyjna dyscyplina sportu. W "Rozgrzewce" porozmawiamy na ten temat z jedną z najlepszych zawodniczek świata w tej dziedzinie - Anną Sokólską. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność jeździectwo strzelectwo koń Jędrzej Rosiewicz

Zamienili imprezy na treningi. Jak młodzi ludzie spędzają czas?

Jeszcze kilkanaście lat temu impreza z DJ-em kojarzyła się niemal wyłącznie z nocnym klubem. Dziś ten sam DJ gra dla biegaczy, podczas treningu czy w saunie. O tym jak wellness przeplata się z rozrywką opowiadaliśmy w audycji "Folder ulubione". Zobacz więcej na temat: społeczeństwo

Mundial w USA, Kanadzie i Meksyku rozpoczyna się już w czwartek

11 czerwca rozpoczną się 23. mistrzostwa świata w piłkę nożną, które zostaną rozegrane w USA, Kanadzie i Meksyku. W Czwórce w oczekiwaniu na mecz otwarcia rozmawiamy o nadchodzącym mundialu z Mieszkiem Rajkiewiczem, współzałożycielem Polskiego Instytutu Dyplomacji Sportowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka mistrzostwa świata aktywność Jędrzej Rosiewicz

Opanować ciało i emocje. Filip Oleksik: wchodzimy wręcz w stan medytacji

Gościem "Czterech pór roku" był Filip Oleksik, członek międzynarodowego zespołu akrobatycznego Slack Sensation oraz mistrz Polski w trickliningu, czyli dziedzinie slackliningu polegającej na wykonywaniu akrobacji na cienkiej taśmie. Zobacz więcej na temat: Sława Bieńczycka SPORT slackline

Barbara Kostrzewska o skutecznym podejściu do diety i sportu bez presji

Skąd bierze się presja perfekcyjnej diety w sporcie i czy naprawdę istnieje coś takiego jak idealne jedzenie? Z Barbarą Kostrzewską, dietetyczką sportową, rozmawiamy o tym, dlaczego osoby aktywne tak łatwo wpadają w myślenie "jem idealnie albo wszystko nie ma sensu". Zobacz więcej na temat: Czwórka jedzenie żywność odchudzanie zdrowe odżywianie aktywność Michał Piwowarek

Warsztaty oddechowe i kalistenika w audycji "Grzejemy!"

W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" gośćmi Piotrka Galusa będą Ola Sochanek i Cezary Gromko, którzy opowiedzą o projekcie Mind Wave, a Cezary Dymkowski oraz Zygmunt Bartosiewicz wyjaśnią, jak rozpocząć sportową przygodę z kalisteniką. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność oddech MUZYKA

Jan Micygiewicz o żużlu: nie ma kraju, który można porównać do Polski

Pełne stadiony, ryk czterosuwowych silników i walka o każdy centymetr toru - w skrócie: żużel. Biorąc pod uwagę frekwencję na trybunach, zarobki zawodników, warunki do ścigania i transmisje telewizyjne, żużel w polskim wydaniu nie ma sobie równych na całym świecie. Jan Micygiewicz z TVP Sport opowiada, z czego wynika fenomen żużla w naszym kraju. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność żużel motocykl Jędrzej Rosiewicz

Piłka nożna czy olimpijskie medale? "Nie możemy patrzeć tylko na piłkę"

Wielkimi krokami zbliżają się 23. mistrzostwa świata w piłkę nożną. Niestety polskim kibicom przyjdzie emocjonować się widowiskiem bez patriotycznego charakteru, ponieważ miejsce reprezentacji Polski zajęła Szwecja. W "Pogadajmy!" psujemy futbolową atmosferę i zastanawiamy się, czy przez dominację piłki nożnej tracimy przyszłych mistrzów w innych dyscyplinach. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność igrzyska olimpijskie igrzyska mistrzostwa świata Jakub Jamrozek