Narciarska zaprawa. Jak przygotować się fizycznie przed wyjazdem na stok? - Jeżeli tylko pozwalają nam warunki i mamy zaplanowany wcześniej wyjazd, to oczywiście przygotowujmy się. To nie tylko kwestia komfortu, ale też zabezpieczenia się przed kontuzjami - mówi Adam Bujak o treningu przygotowawczym przed sezonem narciarskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty aktywność zima stoki narciarskie Weronika Puszkar
Podsumowanie zimowych igrzysk olimpijskich w "Audycji sportowej" Igrzyska, igrzyska i po igrzyskach. 22 lutego rozdane zostaną ostatnie komplety medali XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich. Podczas niedzielnej "Audycji sportowej", czyli w dzień zakończenia najważniejszych zmagań zimowego sportu ostatniego czterolecia, podsumujemy najważniejsze wydarzenia całej imprezy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność lód Rekord Guinnessa rekordy igrzyska olimpijskie
Najbardziej nietypowe historie na zimowych igrzyskach olimpijskich Zimowe igrzyska obfitują w nietypowe historie. Jedną z nich jest udział jamajskich bobsleistów, inną szczęśliwe zwycięstwo Stevena Bradbury'ego. W tym roku pierwszy medal w historii zdobyła także reprezentacja Brazylii, w dodatku od razu złoty. W "Rozgrzewce" przyglądamy się najbardziej nieprzewidywalnym występom na zimowych igrzyskach olimpijskich. Zobacz więcej na temat: Czwórka igrzyska olimpijskie igrzyska zima aktywność Jędrzej Rosiewicz
"Kręci Mnie Vinyl 5" to kolejny winyl od DJ Soiny. Gratka dla fanów W poniedziałkowy poranek odwiedzi nas DJ Soina, autor serii kultowych mixtapów. "Kręci Mnie Vinyl 5" to płyta z legendami muzyki rapowej. Zobacz więcej na temat: Czwórka winyl
Dlaczego pilates stał się tak popularny w Polsce? W poniedziałek w południe zapraszamy do Czwórki na sportową audycję "Grzejemy!", w której wyjaśnimy, z czego wynika tak ogromna popularność pilatesu. Następnie Dominika Stelmach opowie o tym, że wiek wcale nie musi przeszkadzać w osiąganiu życiowych sukcesów w sporcie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie Pilates trening ćwiczenia
Organizacja igrzysk - droga zabawa czy sportowa inwestycja na lata? Organizacja igrzysk olimpijskich to dla miasta-organizatora ogromne przedsięwzięcie, które może stać się impulsem do dynamicznego rozwoju. Nowa infrastruktura sportowa, rozbudowa transportu, wzrost rozpoznawalności miasta na świecie i napływ turystów - to tylko niektóre z potencjalnych korzyści. Jednocześnie igrzyska wiążą się z wysokimi kosztami, ryzykiem zadłużenia oraz problemem zagospodarowania obiektów po zakończeniu wydarzenia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność igrzyska igrzyska olimpijskie zimowe igrzyska olimpijskie 2026 Włochy finanse pieniądze zima Jędrzej Rosiewicz
Dlaczego wełniane swetry tak gryzą? Odpowiedź w audycji "Must have" W czwartek wieczorem zapraszamy na modową audycję "Must have", podczas której porozmawiamy o tym, w jaki sposób sport przenika do mody, a także wyjaśnimy, dlaczego wełniane ubrania potrafią być tak nieprzyjemne dla skóry. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda ubrania wełna aktywność Kaszmir
Rozpoczynamy zimowe igrzyska olimpijskie. Co warto o nich wiedzieć? Choć oficjalne otwarcie zimowych igrzysk olimpijskich dopiero w piątek, pierwsze zmagania można oglądać już dziś, od 4 lutego. W "Rozgrzewce" przedstawiamy najważniejsze fakty związane z igrzyskami - z Erykiem Więsykiem rozmawiamy o ceremonii otwarcia, nowej dyscyplinie i medalowych szansach Polaków. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność zima igrzyska igrzyska olimpijskie Włochy Mediolan Jędrzej Rosiewicz
W "Grzejemy" pobiegniemy z biegowym wariatem Artur Kobuszewski w sieci znany jest jako "biegowy wariat". W "Grzejemy" opowie nam swoją osobistą historię i drogę do spektakularnej przemiany, którą rozpoczął od regularnego biegania. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie
Daniel Bogacki: bieganie jest najprostszą formą ruchu W "Grzejemy!" rozmawiamy o wspólnych treningach biegowych, społeczności, emocjach i tym, jak budować zdrowe, długofalowe relacje z bieganiem. Z Piotrem Galusem rozmawiają Daniel Bogacki i Monika Świątek. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie zdrowie zdrowie psychiczne Piotr Galus
Saunamistrz Maciej Piczura o sztuce saunowania W środowym wydaniu "Poranka Czwórki" zapraszamy na rozmowę o spóźnianiu i punktualności. Następnie Maciej Piczura opowie o saunowych ceremoniach z saunamistrzem. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA aktywność
Aktywność fizyczna nastolatków a nastrój w domu. Brak ruchu negatywnie wpływa na całe rodziny Czy aktywność fizyczna albo jej brak może wpływać na nastrój całego domu? Okazuje się, że tak! Sprawdzili to badacze z wrocławskiej filii Uniwersytetu SWPS, którzy połączyli swoje siły z naukowcami z Niemiec i Kanady. Według nich, im bardziej bierny styl życia mają nastolatki, tym większe napięcie panuje w całych rodzinach. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie zdrowie dziecka zdrowie psychiczne depresja aktywność badanie Weronika Puszkar
Magdalena Gąbka i Marcin Górecki o wspinaczce na najwyższy szczyt Antarktydy W niedzielę podczas "Audycji sportowej" będziemy rozmawiali z Magdaleną Gąbką i Marcinem Góreckim o wejściu na Mount Vinson, najwyższy szczyt Antarktydy, który mierzy 4892 m n.p.m. Jędrzej Rosiewicz zaprosi również Łukasza Cieślewicza - piłkarza i trenera, który związał swoją zawodową karierę z Wyspami Owczymi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Antarktyda Wyspy Owcze aktywność wspinaczka góry korona ziemi
Sportowe licytacje WOŚP. Do akcji na sportowo włącza się także Polskie Radio 34. finał WOŚP zbliża się wielkimi krokami. W inicjatywę włączają się sportowcy i pasjonaci sportu. Dziennikarze z redakcji sportowej Jedynki proponują wspólne skomentowanie meczu. Miko Marczyk, rajdowy mistrz Europy, udostępnia miejsce w swojej rajdówce, a z kolei Iga Świątek wystawiła na aukcję rakietę, którą wygrała zeszłoroczny Wimbledon. Zobacz więcej na temat: Czwórka WOŚP Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy aktywność Mikołaj Marczyk Tomasz Kowalczyk Jędrzej Rosiewicz
Radioorientacja sportowa - bieg przełajowy w poszukiwaniu sygnału Radioorientacja to amatorski sport, który jest połączeniem biegu na orientację z poszukiwaniem sygnałów radiowych. Podczas wyścigu zawodnicy używają mapy, kompasu magnetycznego i anteny kierunkowej. W Czwórce o radioorientacji sportowej opowiadają Agata Kulicka i Jan Mazurek. Zobacz więcej na temat: Czwórka radioorientacja sportowa radio aktywność Jędrzej Rosiewicz
Zimowe kajakarstwo. "Warunki śniegowe jakie mamy teraz to marzenie kajakarzy" - Jak już pływać zimą, to jednak najpiękniej jest wtedy, kiedy drzewa i brzegi są pokryte śniegiem - mówi podczas "Audycji sportowej" Aleksandra Nedwidek, pasjonatka zimowego kajakarstwa. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność kajakarstwo zima śnieg rzeka Jędrzej Rosiewicz
Kornelia Olkucka i Tennis Stars League w "Audycji sportowej" Podczas niedzielnej "Audycji sportowej" zapraszamy na radiowe spotkania z Kornelią Olkucką, polską kierowczynią wyścigową, a także z Magdalena Wielec - założycielką Tennis Stars League. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność wyścigi samochodowe
Skialpinizm. Nowa dyscyplina na zimowych igrzyskach olimpijskich Na zimowych igrzyskach olimpijskich, które zostaną zainaugurowane w Mediolanie już 6 lutego, pojawi się zupełnie nowa narciarska dyscyplina - skialpinizm, znane również jako narciarstwo wysokogórskie. Łączy w sobie elementy wspinaczki, biegu na nartach oraz zjazdu, więc wymaga dużej wszechstronności od zawodników. Zobacz więcej na temat: Czwórka narty aktywność stoki narciarskie igrzyska olimpijskie Jędrzej Rosiewicz