Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Kamil Leśniak: nie kontroluję się pod względem jedzenia

- Staram się jeść zdrowo, nie jem za dużo "syfu", a już na pewno żadnego fast foodu. O dziwo, biorąc pod uwagę luźną atmosferę, jaka panuje w ultra, piję też coraz mniej alkoholu - mówił w Czwórce Kamil Leśniak, ultramaratończyk. Zobacz więcej na temat: bieganie SPORT Czwórka STYL ŻYCIA hobby

"Modelka to zawód marzeń, jeśli twardo stąpa się po ziemi"

- Modelka czy model to przede wszystkim zawód, który wykonujemy świadomie. Największy sukces w branży modowej odnoszą osoby inteligentne, nauczone pokory i wychowane w etosie pracy - mówi Małgorzata Leitner, założycielka agencji Avant Models. Zobacz więcej na temat: Czwórka Ula Kaczyńska modelki debata STYL ŻYCIA

Alpinizm na dachu Afryki. Jak zdobyć szczyt marzeń?

Natalia Bogdan nowy rok przywitała na wysokości niespełna 6 tys. metrów nad poziomem morza na szczycie Kilimandżaro, góry zwanej dachem Afryki. Zobacz więcej na temat: Czwórka góry zima alpinizm Kilimandżaro wspinaczka podróże STYL ŻYCIA

Strażak na górskim szlaku. Przygotowania do biegu górskiego

W środowisku biegaczy mówi się o nim, że jest nowym objawieniem biegów górskich. Bartłomiej Przedwojewski, wielokrotny mistrz Polski w biegu anglosaskim, skyrunningu oraz długodystansowym biegu górskim w Czwórce opowiadał o swoich sportowych dokonaniach. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie straż pożarna strażak hobby STYL ŻYCIA

Kasia Stankiewicz: moje ciało ma dobrą pamięć

Na scenie zjawiskowa i delikatna, w sporcie konsekwentna i zdeterminowania. Kasia Stankiewicz została ambasadorką Ironman Poland i w sierpniu wystartuje w triathlonie. - To dla mnie skok na głęboką wodę, ale mój organizm jest przeszczęśliwy - mówi wokalistka. Zobacz więcej na temat: Kasia Stankiewicz Czwórka triathlon bieganie STYL ŻYCIA

Coach: sami jesteśmy ekspertami od naszego życia

- Na początku roku mamy tendencję do robienia wielkich planów: chcemy schudnąć, albo przebiec maraton. Gdy nie widzimy efektów, szybko przestajemy widzieć sens naszych działań. Warto taki duży cel podzielić na mniejsze cele i wówczas - gdy będziemy je osiągać - nasza motywacja będzie rosnąć - tłumaczyła Joanna Gieldarska coach zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie fitness bieganie siłownia motywacja

Maciej i Franek Kurzajewscy o udziale w NY Marathon

Maciej Kurzajewski, dziennikarz, biegacz i maratończyk, promotor zdrowego stylu życia wspólnie z synem Frankiem w tym roku po raz kolejny pokonał maraton nowojorski. Zobacz więcej na temat: Czwórka maratony Maraton bieganie STYL ŻYCIA

Mistrzowski trening z Joanną Jędrzejczyk

"JJ silniejsza niż kiedykolwiek" pod takim hasłem odbył się specjalny trening, który wspólnie z Andrzejem Bognałem poprowadziła Joanna Jędrzejczyk, wielokrotna mistrzyni Polski, Europy i świata w boksie tajskim, mistrzyni UFC w wadze słomkowej w latach 2015-2017. Zobacz więcej na temat: Czwórka Joanna Jędrzejczyk trening siłowy

Żywienie w sporcie. Co powinni jeść sportowcy-amatorzy?

- Trenując amatorsko, wystarczy "dorzucić" do diety jeden posiłek "okołotreningowy", by wyrównać deficyt kaloryczny - mówił Igor Dzierżanowski, trener personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta bieganie SPORT

Co jada smakosz na trasie maratonu?

- Najlepiej karmią maratończyków w Mediolanie. Co prawda nie było parmezanu, szynki parmeńskiej i proseco, za to organizatorzy serwowali pyszne pomarańcze z Sycylii - opowiada kucharz i biegacz Tomasz Woźniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie kulinaria STYL ŻYCIA

Bartek Trela: to był najtrudniejszy bieg w moim życiu

Ultra-Trail World Tour przyciąga, co roku tysiące chętnych. O maratonie i przygotowaniach, do jednego z biegów rozmawialiśmy z Bartkiem Trelą - uczestnikiem, autorem bloga "Pokonaj astmę". Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie SPORT astma Maraton

Szlak Beskidzki w 108 godzin. "Biegłem słuchając siebie"

Ultramaratończyk Rafał Bielawa ustanowił w październiku nowy rekord Głównego Szlaku Beskidzkiego - pokonał 510 km w 108 godzin i 55 minut. Co przeżył na trasie i jak wspomina ten dystans? Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka hobby zdrowie maratony STYL ŻYCIA

Cyfrowi nomadzi. Kim są, jak żyją i czy spełniają swoje marzenia?

Według prognoz w 2035 roku co szósta osoba aktywna zawodowo będzie pracować zdalnie. - Cyfrowi nomadzi to ludzie na miarę naszych czasów. Rozwój nowych technologii, tanie loty i potrzeba "niezapuszczania korzeni" sprzyjają takiemu stylowi życia. Ale zawsze jest coś za coś... - przekonują eksperci. Zobacz więcej na temat: technologie Czwórka debata dyskusja STYL ŻYCIA Ula Kaczyńska

Gdy słabość staje się siłą. Historia Jerzego Górskiego

- W momencie największego uzależnienia Jurek nie tylko wstrzykiwał sobie heroinę, nie tylko wypijał litr wódki na raz, ale też palił 100 papierosów dziennie - mówi Łukasz Grass, autor książki o Jerzym Górskim - mistrzu świata w podwójnym triathlonie, który dzięki sportowi pokonał swój nałóg. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon uzależnienia bieganie STYL ŻYCIA

Fit-Lovers: małymi krokami szybciej dojdziesz do celu

- Żeby trening sprawiał przyjemność potrzeba nowych bodźców. Czasami wystarczy włączyć do treningu maszyny, a czasami warto iść na spacer i poćwiczyć na drążkach w plenerze - opowiadają autorzy bloga "Fit-Lovers". Zobacz więcej na temat: trening siłowy fitness Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie

"Start, doping, misje specjalne". Rozbiegani wolontariusze

Wolontariusze pracują przy różnych zadaniach i są nieodzowną częścią imprez biegowych. Jak wygląda ich praca i dlaczego właśnie ją wybrali? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie hobby

Łemkowyna Ultra Trail. Jak przebiec 150 km w górach?

Błoto po kolana, deszcz, niskie temperatury, a do pokonania jest do 150 km. Zawodnicy startują w środku nocy, biegną w ciągu dnia i na metę docierają najczęściej po zmroku - w tym czasie podczas Łemkowyna Ultra Trail może stać się właściwie wszystko. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie hobby bieganie maratony

Aktywność w ciąży. "Ćwicz, będzie ci łatwiej!"

- Ćwicząc w ciąży, poprawiamy swoje samopoczucie. Tu nie chodzi o robienie kraty na brzuchu, tylko o poruszanie się. Taki trening pomaga przygotować się do porodu i szybciej wrócić do formy "po" - przekonuje Anna Dziedzic, blogerka i instruktorka fitness. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie ciąża fitness