Trening uważności. Dlaczego warto uczyć dzieci wyciszenia i uważności? Żyjemy w zabieganym i nieco roztrzepanym świecie wielu bodźców, w których mamy ciągle za dużo. Beata Kucharska-Sucharek czekała czternaście lat na zainteresowanie tematem uważności i już wtedy wiedziała, że w kontekście zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania, zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Tymczasem bardzo wiele czasu poświęca się samym zaburzeniom, kiedy istnieją narzędzia, by wspierać ludzi wcześniej. Jednym z nich jest uważność. Zobacz więcej na temat: psychologia dziecięca psychologia medytacja emocje dziecko trening umysłu
Legalny doping w słuchawkach. Jak muzyka pomaga w sporcie? Dzięki nowoczesnej technologii, muzyki możemy słuchać w wielu różnych sytuacjach, na przykład podczas biegania. Odpowiednio dobrane dźwięki w słuchawkach są w stanie znacznie poprawić osiągnięcia sportowców – zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Zobacz więcej na temat: Trójka Witold Lazar trening umysłu
Nauka gry w szachy dla dzieci – dlaczego warto? Okazuje się, że szachy wciąż stanowią interesującą dyscyplinę sportu, również dla dzieci. Zresztą w wielu szkołach i przedszkolach odbywają się dodatkowe zajęcia dla najmłodszych. Z okazji 129. rocznicy otwarcia pierwszego na ziemiach polskich klubu szachowego pytamy: dlaczego warto nauczyć dziecko gry w szachy i jak wpływa ona na ich rozwój? Zobacz więcej na temat: Karol Gnat Trójka szachy dzieci trening umysłu inteligencja mózg
Rusz głową! Siłownia dla mózgu Ruszyć głową nabiera zupełnie nowego znaczenia, bo funkcjonowanie mózgu można wzmacniać. Wystarczy tylko regularnie ćwiczyć! Zobacz więcej na temat: umysł pamięć trening umysłu Łukasz Ciechański Paweł Turski senior ćwiczenia zdrowie psychologia
Gdy brakuje motywacji do treningu - sprawdź sprawdzone metody Czas pandemii to trudny okres. Szkoła i praca przeniosły się do naszych domów, co sprawia, że powody do wyjścia na zewnątrz zniknęły. Warto poszukać, w sobie i w okolicy, motywacji do treningów, które dadzą nam zastrzyk pozytywnej energii. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA Adrianna Janiszewska motywacja
Gumy oporowe - na trening w domu i na spacerze Taśmy oporowe, zwane też gumami to hit na Instagramie. Trenujący chętnie sięgają po nie w czasie lockdownu. To świetne narzędzie do wykonania treningu całego ciała, a zajmuje bardzo niewiele miejsca. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA Adrianna Janiszewska
"Trening wygrywania". Jak ćwiczyć z głową i zostać zwycięzcą? - Wygrywanie to jest długotrwały proces, a nie jednorazowe zwycięstwo. W sporcie nie chodzi tylko o to, by zdobyć medal, ale także, by powtórzyć ten sukces. To mogą zrobić tylko najlepsi - mówiła Katarzyna Selwant, psycholog sportu, trenerka olimpijczyków. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni bieganie zdrowie trening umysłu STYL ŻYCIA
Jakub B. Bączek: jedna porażka nie zamyka drogi do medalu - Sukces to połączenie wartości, o których marzymy. Dlatego nie istnieje jedna, uniwersalna definicja tego zjawiska. Każdy łączy w niej takie cechy, które sprawiają, że jest szczęśliwy - mówił trener i złoty medalista Mistrzostw Świata 2014 w siatkówce Jakub B. Bączek. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jamrozek psychologia trening umysłu oszczędzanie STYL ŻYCIA
Jak wyznaczać realne cele? - Na początek musimy określić, co w naszym życiu jest ważne. Co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i do jakiego celu chcielibyśmy dążyć - mówiły autorki książki "Cel. Odkryj, określ, osiągnij!" Paulina Mechło i Aneta Rostkowska-Gerlach. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Jakub Jamrozek trening umysłu KSIĄŻKA STYL ŻYCIA
Trening mentalny. Ćwicz psychikę i osiągaj wyniki - Trening mentalny to rozwijanie umiejętności z zakresu psychologii, które mogą być przydatne w sporcie. Pomagamy zawodnikowi w osiągnięciu sukecsu i nauczenia się czerpania radości z uprawianej dyscypliny - mówiła dr Martyna Nowak, psycholog sportu. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia trening umysłu trening siłowy STYL ŻYCIA Karina Terzoni motywacja
Joanna Budzis: biegaj, będziesz bardziej kreatywny Szwedzki psychiatra Anders Hansen postanowił udowodnić, że sport rozrusza nie tylko nasze ciało, ale i mózg. - Jeżeli serce szybciej pompuje krew, to ona szybciej dostaje się do mózgu. Tworzą się nowe naczynia krwionośne, a dzięki nim mogą powstawać nowe komórki nerwowe - wyjaśnia Joanna Budzis, pływaczka i psycholog sportu. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening siłowy trening umysłu zdrowie STYL ŻYCIA Karina Terzoni
Siłownia - odblokuj głowę i uwolnij dobrą energię - Relacje z osobami, które przychodzą do mnie na trening często są zbliżone do tych, między lekarzem a pacjentem - mówił Adrian Bieliński trener personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Jakub Jamrozek trening umysłu siłownia trening siłowy
Czy cierpimy na kryzys autorytetów? - Krysys wartości dotyczy również ludzi, którzy przeżyli wiele w swoim życiu, ale we współczesnych czasach czują się zagubieni. Brakuje im wypracowanego systemu wartości, którym kierowaliby się w życiu - mówił Krzysztof Liegmann, trener i mówca motywacyjny. Zobacz więcej na temat: Czwórka Jakub Jasiński psychologia trening umysłu
Jak być skutecznym w komunikacji? Pomoże sztuka autokreacji - Żyjemy w czasach, kiedy z domu nie wynosi się kindesztuby. Młody człowiek wchodząc w środowisko biznesowe musi błyskawicznie nauczyć się pewnych zachowań. Widać potem, że te zachowania są nienaturalne i wyuczone - mówił Waldemar Dziwniel z Fabryki Motywacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia Jakub Jamrozek trening umysłu motywacja aktorstwo
Jak negocjować ze... słoniem? O książce "Negocjacyjne zoo" - Każdy z nas jest w pewnien sposób zezwierzęcony. Intencją "Negocjacyjnego zoo" było nadanie ludziom cech zwierzęcych, aby łatwiej było ich rozpoznać - opowiadał na antenie Czwórki autor książki Grzegorz Załuski. Zobacz więcej na temat: psychologia Czwórka Jakub Jamrozek trening umysłu STYL ŻYCIA
Myślenie lateralne. Czym jest i jak je rozwijać? To jedna z najbardziej niedocenianych, a jednocześnie najcenniejszych umiejętności - dzięki niej można zmienić sposób postrzegania świata, wpadać na niezwykłe pomysły i proponować nieoczekiwane rozwiązania w pozornie patowej sytuacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening umysłu psychologia
Głos. Czy może być lekiem na całe zło? - Dźwięk jest źródłem wszelkiego istnienia, a nasz głos - naturalnym środkiem, który leczy duszę, ciało i odblokowuje emocje - przekonuje aktorka i trenerka emisji głosu Monika Łada-Bieńkowska. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby psychologia STYL ŻYCIA śpiew trening umysłu Ula Kaczyńska Katarzyna Cygler
Chcesz odnieść sukces? Naucz się przemawiać! - Przemowy publiczne to najwyższa forma komunikacji. Jeśli ktoś potrafi to robić, nie ma żadnych problemów z porozumiewaniem się z ludźmi - przekonuje mówca Artur Sójka i podpowiada, jak to robić skutecznie. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening umysłu mowa psychologia Jakub Jamrozek