Weronika Puszkar w PolskieRadio.pl (1)

Pierwszy raz na siłowni - co musisz wiedzieć?

Pierwsza wizyta na siłowni może być stresująca - nie wiadomo od czego zacząć, jak korzystać ze sprzętu, a poza tym wydaje nam się, że wszyscy dookoła patrzą. - Warto pytać. Obecnych na siłowni trenerów, albo innych użytkowników - mówił Bartosz Stępień, trener osobisty.

Dlaczego warto trenować wśród zieleni? "Koncentracja, motywacja, endorfiny"

Dotleniamy wtedy nasz mózg, dostarczamy sobie naturalnej witaminy D i hartujemy organizm. Zmienne warunki pogodowe uczą organizm adaptacji i wzmacniają system immunologiczny, ale nie tylko. Kontakt z przyrodą dodatkowo redukuje stres. - Trening na zewnątrz to ćwiczenia nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla psychiki. To przełamanie treningowej rutyny, urozmaicenie - mówiła trenerka Kasia Czerwińska. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening

Pływanie działa lepiej niż kawa? "Rzeźbi ciało, ale i otwiera umysł"

- Umiejętność pływania jest niezwykle ważna, bo woda otacza nas przecież wszędzie. Ważne, żeby nie rezygnować nawet gdy jesteśmy już dorośli. Warto postarać się i po prostu wejść do wody, zacząć naukę pływania w każdym wieku - podkreślała Karina Zreda, medalistka mistrzostw Polski, trenerka pływania, autorka kanału "Pływaj z Kariną".

Od USA po Włochy i Francję. Śniadania z różnych stron świata

W czwartkowy poranek wybierzemy się w kulinarną podróż przez śniadaniowe tradycje różnych krajów. W programie sprawdzimy także, jakie konsekwencje grożą za spóźnienie do pracy, a na dobry początek dnia zaprosimy widzów do wspólnej zabawy z konkursem i animacjami.

Najpyszniejsze drożdżówki. Jagodzianki, malinianki, a może poziomianki?

- W jagodziankach najdroższe są jagody. Jeśli chcemy zjeść naprawdę dobrej jakości wypiek, musimy liczyć się z kosztem średnio ok. 25 złotych - wyliczała szefowa kuchni Agata Gwiazdowska. - Oczywiście można zrobić taką bułkę samemu, wówczas koszt jest znacznie niższy.

Nejtan o budżetowej podróży po Nowej Zelandii

Nowa Zelandia to kraju spektakularnych krajobrazów, fiordów, ptaków kiwi i podróży, które nie zawsze da się zaplanować od początku do końca. W "Świecie 4.0" naszym przewodnikiem jest Nejtan, twórca kanału Świat według Nejtana, z którym rozmawiamy o tym, jak podróżować przez jeden z najbardziej widowiskowych zakątków świata.

Kłopoty Keira Starmera. Małgorzata Bonikowska o przyszłości premiera UK

Po słabych wynikach Partii Pracy w wyborach lokalnych i sukcesie Reform UK wraca pytanie o kondycję brytyjskiej demokracji i ewentualną zmianę premiera jeszcze przed wyborami parlamentarnymi w 2029 roku. W tle są takie kwestie jak Brexit, inflacja, problemy gospodarcze, kryzys rodziny królewskiej i pytanie o realne znaczenie Wielkiej Brytanii na świecie.

City break w Zakhyntos. "Tam warto się wybrać nie tylko na weekend"

Odwiedziliśmy Zakhyntos i miasto o tej samej nazwie, zwane także w skrócie Zante. - Zakhyntos to niezwykle różnorodna wyspa. Jej północna część jest zupełnie inna niż południowa: ma inny kolor skał i inną roślinność - mówiła Maja Kunka, przewodniczka po tym regionie.

Rumageddon. "Po każdym biegu pytamy: kiedy kolejny raz?"

To jeden z najbardziej ekstremalnych biegów w Polsce. - To połączenie biegu z innymi dyscyplinami. Są elementy ścianki, czołgania w błocie, wspinania po linach. Nie musimy być super sportowcami, ale warto być w dobrej kondycji - podkreślał Łukasz Szczepańczyk, szef Runmageddonu i uczestnik kilkunastu biegów.

Weronika Puszkar

Pierwszy raz na siłowni - co musisz wiedzieć?

Dlaczego warto trenować wśród zieleni? "Koncentracja, motywacja, endorfiny"

Pływanie działa lepiej niż kawa? "Rzeźbi ciało, ale i otwiera umysł"

Od USA po Włochy i Francję. Śniadania z różnych stron świata

Sierpień, czyli miesiąc duchów w Chinach. Niedługo kulminacja - co się wydarzy?

Mikołaj Gospodarek o ciekawych wyjazdach dla dzieci i dorosłych

Normandia. Kraina, w której warunki dyktuje morze

Kulinarna podróż do świata frytek. "Zaczęło się od Belgii"

Najpyszniejsze drożdżówki. Jagodzianki, malinianki, a może poziomianki?

Nejtan o budżetowej podróży po Nowej Zelandii

Sport latem. Jak trenować bezpiecznie podczas upałów?

Jan Kardasiński o pracy jako przewodnik po lodowcach

29. Piknik Naukowy. Była moc! Dziękujemy, że byliście z nami!

Patagonia. Anna Kurnatowska o argentyńskim końcu świata

Szymon Bujalski: trzeba pogodzić się z tym, że będzie coraz cieplej

Kłopoty Keira Starmera. Małgorzata Bonikowska o przyszłości premiera UK

City break w Zakhyntos. "Tam warto się wybrać nie tylko na weekend"

Rumageddon. "Po każdym biegu pytamy: kiedy kolejny raz?"