Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Triathlon Nadwiślański. Warszawa z najpiękniejszej strony

Triathlon Nadwiślański to impreza promująca aktywny styl życia. Nie jest zarezerwowana wyłącznie dla zaawansowanych sportowców. Tu możesz przyjść z całą rodziną. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon bieganie rower rodzina dzieci STYL ŻYCIA

Artur Gorzelak o treningu judo w podróży

Artur Gorzelak to sportowiec amator, który od od 20 lat trenuje judo. Ukończył 17 maratonów oraz 21 półmartonów, startuje w zawodach judo oraz typu adventure race. Zobacz więcej na temat: Czwórka judo rower Japonia korea

1000 kilometrów na rolkach po wzrok dla Stasia i Kuby

Agata i Wojtek Miszewcy na rolkach wyruszą ze Zgorzelca, przejadą wzdłóż całej zachodniej granicy kraju, pokonają pas nadmorski, dojadą do Gdańska i nawrócą do Ostródy. Wszystko po to, by pomóc Stasiowi i Kubie. Zobacz więcej na temat: Czwórka reggae STYL ŻYCIA

Jak schudnąć na wiosnę? "Jeść, ćwiczyć i nie powtarzać błędów"

- Żeby schudnąć trzeba jeść. Regularnie. I ćwiczyć. Najlepiej pod okiem dobrego trenera - przekonują goście "4 biegu". Trenerzy Kasia Bigos i Andrzej Bogdał podpowiadają, jak zadbać o siebie - nie tylko na wiosnę. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zdrowie fitness STYL ŻYCIA bieganie

Trenujesz? Dopasuj dietę do swoich potrzeb

W świąteczny poranek spotkaliśmy się z Jagodą Podkowską, autorką książki dla sportowców - "Run&cook. Kulinarny poradnik biegacza". Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie jedzenie dieta

Wystartowała wiosna. Pobiegły tysiące osób!

Przy okazji pierwszego wiosennego półmaratonu, który pobiegł ulicami Warszawy Piotr Galus spotkał się z biegaczami w ich naturalnym środowisku startowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie hobby zdrowie

Sprinter udowadnia, że marzenia nie mają daty ważności

Czy w wieku 36 lat można pobiec na igrzyskach? Do tego w konkurencji, której nigdy wcześniej nie uprawiało się wyczynowo? Naszym gościem był Tomasz Sypniewski, z którym rozmawialiśmy o drodze do Tokio 2020. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Cross Ant - impreza do biegania i podziwiania

Bieg Cross Ant to zawody w biegu przełajowym, których misją jest przeprowadzanie biegaczy z asfaltu w góry. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby bieganie STYL ŻYCIA

Hard Dog Race: sześć nóg, dwa serca, jedno zwycięstwo

HDR jest ekstremalnym biegiem z przeszkodami na czas, podczas którego zawodnik biegnie i pokonuje przeszkody razem z psem, prowadzonym na smyczy. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie pies

Indoor Triathlon. Zawody jak "prawdziwy" triathlon?

Pływanie, jazda na rowerze i bieganie to trzy dyscypliny sportu najchętniej uprawiane przez Polaków. W zimie warto uprawiać triathlon… w budynku. W Czwórce zachęcaliśmy do wzięcia udziału w zawodach Indoor Triathlon, czyli sprinterskim wyścigu triathlonowym pod dachem. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon bieganie pływanie

Jak stworzyć profesjonalną siłownię w domu?

Ilość sprzętu, jaką można umieścić w pokoju czy garażu nie dorówna wyposażeniu klubów fitness, jednak jak przekonywała ekspertka Czwórki, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie potrzeba tak wielu bardzo drogich maszyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka siłownia zdrowie hobby Justyna Tylczyńska

Qczaj: wszystko w życiu przydarza się po coś

- Być może, gdyby nie internet, robiłbym dalej włosy, bo wcześniej przez 10 lat byłem fryzjerem. Być może siedziałbym w USA, albo pracowałbym jako robotnik budowlany. W każdej z tych ról bym się odnalazł, bo nic nie dzieje się w życiu bez przyczyny - mówił Qczaj. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA vloger internet

"Hokej na lodzie to sport dla wszystkich. Tu nie ma selekcji i testów"

- Hokej na lodzie jest w Polsce dyscypliną niszową. Niewiele osób wie, że w Warszawie treningi odbywają się niemal przez cały rok - mówił Tomasz Wołkowicz dyrektor sportowy Akademii Hokejowej Legii Warszawa. Zobacz więcej na temat: Czwórka hokej sporty zimowe trening siłowy

Siłownie całodobowe. Kto ćwiczy w środku nocy?

- To najczęściej ludzie, którzy mają dwuzmianowy system pracy, albo taksówkarze, którzy wpadają na siłownię między kursami. To także obcokrajowcy, których zegar biologiczny jeszcze się nie przestawił na polski czas - mówili Hubert Beżkowski i Kuba Łysiak. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia zdrowie siłownia STYL ŻYCIA

"Movement". Sposób na sportowe kryzysy

Brak ochoty na sport, który kiedyś dawał mnóstwo radości, brak widocznych postępów czy pogorszenie osiąganych wyników, spadek motywacji i poczucie psychicznego i fizycznego zmęczenia - to mogą być oznaki wypalenia. Co robić, by powrócić do formy? Zobacz więcej na temat: Czwórka psychologia zdrowie bieganie siłownia

Żeby schudnąć, musisz jeść

Badania pokazują, że jedynie co piątej osobie udaje się utrzymać wagę w okresie 6-8 miesięcy po zakończeniu diety. Jak w takim razie ożywiać się z głową i bez efektu jo-jo? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie zdrowie i dieta diety zdrowe odżywianie STYL ŻYCIA

Jak dobrze wystartować w Nowy Rok?

- Pomysł na biegi noworoczne zrodził się w głowie samych biegaczy. To oni nam podpowiedzieli, żeby zorganizować taką imprezę już 1 stycznia - śmieje się Daniel Nowak, organizator czwartego Biegu Noworocznego w Warszawie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA

"Do tego biegu szykujesz się całe życie"

World's Toughest Mudder to najdłuższy i najtrudniejszy bieg z przeszkodami na świecie. Raz do roku zapaleńcy spotykają się na pustyni nieopodal Las Vegas i statrują w trwającym 24-godziny morderczym biegu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie STYL ŻYCIA hobby