Piotr Galus w PolskieRadio.pl (21)

Boks pod krawatem, czyli trening na poziomie

Boks to sport, który kojarzy się z chaotycznym biciem, krwią, połamanymi nosami. Okazuje się jednak, że można tę dyscyplinę trenować zupełnie inaczej. - Chodzi przede wszystkim o wyrabianie hartu ducha i pewności siebie - mówi Michał Łagunionok, jeden z twórców "Kursu obrony przed chamstwem".

Po wakacjach - na trening wracamy z głową

Siłownie i sale sportowe wypełniają się osobami, które znów chcą być w formie i dobrze wyglądać podczas kolejnego sezonu letniego. - Zaczynamy powoli, pamiętajmy, że przyspieszyć zawsze zdążymy, a jeśli zaczniemy zbyt intensywnie, możemy sobie zrobić krzywdę - ostrzegali eksperci Czwórki, Marta Romanowska i Piotr Górka.

Szymon Kołecki. O życiu sportowca na emeryturze

- W ubiegłym roku skończyłem 35 lat i zostałem sportowym emerytem. Stwierdziłem, że to ostatni moment, żeby spełnić swoje marzenie i zająłem się sportami walki - opowiada Szymon Kołecki, były sztangista, medalista olimpijski, medalista mistrzostw świata i Europy.

Gimnastyka sportowa. Jest dla każdego?

Coraz częściej swoich sił w gimnastyce sportowej próbują amatorzy. Dzięki niej mogą podnieść sprawność fizyczną, jednocześnie przygotowując się na przykład do startów w biegach z przeszkodami. - Powstała ona w XIX wieku, jednak od kiedy stała się dyscypliną olimpijską, wiele się w niej zmieniło - mówi w Czwórce trener Marcin Szyc. Zobacz więcej na temat: Czwórka gimnastyka sportowa zdrowie Justyna Tylczyńska ćwiczenia trening siłowy STYL ŻYCIA

Fizjoterapia i masaż leczniczy dla sportowców

Codzienne treningi powodują, że nasze ciało się spina, szybko staje się "drewniane". - Jeśli nie odwiedzamy naszego fizjoterapeuty regularnie, bardzo szybko stajemy się takimi "skalniakami". Samo rozciąganie po intensywnych treningach nie wystarczy - mówiła Anna Mąka, fizoterapeutka.

Bikini fitness - kulturystyka w kobiecym wydaniu?

Mięśnie i proporcjonalna budowa ciała, ale także gracja i piękno - to definicja tej nowej mody w fitnessowym świecie. - To bardzo ciężka praca, ludzie nie zdają sobie sprawy, jak długo i intensywnie my trenujemy i na jakie wyrzeczenia musimy być gotowi - mówiła Kasia Dziurska Mistrzyni świata fitness.

Jak poprawić kondycję przed wyjazdem w góry?

Na wspólne rozpoczęcie lata serwujemy rozciąganie i odpowiedni trening, który przygotuje do chodzenia po górach. Który trening wybrać: cardio, czyli zwiększający wydolność organizmu, czy ten wzmacniający - głównie mięśnie ud, łydek i grzbietu, które intensywnie pracują podczas wspinaczki?

Bieganie po biegunie. "Zamarzły mi nawet oczy"

- Wieczorem, tuż przed planowanym startem, organizatorzy zaserwowali nam rosyjską kolację złożoną z kapusty kiszonej, śledzia i ziemniaków. Potem okazało się, że mamy właśnie okienko pogodowe i startujemy za dwie i pół godziny - wspomina Piotr Suchenia, zwycięzca maratonu na Biegunie Północnym.

Nauka pływania. Na nią nigdy nie jest za późno

Co trzeci Polak twierdzi, że nie potrafi pływać, a przecież woda powinna być dla nas naturalnym środowiskiem - z niej się składamy i w wodzie przychodzimy na świat. - Umiejętności oddechowe i ułożenia się na wodzie zapominamy po okresie dziecięcym. Dlatego wielu dorosłych w wodzie nie potrafi się poruszać - mówił trener pływania Paweł Rurak.

Piotr Galus

Trwa miesiąc maratonów. Jak się przygotować do startów?

Jak pokonać wstyd przed wizytą na siłowni?

Czwórka w biegu po białych klifach Wielkiej Brytanii

Boks pod krawatem, czyli trening na poziomie

Po wakacjach - na trening wracamy z głową

Szymon Kołecki. O życiu sportowca na emeryturze

Bieganie jesienią. Jak przygotować się do treningu?

Gimnastyka sportowa. Jest dla każdego?

Fizjoterapia i masaż leczniczy dla sportowców

Bikini fitness - kulturystyka w kobiecym wydaniu?

"Chcesz być fit to zacznij podnosić ciężary"

Jak pracować z ciałem i trenować w czasie ciąży?

Jak wygląda trening ratowników WOPR?

Jak poprawić kondycję przed wyjazdem w góry?

Aerobic capacity. "W tym biegu liczy się równe tempo"

Narciarstwo biegowe latem? Umożliwią to nartorolki

Bieganie po biegunie. "Zamarzły mi nawet oczy"

Nauka pływania. Na nią nigdy nie jest za późno