Piotr Galus w PolskieRadio.pl (8)

Dobry sen to lepszy trening. Jak spać, żeby się wyspać?

Żeby trening przyniósł jak najlepsze efekty, trzeba nie tylko ćwiczyć, ale też spać. - Możesz nie mieć najlepszej diety, możesz nie mieć najlepszego trenera i najlepszej suplementacji, ale o sen musisz zadbać, bo to się przekłada na wszystkie twoje działania - przekonuje dietetyk Paulina Ihnatowicz.

Czy dodatkowe kilogramy po świętach to tłuszcz?

Świąteczne biesiadowanie często powoduje lekką niestrawność. Opieramy się, ale przecież są święta więc można sobie pofolgować. Sprawdzamy co zrobić i co jeść, żeby nie czuć się ciężko w trakcie przerwy świątecznej, a jednocześnie nie odmawiać sobie przyjemności.

Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi?

Terytorialsem może być każdy, niezależnie od tego, czy odbył służbę wojskową, czy nie. - Średnia wieku naszych żołnierzy wynosi 32 lata. Dzięki nim i ich doświadczeniu nasza formacja jest silna i stabilna, a wojsko staje się "mądrzejsze" - przekonuje płk Marek Pietrzak, rzecznik Wojsk Obrony Terytorialnej.

Przełam się - idź na spacer. Już 30 minut dziennej aktywności pomaga nam poprawić samopoczucie

Stres związany z pandemią, wynikającymi z niej obostrzeniami sanitarnymi, zakazami, nakazami, kryzysem gospodarczym może wpłynąć niekorzystnie na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Sam sport depresji nie wyleczy, ale odgrywa znaczącą rolę w jej zapobieganiu i powrocie do zdrowia. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna ruch psychologia Piotr Galus

Morsowanie - hartowanie ciała i ducha

Polskie morsy hartują się w zimnej wodzie już od 1975 roku, kiedy to powstał pierwszy Klub Morsów w Gdańsku. W tym czasie udało im się pobić rekord Guinnessa w największej liczbie osób biorących jednocześnie udział w morsowaniu - w 2015 roku dokonało tego 1799 uczestników Międzynarodowego Zlotu Morsów w Mielnie.

Dobry sen to lepszy trening. Jak spać, żeby się wyspać?

Bez oddychania nie ma sportu. Jak robić to prawidłowo?

Pandemię czujemy w kościach. Jak zadbać o kręgosłup?

Trening cukrzyka. Sprawdź, co możesz zrobić

Plan treningowy na nowy rok. Jak dotrzymać sobie słowa?

Makaron i ziemniaki - jeść, czy nie jeść?

Czy dodatkowe kilogramy po świętach to tłuszcz?

Zawsze gotowi, zawsze blisko. Kim są terytorialsi?

Breakdance - nigdy nie jest za późno, by trenować

Sport w chorobie. "Nie daj się sparaliżować strachem"

Przełam się - idź na spacer. Już 30 minut dziennej aktywności pomaga nam poprawić samopoczucie

Morsowanie - hartowanie ciała i ducha

Trening pod chmurką. Strój to podstawa

Trening online - jak ćwiczyć w czasach pandemii

Wspinaczka - sport na czas pandemii

Uczelnie sportowe w pandemii. Na co mogą liczyć studenci?

Trening jazdy konnej - co trzeba wiedzieć zanim się dosiądzie konia

Paweł Murawski: w biegach przeszkodowych nie ma miejsca na błędy