Paweł Murawski: w biegach przeszkodowych nie ma miejsca na błędy 100 metrów w 32 sekundy, to rekord, który ustanowił Paweł Murawski, aktualny Mistrzostw Polski I Europy w biegach OCR. W "4 biegu" dzieli się tajemnicami sukcesu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus STYL ŻYCIA
Co jeść, aby wzmocnić odporność? Najwyższy czas, aby nie tylko treningiem, ale także jedzeniem zacząć budować naszą odporność przed nadchodzącą jesienią i zimą. Co radzi dietetyk? Zobacz więcej na temat: zdrowie i dieta jesień zima Krzysztof Łoniewski Trójka
Pomaganie przez triathlon. "Po każdym etapie człowiek czuje się zwycięzcą" Castle Triathlon w Malborku to mega wyzwanie - dystans to niemal 4 km pływania, 180 km roweru i na koniec maraton do przebiegnięcia. Wystartowała w nim dietetyk Edyta Litwiniuk - wszystko po to, by pomóc małemu Bartkowi. Zobacz więcej na temat: Czwórka triathlon Karina Terzoni STYL ŻYCIA
Siedzenie w miejscu szkodzi Siedzenie zabija bardziej, niż palenie papierosów – to nie żart. Są na to twarde dowody. Zobacz więcej na temat: Trójka zdrowie STYL ŻYCIA Maraton SPORT
Bison Ultra-Trail. Jedyny taki bieg i jedyne miejsce Na terenie Puszczy Knyszyńskiej jak w soczewce skupiają się wpływy wielu kultur, religii i narodowości. Od końca XIV wieku wiodła tędy główna magistrala państwowa, którą podróżowali królowie z dynastii Jagiellonów. W tym roku pobiegną tu uczestnicy Bison Ultra-Trail. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Karina Terzoni aktywność fizyczna maratony
Maraton w czasie pandemii. Jak będzie wyglądać warszawska impreza? – My nawiązujemy w naszej tradycji to imprezy z 2020 roku, kiedy ratowaliśmy ciągłość tej imprezy. Bieg odbył się wtedy w 11 pętlach, a trasa była znana tak naprawdę w przeddzień biegu wieczorem. Tutaj nie było takiego zamieszania, ale dużo podobieństw jest – ocenia Marek Tronina, dyrektor Maratonu Warszawskiego. Zobacz więcej na temat: Trójka zdrowie STYL ŻYCIA Maraton SPORT
9 pięter w 36 sekund. Odbył się wyjątkowy bieg upamiętniający Powstańców Siódmy warszawski Bieg Zdobycia PAST-y rozstrzygnięty. Najszybciej na 9-piętrowy gmach dawnej Polskiej Akcyjnej Spółki Telefonicznej, zdobytej 76 lat temu przez powstańców warszawskich, wbiegł Adrian Bednarski. Zajęło mu to niespełna 36 sekund. Zobacz więcej na temat: POLSKA Warszawa Powstanie Warszawskie
42. Maraton Warszawski wystartuje 4 razy, na 8 pętlach Wiele imprez sportowych w 2020 roku stanęło pod znakiem zapytania. Organizatorzy 42. Maratonu Warszawskiego znaleźli sposób by wypuścić 1000 biegaczy na warszawskie ulice. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Maraton Warszawa STYL ŻYCIA
Z Zakopanego na Hel. Ekstremalna sztafeta pomocy – W poniedziałek 17 sierpnia wystartowaliśmy z Zakopanego, w piekielnie trudnej sztafecie o długości 750 kilometrów pod hasłem "Przegoń raka dla dzieciaka". Mamy dwa cele. Dobiec na Hel i co najważniejsze zebrać 150 tys. zł dla małych bohaterów, dzieciaków z Fundacji "Na Ratunek Dzieciom z Chorobą Nowotworową" – mówił Rafał Hawel One Team One Dream. Zobacz więcej na temat: Trójka zdrowie STYL ŻYCIA
Zbieg okoliczności, czyli wiersze dla biegaczy W audycji opowiadaliśmy o projekcie Stefana Kornackiego "Wiersze dla biegaczy", artystycznym przedsięwzięciu łączącym poezję i sport. Zobacz więcej na temat: poezja Beata Kwiatkowska Dwójka
Biegowa lekcja historii – 7. Bieg Zdobycia PAST-y – Zachęcamy do zapisów każdego, kto ma silne kolana i będzie chciał oddać hołd bohaterom wielkiego zrywu z 1944 roku – mówi Karol Adamaszek, organizator Biegu Zdobycia PAST-y, który w tym roku odbędzie się 22 sierpnia. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA zdrowie
Street workout - sposób na wzmocnienie bez hantli Jeśli znudzi nam się monotonnny trening na siłowni, czas ruszyć w plener. - Street workout to trening, który rozwija kompleksowo całe ciało - radzi trener Piotr Szwiec. W Czwórce sprawdziliśmy, na czym polegają treningi i od czego należy zacząć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska ćwiczenia trening siłowy zdrowie hobby zabawa
"Biegam, bo lubię" przekracza granice Dziś się chwalimy. Trójkowa akcja "Biegam, bo lubię" przekracza granice – naszym tropem chcą pójść Niemcy i Litwini. Nasze wspólne dzieło nosi nazwę "Spontaneous Exercise". Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA zdrowie
Wirtualny Bieg Powstania Warszawskiego. Tak warto uczcić rocznicę Wirtualny Bieg Powstania Warszawskiego odbył się w tym roku w sieci pod hasłem "Na odległość, własną trasą, z szacunkiem do przyszłości". Choć oficjalnie zawody już za nami, organizatorzy zachęcają, by 1 sierpnia także uczcić rocznicę wybuchu Powstania Warszawskiego… bieganiem. Zobacz więcej na temat: Czwórka magazyn wakacyjny Karina Terzoni Adrianna Janiszewska hobby Powstanie Warszawskie
Trail du Mont-Blanc 2020, czyli największy bieg górski wirtualnie Liczba amatorów biegania po górach rośnie i dla wielu z nich celem treningu jest zapewnienie sobie udziału w Ultra-Trail du Mont-Blanc – morderczy bieg wokół masywu najwyższego szczytu Alp. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA zdrowie
Żuk - kultowy peerelowski dostawczak - Żaden z pracowników naszych za Żuka nie może się wstydzić, bo jest dobrze wykonany i efektownie wykonany - mówił Stefan Batkowski, jeden z pracowników Fabryki Samochodów Ciężarowych w Lublinie. 24 lipca 1959 rozpoczęto seryjną Żuka. Zobacz więcej na temat: Lublin Czechosłowacja Egipt Kolumbia
Trening czy spacer z dzieckiem? Można to połączyć! Osoby aktywne coraz częściej chcą łączyć trening ze swoimi rodzicielskimi obowiązkami, a przy okazji zaszczepić w swoich pociechach zamiłowanie do sportu. O rosnącej w siłę społeczności rodziców biegających z dziecięcymi wózkami opowiadał w Trójce jeden z jej przedstawicieli Łukasz Welenc. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA zdrowie rodzice dziecko wózek dziecięcy
Biega i wspomaga chorych na depresję Patrycja Bereznowska wygrała bieg Bedwater w Dolinie Śmierci, uchodzący za najtrudniejszy ultramaraton na świecie. Specjalnie wyselekcjonowani zawodnicy startują bowiem w temperaturze przekraczającej 50 stopni Celsjusza. Zobacz więcej na temat: Joanna Bogusławska depresja Trójka