Portal Polskiego Radia SA
słuchaj
shopping_cart
Polskie Radio
Section05

Dominika Płonka

Smog w miastach i wsiach. Czy poranny trening zawsze wychodzi nam na zdrowie?

Przy okazji Międzynarodowego Dnia Czystego Powietrza sprawdzamy, czym właściwie oddychamy, kiedy rano wychodzimy z domu, idziemy do pracy, jedziemy rowerem albo biegamy. - W Polsce specyfika jest taka, że w centrach dużych miast powietrze często jest lepszej jakości niż w niewielkich miejscowościach na obrzeżach. Tam bowiem domy jednorodzinne wciąż często jeszcze ogrzewane są przy pomocy "kopciuchów" - mówił Piotr Siergiej z Polskiego Alarmu Smogowego. Zobacz więcej na temat:  Czwórka zdrowie ekologia powietrze

Światowy Dzień Kokosa. Co daje nam ten pyszny owoc?

Kokosowa woda świetnie nawadnia, olej kokosowy nadaje się do smażenia, a mleko kokosowe świetnie zastępuje smietankę - które właściwości kokosa są prawdą, a które marketingiem? - Istnieje wiele mitów dotyczących kokosa. Są m.in. badania, które udowadniają, że woda kokosowa wcale nie nawadnia lepiej niż zwykła - mówi w Czwórce dietetyczka Ewa Trusewicz.  Zobacz więcej na temat:  Czwórka ciekawostki dieta zdrowie gotowanie

Mądra poranna rutyna - jak dobrze zacząć dzień? "Nie rób niczego na siłę"

- Jesteśmy nierozerwalnie połączeni z naturą, dlatego, jeśli mamy taką możliwość, dobrze jest po przebudzeniu wyjść na spacer, albo przynajmniej na chwilkę otworzyć okno i wystawić buzię do słońca. Ważne też, byśmy nie zaczynali dnia od scrollowania telefonu, nie wpadajmy w taki szał dopaminowy - opowiadała Aleksandra Świstow, podróżniczka, joginka, edukatorka i promotorka zdrowego trybu życia. Zobacz więcej na temat:  Czwórka psychologia

Zawód - sokolnik. Jak wygląda codzienność z dzikimi ptakami?

- Wykorzystujemy naturalne instynkty zwierząt. Jeśli obecny jest drapieżnik, czyli sokół, inne gatunki mniej chętnie przebywają na danym terenie. Z czasem ptaki, które kilkukrotnie zostaną przepłoszone przez nasze sokoły, zaczynają kojarzyć już nawet nasz samochód. Wówczas nie czekają aż podjedziemy, tylko od razu odlatują - mówił Jan jedliński, sokolnik Lotniska im. F. Chopina w Warszawie. Zobacz więcej na temat:  Czwórka zwierzęta bezpieczeństwo ciekawostki

Czy latem trzeba wyglądać profesjonalnie w pracy? Odpowiada Milena Bekalarska

- Latem trzeba stworzyć taką stylizację, która nie tylko dobrze wygląda, ale sprawi, że będzie nam komfortowo nawet przy bardzo wysokich temperaturach. Jak jeszcze dodamy do tego różne okoliczności typu praca, biuro i ważne spotkania, to już robi się problem - mówi w Czwórce stylistka Milena Bekalarska. Podczas "Poranka Czwórki" rozmawiamy o tym, jak ubierać się latem do pracy. Zobacz więcej na temat:  Czwórka odzież praca lato upały ubrania ubranie strój

Wakacyjna dieta. Dlaczego latem może nam brakować żelaza?

Lato, słońce, gofry z bitą śmietaną, a na obiad frytki i smażona rybka. Czy wakacyjne jedzenie, a także zmiana rytmu dnia, wyjazdy i lżejsze posiłki mogą wpływać na nasze samopoczucie, energię i zmęczenie? - Gdy brakuje nam żelaza czujemy osłabienie, duszność przy wysiłku. Możemy zauważyć bladość i suchość skóry, łamliwość paznokci, wypadanie włosów - wyliczała Ewa Bieniak, dietetyczka kliniczna. Zobacz więcej na temat:  Czwórka zdrowie dieta jedzenie witaminy