Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

trening

Wojciech Fryziak o tym, jak zacząć się ruszać po latach braku aktywności

- Regularność zawsze będzie biła intensywność. Czasem zbyt duża intensywność sprawia też, że robimy kroki w tył, a tego nigdy nie chcemy - mówi w Czwórce fizjoterapeuta i trener Wojciech Fryziak. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna wiosna fizjoterapeuta fizjoterapia ćwiczenia Michał Piwowarek

Dlaczego pilates stał się tak popularny w Polsce?

W poniedziałek w południe zapraszamy do Czwórki na sportową audycję "Grzejemy!", w której wyjaśnimy, z czego wynika tak ogromna popularność pilatesu. Następnie Dominika Stelmach opowie o tym, że wiek wcale nie musi przeszkadzać w osiąganiu życiowych sukcesów w sporcie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna bieganie Pilates ćwiczenia

Trening w wysokiej temperaturze: na czym polegają hot yoga, hot pilates i hot barre?

Treningi w podwyższonej temperaturze, czyli hot yoga, hot pilates i hot barre - to ćwiczenia na bazie figur baletowych, robią zawrotną karierę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Galus trening siłowy zdrowie

Jak wytrwać na siłowni? "Musimy wyznaczyć sobie określony cel"

Styczeń to miesiąc prawdziwego oblężenia siłowni, wynikający z noworocznych postanowień. Jest to związane z chęcią poprawy sylwetki bądź zredukowania zbędnych kilogramów. Jednak już na początku lutego, odwiedzających siłownię jest coraz mniej - dlaczego? Jak wytrwać na siłowni? Zobacz więcej na temat: społeczeństwo siłownia postanowienia noworoczne młodzież zdrowie

Brazylijskie jiu-jitsu. "Sport, który każdy może uprawiać"

W "Rozgrzewce" rozmawiamy o brazylijskim jiu-jitsu, czyli sztuce walki, która przywędrowała do Ameryki Południowej z Japonii. Dziś ta odmiana jest popularna na całym świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna Weronika Puszkar

Miejski trening na biegówkach w audycji "Grzejemy!"

W poniedziałek zapraszamy na sportową audycję "Grzejemy!", w której będziemy rozmawiać o trenowaniu biegów narciarskich w mieście. Nasze studio odwiedzi także Patryk Pawlikowski i opowie o tym, jak zmienić swój styl życia na zdrowy i aktywny. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna narty Biegi narciarskie trening siłowy zdrowie

Trening przed wyjazdem na stok i noworoczne postanowienia sportowe w "Grzejemy!"

W ostatni poniedziałek roku zapraszamy na audycję "Grzejemy!", w której porozmawiamy o tym, jak skutecznie przygotować się przez wyjazdem na narty i snowboard, a także jakie sportowe postanowienia noworoczne wybrać, aby z nich nie zrezygnować już w lutym. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna postanowienia noworoczne zima

Jan Pruszyński: baseball jest dość unikatowym sportem

- Baseball jest tak różnorodny, że grając uczy się praktycznie wszystkich innych aspektów sportu. Jest nawet takie żartobliwe powiedzenie, że jak się postawi bejsbolistę w jakimkolwiek innym sporcie to sobie poradzi - mówi w Czwórce Jan Pruszyński, zawodnik drużyny baseballowej Centaury Warszawa. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna baseball Weronika Puszkar

Fizjoterapeuta o wpływie rozciągania i rolowania mięśni po treningu siłowym

W sporcie i aktywności fizycznej często mówimy o rozciąganiu, masowaniu czy "rozbijaniu" mięśni, ale rzadko naprawdę rozumiemy, czym te techniki są i kiedy warto po nie sięgać. W audycji "Grzejemy!" o istotnym wpływie potreningowej regeneracji mięśni mówi fizjoterapeuta Mateusz Chajęcki. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna fizjoterapia fizjoterapeuta Piotr Galus

Fizjoterapia w służbie sportu. Jak pomaga przy sportach wytrzymałościowych?

W poniedziałkowe południe Piotr Galus spotka się z fizjoterapeutami. Jego gośćmi będą Mateusz Chajęcki, który wyjaśni czym różnią się od siebie: rozciąganie, masowanie i "rozbijanie", oraz Ewelina Wołos - fizjoterapetka i mistrzynię świata w triathlonie. Nasza gościni zdradzi jak łączy wiedzę fizjoterapeuty i sporty ekstremalne. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna

Julia Gołaska: przeczytałam Davida Gogginsa i stwierdziłam, że pójdę biegać

W Czwórce Piotr Galus rozmawiał z Julią Rebeką Gołaską, trenerką i edukatorką fitness, która motywuje do zdrowego, zrównoważonego podejścia do ruchu i odżywiania. W audycji "Grzejemy!" rozmawialiśmy o budowaniu formy bez presji i o tym, jak znaleźć przyjemność w codziennej aktywności, aby na co dzień czuć się lepiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna trening siłowy bieganie Piotr Galus

Roztrenowanie po sezonie - jesienno-zimowy sen biegacza

Sezon startów dobiegł końca, ale to nie znaczy, że biegacze mają przez zimę zalegać na kanapie. Razem z Dominiką Kłodą, biegaczką i trenerką, rozmawiamy o tym, jak mądrze wykorzystać czas po sezonie. Jak dbać o ciało i głowę, aby na wiosnę w pełni sił wrócić na biegowy szlak. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna bieganie zima jesień Piotr Galus

Sport i życie wolne od procentów? Piotr Komorowicz pokazuje, że to nic trudnego

- Na przestrzeni lat całkowicie odstawiłem alkohol - mówi w Czwórce Piotr Komorowicz, trener biegania i przygotowania motorycznego. Podczas audycji "Grzejemy!" rozmawiamy o tym jak drobne, ale złe nawyki uniemożliwiają prowadzenie lepszego i zdrowszego stylu życia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna alkohol uzależnienia używki Piotr Galus

Joanna Ziobronowicz: moc kryje się w każdej z nas, dlatego warto nad sobą pracować

"Moc kryje się w każdej z nas" - takiego zdania jest Joanna Ziobronowicz, mistrzyni świata w brazylijskim jiu jitsu, trenerka oraz autorka książki "Masz moc", która od ponad 20 lat wspiera kobiety w odzyskiwaniu pewności siebie oraz odnajdywaniu w sobie poczucia sprawczości i mocy. Zobacz więcej na temat: Agnieszka Kunikowska kobieta trening siłowy trening umysłu

Japoński marsz - interwałowy trening dla każdego

Aby zadbać o swoje zdrowie, wcale nie trzeba wyciskać siódmych potów na siłowni - wystarczy przemyślany spacer. Dużą popularność zdobywa ostatnio japoński marsz. To interwałowy trening w formie energicznej wędrówki, który może zapewnić znacznie lepsze efekty niż długa, ale jednostajna przechadzka. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność aktywność fizyczna Marta Hoppe Michał Witak Numer Raz spacer

O treningu tanecznym w praktyce podczas "Audycji sportowej"

W niedzielę podczas "Audycji sportowej" porozmawiamy z Klaudią Korubą - choreografką i instruktorką - o treningach tanecznych. Gościem Kariny Terzoni będzie także Sylwester Gołoś, organizator Sober Camp, gdzie promuje zdrowy tryb życia wolny od alkoholu oraz buduje nowe pojęcie męskości, oparte na autentyczności i dialogu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna taniec trening siłowy

Kierowco zadbaj o zdrowie. Proste treningi można wykonać nawet w samochodzie

Długie godziny spędzone za kierownicą, brak ruchu, mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Na antenie Polskiego Radia Kierowców przekonujemy, że proste ćwiczenia można wykonać w kabinie samochodu np. stojąc w korku. Jak kierowca może zadbać o kondycję fizyczną? Zobacz więcej na temat: Radio kierowców radio kierowców online Polskie Radio Kierowców kierowcy samochód Dagmara Kowalska

Dobra technika biegu – większa wydajność, mniejsze ryzyko kontuzji

Biegać każdy może, jednak nie każdy wie, co zrobić przed, w trakcie oraz po biegowym treningu. Aby nie zakończyć sezonu już na początku wiosny, wystarczy trzymać się poprawnej techniki samego biegu i pamiętać o odpowiedniej regeneracji organizmu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność aktywność fizyczna