Sztafeta "Podaj zmianę", czyli aktywnie przeciw depresji W tym tygodniu pragniemy zaprosić Państwa na nietypowy bieg. Nietypowy nie tylko ze względu na jego dystans. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Paweł Januszewski Krzysztof Łoniewski
Biegi na orientację wciągają. Co lubią w nich uczniowie? – Lubimy się ruszać i myśleć logicznie. To jest trudne, ale można się tego łatwo nauczyć. Taka aktywność wyrabia kondycję, pewność siebie i umiejętność rywalizacji – wyjaśniają najmłodsi biegacze. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Paweł Januszewski Krzysztof Łoniewski
Co jeść, aby lepiej się regenerować? W ostatnim czasie "superfoods" stały się bardzo popularne. Czym są i dlaczego warto wpisać je do swojej diety? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Paweł Januszewski Krzysztof Łoniewski jedzenie żywność
Recepta na długowieczność? Bieganie! – Bieganie to bardzo dobry pomysł, jeśli chcemy żyć długo i zdrowo. Mówi o tym wiele badań populacyjnych, które wykazały, że jest to jedna z tych aktywności, które zmniejszają ryzyko zgonu z przyczyn chorób sercowo-naczyniowych nawet o 70 procent – mówi kardiolog prof. Marek Postuła. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski patronat
Wings for Life. Na czym polega wyjątkowość tego biegu? – To jeden z takich sportów, gdzie osoby niepełnosprawne dosyć łatwo mogą się wpasować w tłum, razem z nami współpracować i biec. Trzeba im jak najbardziej udostępniać taką możliwość – przekonuje Maciek "Gleba" Florek, jeden z uczestników Wings for Life. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski patronat
Sztuka unikania błędów – Jestem osobą, która ma słabą orientację w terenie. I na pewno nie jestem w tym osamotniony. Czy gdybym wybrał się na zawody w biegach na orientację, mógłbym się zgubić? – pyta Krzysztof Łoniewski. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski Igor Błachut
Wyjątkowy bieg po leśnych ścieżkach W tym wydaniu Krzysztof Łoniewski i Paweł Januszewski zapraszają na Bieganie po Leśnych Duktach. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Poznań na start! – W przyszłą niedzielę odbędzie się jedna z największych imprez biegowych w Wielkopolsce – 12. Poznań Połmaraton – mówi Krzysztof Łoniewski. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski
Bieg, w którym meta goni biegaczy – Chodzi o Wings for Life. To impreza absolutnie wyjątkowa, z którą jesteśmy związani od pierwszej edycji – mówi Krzysztof Łoniewski. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski
Dlaczego warto biegać na bieżni? – Bieżnię można czytać jak książkę. Tam praktycznie na każdym metrze jest napisane, ile przebiegliśmy, ile mamy do przebiegnięcia – przekonuje Paweł Januszewski. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Półmaraton przez serce Śląska. Czym przyciąga biegaczy? – Trasa jest zróżnicowana. Mamy tereny miejsce i leśne, i pod górkę, i z górki. Finisz jest mocno z górki, więc rekordy można pobijać – zachęca Paweł Januszewski, jeden z organizatorów biegu. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Jak przygotować się do pierwszego maratonu po 50-tce? Światowej klasy fizjolog prof. Jan Chmura swoją przygodę z maratonami rozpoczął po 50. roku życia. Zaliczył ich już dwadzieścia. W audycji podpowiada jak przygotować się do startu na królewskim dystansie w tym wieku. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Jak biega się w tlenie i w długu tlenowym? Tlen jest podstawowym środkiem treningowych niezależnie od stopnia zaawansowania biegaczy. Zatem na czym polega bieganie w tlenie i długu tlenowym? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Jak przygotować się do zimowego biegania? Robi się coraz chłodniej, ale to nie oznacza, że musimy przestać biegać. Jak zabezpieczyć swoją skórę przed chłodem i wilgocią? Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Jak ważna jest dieta przy wysiłku fizycznym? – Klucz do sukcesu to aktywność plus zdrowa dieta. Zdecydowanie trzeba to łączyć – tłumaczy dietetyk, Hanna Stolińska-Fiedorowicz. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski
Jak skutecznie odpocząć po sezonie biegowym? – Co się składa na optymalną regenerację? Na pewno dbałość o długość mięśni, czyli dobry stretching, praca nad mobilnością, czyli to, co skupia się wokół techniki biegu, a także dbałość o tkanki miękkie – wylicza dr Remigiusz Rzepka. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski relaks zdrowie STYL ŻYCIA
Złamania zmęczeniowe. Jak ich uniknąć? – Złamania zmęczeniowe są częste. To nie jest tak, że ktoś gdzieś tylko raz o nich słyszał, czy je widział – przestrzega dr Maciej Tabiszewski. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski relaks zdrowie STYL ŻYCIA
Czy ruch może stać się lekarstwem? – W maju wróciłem do regularnych treningów, we wrześniu przebiegłem dwa maratony. Jeśli się zatrzymam, jest obawa, że coś złego ponownie stanie się z moim zdrowiem – przekonuje Piotr Maj. Zobacz więcej na temat: Trójka STYL ŻYCIA bieganie Krzysztof Łoniewski Paweł Januszewski maratony choroba