Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

"Żyj bardziej". Jak zmienić swoje życie w 30 dni?

"Żyj bardziej" to wyzwanie dla ludzi czynu, którzy chcą zmienić coś w swoim życiu oraz szukają naturalnej możliwości rozwoju. - Jesteśmy częścią natury i zostaliśmy stworzeni do ruchu. Zachęcam więc ludzi do mądrej aktywności - mówi autor książki, Mateusz Jasiński. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie hobby

Bieg na Szczyt Rondo 1 kondensuje emocje maratonu

- Ten bieg to moje oczko w głowie, bo impreza łączy sport, pomaganie i fantastycznych ludzi - mówi Piotr Jakóbik, organizator Bieg na Szczyt Rondo 1. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby zdrowie STYL ŻYCIA

Narciarstwo biegowe. Od czego zacząć?

Od czego zacząć trening narciarstwa biegowego? Sprawdzał to Piotr Galus, który wybrał się na Śląsk, by dowiedzieć się, jak dobrać sprzęt, ile kosztuje jego wypożyczenie i jak wygląda pierwszy trening na biegówkach. Zobacz więcej na temat: Czwórka narciarstwo biegowe STYL ŻYCIA

Trening siłowy dla rowerzystów w zimie

Na zewnątrz niewielu rowerzystów. Jednak - jak przekonuje trener kolarstwa Wojciech Marcjoniak, już pod koniec stycznia warto rozpocząć przygotowania do wiosennego sezonu. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zima hobby STYL ŻYCIA

Śnieg i mróz - jak zabezpieczyć oczy zimą?

- Stosowanie maści i kropli nawilżających, prawidłowa higiena brzegów powiek to podstawy - mówi lekarz okulista Piotr Woźniak. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska bieganie zima narty snowboard Sporty walki

Czwórka morsuje. Jak zacząć przygodę z zimową kąpielą?

Morsowanie zaliczane jest do jednych z najzdrowszych sposobów na poprawienie odporności. Świetnie wpływa też na krążenie, a niektórzy specjaliści porównują jej działania nawet do krioterapii. Od czego zacząć przygodę z lodową kąpielą sprawdzał Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka sporty zimowe STYL ŻYCIA

Plan-R. Jak zautomatyzować zdrowe nawyki?

- Krótkoterminowa przyjemność nie sprawi nam radości na dłuższym dystansie. W momencie pokusy, żeby zjeść solone orzeszki albo ciastko z kremem, warto pomysleć o konsekwencjach - mówi psychodietetyk Sylwia Prawdzik, autorka kalendarza motywacyjnego Plan-R. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie dieta

"Relaks i dobra zabawa". Jak korzystać z sauny?

Sauna jest dobra dla osób zmagających się z potreningowym bólem mięśni lub potrzebujących wyciszenia i chwili relaksu. Sucha czy parowa, a może mokra lub fińska? Co daje nam saunowanie i czy warto robić to zimą, czy może przez cały rok? Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie hobby STYL ŻYCIA

Sparingpartner, Facebook i świt, czyli jak dotrzymać słowa

Są tacy, którzy twierdzą, że święto Trzech Król jest dniem wolnym od pracy, bo ludzie są zbyt zdołowani tym, że nie udało się im zrealizować noworocznych postanowień. Co zrobić, żeby w 2019 roku nasza sportowa motywacja była skuteczna? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie psychologia

Flying Bungee Fitness. Podniebna gimnastyka na linie

- Zakładamy na siebie specjalną linę, która pozwala nam oderwać się od ziemi. To trening-zabawa budujący naszą kondycję i siłę - mówiła trenerka flying fitness Karolina Zytke. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness STYL ŻYCIA

Bieganie zimą. "To nie koniec, ale początek sezonu"

- W grudniu zaczynamy już przygotowania do sezonu wiosennego. Potrzebujemy kilku miesięcy regularnego biegania, by móc zrealizować cele, które teraz sobie zakładamy - tłumaczył Mateusz Łękawa, bloger, maratończyk, który przebiegł m.in. 150 km w niewiele ponad 34 godziny. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie hobby STYL ŻYCIA

Orangetheory Fitness. Ćwicz i kontroluj zdrowie

Orangetheory Fitness to trening interwałowy z użyciem monitora pracy serca. Pięciostrefowe treningi interwałowe wykorzystują potwierdzony naukowo mechanizm powysiłkowej zwiększonej konsumpcji tlenu przez organizm. Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness zdrowie ćwiczenia

Jak biegać zimą? W nausznikach, ale nie w swetrze

- Koszula termiczna, cienka kurtka i wygodne buty wystarczą. Zakładanie na siebie ciężkiego ubrania nie poprawia kondycji, za to naraża nas na infekcje - przekonują Anna Smolińska i Anna Szlendak, organizatorki Biegu Zająca. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna bieganie zdrowie

Trening SurfsetFitness. Dla tęskniących za latem i wysoką falą

Tęsknisz za plażą i słońcem? W tej audycji zabierzemy Cię na deskę surfingową. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA windsurfing plaża woda trening siłowy

Trening Bulls Workout. Tak ćwiczyliśmy w Czwórce

Bulls Workout Polska to nowa metoda treningowa prosto z Włoch. - To metoda, a nie cały system treningowy, więc można ją stosować, trenując różne dyscypliny sportowe. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia STYL ŻYCIA

Od czego zacząć, jeśli chcesz uprawiać... wioślarstwo?

Buduje siłę, kondycję i sylwetkę - trening na ergometrze wioślarskim, to sport, który angażuje 90 procent ciała. Od czego zacząć trenowanie wioślarstwa? Zobacz więcej na temat: Czwórka wioślarstwo hobby zabawa

Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty

Intensywny trening interwałowy jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, wzmocnić całe ciało i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Na czym polega? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna zdrowie hobby fitness

201Races.com: 201. maratonów w 201. krajach świata

Michał Walczewski i Sławek Smoliński wpadli na pomysł przebiegnięcia maratonów we wszystkich krajach świata. Znaleźli te najciekawsze i konsekwentnie realizują kolejne wyprawy. Zobacz więcej na temat: bieganie bieg górski maratony Maraton Czwórka podróże STYL ŻYCIA