Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Bieg Erasmusa+. Sztafeta w międzynarodowym gronie

Bieg Erasmusa+ to wydarzenie otwarte dla wszystkich. W tym roku areną zmagań biegaczy będzie bieżnia stadionu lekkoatletycznego na warszawskim AWF-ie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby

Bowling - na długie jesienne wieczory i lepszą kondycję

W Polsce ta dyscyplina kojarzy się bardziej z rozrywką niż sportem. Tymczasem kręgle to świetny sport dla całej rodziny, który uaktywnia sporą część nietypowych mięśni. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby aktywność fizyczna Justyna Tylczyńska

Zwolnienie z lekcji WF. Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?

Może być jednorazowe, wypisywane na okoliczność chwilowej niedyspozycji dziecka bądź długoterminowe. Zgodnie z obowiązującym przepisami uczeń może zostać zwolniony całkowicie z lekcji wychowania fizycznego lub być zwolniony jedynie z wykonywania określonych ćwiczeń. Jakie są zasady wystawiania zwolnienia z WF? Zobacz więcej na temat: Daniel Wydrych zdrowie dzieci szkoła społeczeństwo rodzice

Sportowa jesień. Funkcjonalne ciało i butikowe siłownie

Co ćwiczyć, co jeść, co suplementować i jak nosić się tej jesieni? Trenerzy, dietetycy i sportowi motywatorzy są zgodni - w tym sezonie najważniejsze jest zdrowie. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby STYL ŻYCIA zdrowie

Maratony w Polsce. "Wrzesień biegami stoi"

Wrzesień do czas żniw dla wszystkich biegaczy - tylko w jednym miesiącu odbędzie się 9 maratonów, 37 półmaratonów i setki innych biegów na różnych dystansach. Znów odezwą się bolące kolana, kłucie w klatce piersiowej i ściana biegacza. Jak sobie poradzić z kryzysem na trasie? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie Maraton aktywność fizyczna

Poradzę sobie, dzięki aktywności i wyzwaniom

Dla osób z niepełnosprawnością ruchową, które poruszają się o wózkach ręcznych, nawet zwykły przejazd przez chodnik stanowi wyzwanie. Dzięki projektowi "Aktywność kluczem do niezależności" z każdym dniem przeszkody maleją. Zobacz więcej na temat: Czwórka zumba taniec samoobrona niepełnosprawność

WF dla dorosłych. Czym jest gimnastyka sportowa?

Codzienna gimnastyka kształtuje nasze ciało. Buduje jego sprężystość i poprawia ogólną motorykę. W tej audycji przekonujemy, dlaczego warto poświęcić każdego dnia kilkanaście minut na wykonanie prostych ćwiczeń, które dodadzą nam energii. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska

Zumba w wodzie. "Niezły wycisk, jeszcze lepsza zabawa"

Aqua aerobic jest to trening fitness przy muzyce o charakterze zajęć ogólnorozwojowych. Jedną z jego odmian jest zumba w wodzie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna

Czwórka na falach. Surfujemy w Kołobrzegu!

Surfing kojarzy się z ciepłymi krajami, gdzie występują wysokie, oceaniczne fale, a na nich często widzi się ludzi na deskach. Jak się jednak okazuje, ta dyscyplina sportu świetnie rozwija się w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kołobrzeg Morze Bałtyckie STYL ŻYCIA

Czwórka w Lunaparku. Co trenować na świeżym powietrzu?

Piotr Galus zaprosił na "4 bieg" ze studia plenerowego Czwórki nad Wisłą. W programie m.in. przegląd bezpłatnych treningów w przestrzeniach miejskich w całej Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby relaks zdrowie

Ada Szatecka o tym, jak biegać w lecie

- Pierwsze wrażenie dużo mówi o przyszłym biegaczu. Są osoby, które mają uwarunkowania i predyspozycje i są biegacze mniej oszlifowani - wyjaśnia Ada Szatecka. - Tym ostatnim pomaga determinacja, która w pewnym momencie pozwala "dogonić" grupę - dodaje. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie wakacje hobby

Ratownik wodny. Jak nieść pomoc innym?

- Ludzie z własnej nieostrożności potrafią narobić sobie i nam dużo kłopotów. Dlatego w naszym zawodzie czujność jest niezbędna. I to nie tylko w upalne dni, ale także wtedy kiedy jest zimno i pada deszcz - opowiada ratownik wodny Konrad Polewaczyk. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA pływanie ratownik wodny

Kangoo jumps - nowa moda podbija świat fitnessu

Kangoo jumps to nie tylko skakanie w specjalnym obuwiu, ale treningi złożone z wielu różnych odmian fitnessu. Na czym polega ta dyscyplina? Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa hobby fitness STYL ŻYCIA

Rolki Reggae Rajd 2019 pojedzie dla Czarka

- W tym roku trasę Lublin - Ostróda jedziemy dla Czarka. Będziemy się starali jechać wcześnie rano, tak do godziny 11-12, a później zobaczymy, w zależności od temperatury - mówią rasta-rolkarze z Oleśnicy. Zobacz więcej na temat: Czwórka reggae pomoc STYL ŻYCIA

Bieg na 1 milę. Na starcie Quebonafide, Stasiak i ekipa Czwórki

Na stadionie warszawskiego AWF odbyła się trzecia edycja biegu na 1 milę. Na starcie spotkać można było Taco Hemingway'a, Quebonafide i Stasiaka, a także ekipę Czwórki, która objęła to wydarzenie swoim patronatem. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie hobby zabawa STYL ŻYCIA

Bieg na 1 Milę 2019. Wystartowaliśmy po raz trzeci

W Warszawie, na terenie Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie przez cały dzień trwały wydarzenia związane z Biegiem na 1 Milę. Przy ul. Marymonckiej 34 z żółtym mikrofonem Czwórki pojawił się Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka

Polski Kung-Fu Panda i pomaganie przez... triathlon

Michał Derlicki to fighter akrobata i pierwszy polski Kung-Fu Panda. W Czwórce spotkaliśmy się także z Janem Peńsko, triathlonistą, który dzięki tej dyscyplinie stara się... pomagać innym. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA triathlon aktorstwo hobby

Wsiadaj na rower i... jedź w plener!

Rowerowe podróże w terenie to wspaniała przygoda. Podczas jazdy na rowerze możemy poczuć wolność, którą ciężko jest znaleźć w innych obszarach życia - mówił Marcin Górnicki. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower hobby