Nie wiesz w co się ubrać - postaw na klasykę Ubrania można kupować bez końca i wciąż nie mieć co na siebie włożyć. Są jednak klasyki, które każdy z nas powinien mieć w swojej szafie - takie same, ale jednak trochę inne. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda Adrianna Janiszewska STYL ŻYCIA
Co można wyczytać z naszej krwi? Nikt jeszcze nie wyprodukował sztucznej krwi. Ta płynąca w naszych organizmach jest istotna i dla nas, i dla tych, z którymi możemy się nią podzielić. Podczas wakacji stacje krwiodawstwa apelują do dawców szczególnie gorąco. Zobacz więcej na temat: Czwórka Adrianna Janiszewska zdrowie
Rekonstrukcje historyczne. "To sztuka ulicy" Muszą umieć grać, walczyć mieczem, jeździć konno, bo mierzą się z dużym wyzwaniem - odtwarzają najważniejsze wydarzenia z historii. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA hobby historia Polski Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska
Dress code. Jak uchronić się przed modową wpadką? Czasami zbyt długie zastanawianie się nad wyborem odpowiedniego stroju może przynieść zupełnie odwrotny od zamierzonego efekt. Na co dzień możemy szaleć, ale są okoliczności, które wymagają od nas pewnej etykiety. - Dress code ma sprawić, żeby inne osoby w naszym otoczeniu czuły się dobrze - mówi Justyna Majewska. Zobacz więcej na temat: Czwórka moda praca STYL ŻYCIA psychologia Adrianna Janiszewska
Nauka języka japońskiego. Anime dla zaawansowanych - Zanim zaczniemy oglądać anime, żeby nauczyć się japońskiego, sięgnijmy po podcasty dla początkujących - zachęca Barbara Kocot-Ilka z bloga Japonia-info.pl. - Kultowe kreskówki też będą pomocne, ale na późniejszym etapie. Zobacz więcej na temat: Czwórka języki obce Japonia FILM Anna Hardej Adrianna Janiszewska STYL ŻYCIA
Galerie na świecie. Seattle, Wiedeń, Edynburg, Kopenhaga W czasach pandemii szczególnie cenne są wystawy online. Większość galerii decyduje się na taką prezentację swych ekspozycji. To doskonała okazja do obcowania z kulturą. Zobacz więcej na temat: Czwórka Anna Hardej Adrianna Janiszewska galerie muzeum KULTURA
Praca sezonowa. Lepiej blisko domu, niż za granicą Praca sezonowa wciąż jest bardzo popularna, choć rynek bardzo się zmienił. Niechętnie wyjeżdżamy do zagranicznych winnic zbierać owoce, raczej szukamy zatrudnienia koło domu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kamil Jasieński Adrianna Janiszewska praca Koronawirus w Polsce STYL ŻYCIA
Na czym polega cyfrowa ekologia? Kampanie społeczne, poruszające bardzo aktualne tematy, jak przeciwdziałanie zmianom klimatu, można stworzyć z darmowych materiałów dostępnych na wolnych licencjach i dzięki temu zmniejszyć produkcję śladu węglowego. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA ekologia Karina Terzoni Adrianna Janiszewska
BohaterON. Dopisz się do historii i podziękuj bohaterom BohaterON - włącz historię! to ogólnopolska kampania mająca na celu upamiętnienie i uhonorowanie uczestników Powstania Warszawskiego. Jednym z jej elementów jest akcja "Wyślij kartkę dla Powstańca". Zobacz więcej na temat: Czwórka historia Polski STYL ŻYCIA Powstanie Warszawskie Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska
Planujesz urlop w Europie? Ubezpiecz się od koronawirusa W ubiegłym roku na zagraniczne wakacje wyjechało 9 milionów Polaków. W tym roku - z powodu pandemii koronawirusa - większość z nas nie planuje urlopu poza Polską. Ci, którzy się zdecydują, powinni pamiętać o odpowiednim ubezpieczeniu. Czy wystarczy karta EKUZ? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie podróże wakacje koronawirus Maciej Wójcik Adrianna Janiszewska
Naucz kota sztuczek. Działają na niego nagrody Przyjęło się, że koty to indywidualiści chodzący własnymi drogami i nie jesteśmy w stanie do nich dotrzeć. - To błąd. Kota można nauczyć wielu rzeczy, trzeba tylko wiedzieć jak - mówi Katarzyna Kućko, behawiorystka zwierzęca. Zobacz więcej na temat: Czwórka koty kot zwierzęta zwierzęta domowe Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska
Street workout - sposób na wzmocnienie bez hantli Jeśli znudzi nam się monotonnny trening na siłowni, czas ruszyć w plener. - Street workout to trening, który rozwija kompleksowo całe ciało - radzi trener Piotr Szwiec. W Czwórce sprawdziliśmy, na czym polegają treningi i od czego należy zacząć. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Adrianna Janiszewska ćwiczenia trening siłowy bieganie zdrowie hobby zabawa
La dolce vita. Lekcje włoskiego z TikToka i "Suburrii" Podobno języka włoskiego najszybciej uczą się ci, którzy interesują się muzyką, filmem albo kuchnią. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA Włochy języki obce Anna Hardej Adrianna Janiszewska
Galerie na świecie: świat przyszłości, fajerwerki i memy Nie trzeba wyruszać w świat, żeby obejrzeć najciekawsze wystawy w galeriach i muzeach z najbardziej odległych zakątków naszego globu. Co tydzień udowadnia to Ada Janiszewska przezentując autorski przegląd propozycji ze świata sztuki. Zobacz więcej na temat: Czwórka KULTURA galeria muzeum SZTUKA wystawa Michał Piwowarek Adrianna Janiszewska
Wirtualny Bieg Powstania Warszawskiego. Tak warto uczcić rocznicę Wirtualny Bieg Powstania Warszawskiego odbył się w tym roku w sieci pod hasłem "Na odległość, własną trasą, z szacunkiem do przyszłości". Choć oficjalnie zawody już za nami, organizatorzy zachęcają, by 1 sierpnia także uczcić rocznicę wybuchu Powstania Warszawskiego… bieganiem. Zobacz więcej na temat: Czwórka magazyn wakacyjny Karina Terzoni Adrianna Janiszewska bieganie hobby Powstanie Warszawskie
Bezpieczne lato z Czwórką. Za nami weekend nad Zegrzem Razem z legionowskim Wodnym Ochotniczym Pogotowiem Ratunkowym zaprosiliśmy na plażę w Wieliszewie nad Zalewem Zegrzyńskim. Sprawdziliśmy, jak wygląda praca ratowników od "kuchni", rozmawialiśmy o tym, czym są supy i o pierwszej pomocy. Zobacz więcej na temat: Czwórka podróże Podróże z Czwórką podróże po Polsce zabawa hobby Mateusz Fusiarz Adrianna Janiszewska
Galerie na świecie: 6 dekad Richtera, Van Gogh w Osace i historia sztuki fińskiej W ostatnim czasie wiele muzeów i galerii z całego świata znów otwiera się dla gości. Ekspozycje możemy oglądać na żywo, ale placówki nie rezygnują też z wystaw online. Zobacz więcej na temat: Czwórka Kasia Dydo Adrianna Janiszewska SZTUKA wystawa
Zawał serca? Sprawdź, czy ci grozi Rocznie w Polsce notuje się ponad 70 tys. zawałów serca. Chorują coraz młodsi, nawet przed 30. rokiem życia. - Powodem może być zła dieta, brak ruchu, ale przede wszystkim brak podstawowej wiedzy - mówił prof. Marek Postuła. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie medycyna Patryk Kuniszewicz Adrianna Janiszewska