Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Piotr Galus

Dietetyk: nie da się schudnąć wyłącznie na jednej diecie

- Zasada jest prosta: nie da się schudnąć będąc cały czas po prostu na jednej diecie. Gdy się odchudzamy, masa ciała spada. Ale wtedy spada też nasz metabolizm. Więc, by nasze działania były wciąż skuteczne, musimy dołożyć do nich więcej ruchu - mówił Michał Wrzosek, dietetyk online. Zobacz więcej na temat: Czwórka dieta zdrowie STYL ŻYCIA

Czwórka w podcastach. Słuchaj nas bez końca!

W tym tygodniu sprawdzamy m.in., dlaczego dzięcioły stukają w latarnie, jak radzą sobie kobiety w świecie gamingu, czy samemu można nauczyć się tańczyć na rurze i jaka będzie przyszłość motoryzacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka Łukasz JeffreJ Chmiel Anna Hardej Michał Piwowarek Kuba Marcinowicz

Bikram joga. O medytacji w ruchu i w tropikach

- Tak, jak prysznic jest dla kogoś, kto się wybrudził, tak bikram joga jest dla tych, którzy są pospinani i nierozciągnięci - mówi Marta Hodgdon ze studia bikram jogi w Warszawie. - W wysokiej temperaturze i wilgotności ciało zwiększa swoją elastyczności, a organizm oczyszcza się z toksyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna joga

Ultra Śledź 2020. Wyzwanie dla biegających z wilkami

Ultra Śledź to pierwszy bieg ultra na Podlasiu. Zawodnicy będą biegli przez piękne leśne tereny Puszczy Knyszyńskiej. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zabawa hobby zdrowie Justyna Tylczyńska

Czwórka w podcastach. Jesteśmy zawsze online

W tym tygodniu zdradzamy m.in. czy rozmiar... smartfona rzeczywiście ma znaczenie, co jedzą sportowcy, że tak świetnie wyglądają i jak to jest skoczyć z ósmego piętra. Mówimy też o wyjątkowym ptaku - dziwolągu, który ma bardzo krótkie nóżki. Zobacz więcej na temat: Czwórka Mateusz Kulik Justyna Majchrzak Anna Hardej Karina Terzoni Jakub Jamrozek

Rowery stacjonarne wracają do łask!

Sale spinningowe zapełniają się na nowo. Okazuje się też, że ta odsłona sportu rowerowego to świetne przygotowanie do triathlonu. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower zima hobby

Rockout Workout. Ćwicz jak muzyk kapeli rockowej

Nowy system treningowy Pound Rockout Workout to zajęcia ruchowe do muzyki rockowej. To zaskakujące połączenie fitnessu z grą przy pomocy specjalnie wyważonych pałeczek perkusyjnych, które zostały zaprojektowane specjalnie do ćwiczeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna fitness Justyna Tylczyńska

Trendy w odżywianiu 2020. Jak zaplanować zbilansowaną dietę?

Nowy rok to także nowe trendy w odżywianiu. Czy warto ulegać takim modom? Co i jak jeść, żeby schudnąć? I jak wytrwać w dietetycznym postanowieniu noworocznym? O tym rozmawialiśmy z dietetyczką Jagodą Podkowską. Zobacz więcej na temat: Czwórka diety dieta dieta atkinsa dieta bezglutenowa dieta proteinowa STYL ŻYCIA

Fitness slavica, czyli "folkowe cardio"

Na polskim rynku fitnessowym pojawiły się nowe zajęcia - fitness slavica. - Slavica to takie "folkowe cardio" - mówi Justyna Bolek, która stworzyła tę formę ruchu. Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia fitness taniec STYL ŻYCIA

Adrianna Dworniak: cały czas tak samo chce mi się wygrywać

Sztuki walki trenuje od 13 lat, w listopadzie zaliczyła świetny debiut na arenie międzynarodowej. Nam Adrianna Dworniak opowiedziała o tym, dlaczego wybrała kick-boxining i jak przygotowywała się do Mistrzostw Świata w Turcji. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA hobby aktywność fizyczna

Sylwester Wilk: bieganie trzyma mnie przy życiu

Trener, instruktor, wojownik. Sylwester Wilk w wyniku wypadku na motocyklu stracił nogę, teraz szykuje się do startu w paraolimpiadzie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie

Bike Jamboree. Rowerowa sztafeta dookoła świata dobiega końca

Ta impreza sportowa trwa już prawie 2,5 roku. Sztafeta rowerowa Bike Jamboree właśnie dobiega końca. 14 grudnia uczestnicy ostatniego - 37. etapu wjadą na metę. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower hobby zabawa

"Czwórka idzie na studia". Ostatni przystanek - Toruń!

Po spotkaniach we Wrocławiu i w Lublinie, przyszedł czas na Toruń! 4 grudnia dziennikarze Czwórki odwiedzili Uniwersytet Mikołaja Kopernika. W programie audycje i relacje na żywo, animacje, spotkania z przedstawicielami uczelni, set DJ-ski, warsztaty kulinarne, szydełkowania i tworzenia łapaczy snów z recyklingu oraz trening personalny. Zobacz więcej na temat: Czwórka zabawa studia hobby Toruń Norbert Borzym Marta Hoppe Patryk Kuniszewicz

Dieta bezmięsna w sporcie. Jak to zrobić i czy warto?

Jak dieta bezmięsna wpływa na ciało sportowca? Czy warto rzucić mięso? W Czwórce na te pytania odpowiadał dietetyk Jakub Mauricz. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie dieta warzywa Justyna Tylczyńska

Ergofit. Jak budować sylwetkę na "wioślarzu"?

Fitness na wiosłach i do muzyki to autorski program prowadzony przez profesjonalnych wioślarzy z Warszawskiego Towarzystwa Wioślarskiego - Asię Dorociak i Filipa Fularę, to doskonały sposób, by przygotować kondycję przed sezonem i pracować nad sylwetką. Zobacz więcej na temat: Czwórka wioślarstwo fitness STYL ŻYCIA

Nowe sposoby na stretching. Jak uwolnić mięśnie?

Stretching jest podstawą przy każdej aktywności fizycznej. Rolowanie, czyli uaktywnianie mięśni do pracy jest ważne, bo minimalizuje ryzyko kontuzji. Warto je zaplanować, najlepiej pod okiem instruktora. Zobacz więcej na temat: Czwórka Justyna Tylczyńska gimnastyka

Savoir-vivre na siłowni. Czego nie robić na treningu?

Jakie zachowania ćwiczących przeszkadzają nam najbardziej? Co jest dozwolone, a czego nie powinniśmy w robić w klubach fitness? Zobacz więcej na temat: Czwórka

Pilates cię nudzi? Spróbuj ćwiczyć piloxing

- Dyscyplina łączy elementy boksu, tańca i pilatesu. Jest atrakcyjna głównie dla kobiet i naprawdę daje mnóstwo energii - zapewnia instruktorka Justyna Kaźmierczak. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie aktywność fizyczna