Kanapa szczęścia nie da Drzemka lub wykonywanie lekkich aktywności w domu poprawia nastrój bardziej niż pozostawanie na kanapie. Zobacz więcej na temat: sen aktywność fizyczna
Bezpieczeństwo na rowerze. "Nie ścigaj się, świeć przykładem" 1 czerwca w Wilkowicach w Ritę Malinkiewicz i Katarzynę Konwę wjechał samochód osobowy. Obie kolarki w stanie bardzo ciężkim trafiły do szpitala. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna rower bezpieczeństwo Piotr Galus
BMX. "Jamaj" o jeździe bez hamulców Pochodzi z Książenic pod Warszawą i z Polską sceną BMX-ową związany jest od 14 roku życia. O swojej pasji opowie nam Marcin "Jamaj" Kolasiński. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower aktywność fizyczna
Nowa "normalność" w klubie fitness. Jak będzie wyglądać? Na ten dzień czekali wszyscy fani sportu. 6 czerwca każdy, komu znudziły się treningi online, będzie mógł wybrać się na siłownię, do klubu fitness, a nawet na basen. Jakie zasady będą w nich obowiązywały po nowym otwarciu? Zobacz więcej na temat: Czwórka fitness aktywność fizyczna STYL ŻYCIA Piotr Galus
Jak prawidłowo wzmacniać nogi? Jeżeli komuś się wydaje, że samo bieganie wzmacnia nogi, jest w grubym błędzie. Co więc zrobić, aby trening tej części ciała był skuteczny? O tym opowiada w audycji dr Remigiusz Rzepka. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie STYL ŻYCIA SPORT Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna
Co jeść, żeby lepiej ćwiczyć i szybciej spalać kalorie? "Kuchnia Trenerów" to żywieniowy e-book Kasi Bigos i Andrzeja Bogdała, w którym znajdziemy specjalistyczne porady, jak zdrowo odżywiać się i jak zrobić pierwszy krok ku odchudzaniu. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna dieta zdrowie Karina Terzoni
Bieganie na orientację w czasach pandemii Bieganie z mapą w ręku jest świetnym sposobem na trening, zarówno ciała, jak i umysłu. Wydawałoby się, że teraz, w dobie pandemii koronawirusa, ten rodzaj aktywności, przeżywać będzie okres prosperity. Czy tak faktycznie jest? Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie STYL ŻYCIA SPORT Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna aplikacje mobilne
Zabawa i rywalizacja. Wirtualny PKO Białystok Półmaraton Gdyby nie pandemia koronawirusa, 8. edycja Białystok, która miała się odbyć 10 maja, byłaby już za nami. Wyjątkowe okoliczności wymagają wyjątkowego rozwiązania, dlatego pierwszy bieg przesunięto na listopad, a tymczasem uczestnicy mogą wziąć udział w biegu… wirtualnym. Zobacz więcej na temat: Trójka bieganie STYL ŻYCIA SPORT Krzysztof Łoniewski aktywność fizyczna Białystok półmaraton aplikacje mobilne
Pumptrack - gdzie to robić w Polsce? Pumptrack to najlepsze miejsce do tego, by ćwiczyć technikę jazdy na rowerze. W tym sezonie nowe tory pumtrackowe powstały w Cieszynie i Miejscu Piastowym w województwie podkarpackim. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby zabawa rozrywka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Hanna Dołęgowska
"Wyzumbuj" stres. Nauka tańca na czas pandemii Większość trenerów na czas pandemii przeniosła swoje zajęcia do sieci. Dotyczy to także instruktorów tańca, których do swojego programu zaprosił Piotr Galus. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie taniec aktywność fizyczna Piotr Galus
Pomysł na weekend? Wybierz się na spacer do raju Ogrody botaniczne zostały otwarte na początku tego tygodnia. Spragnionym zieleni i powietrza Polakom dają okazję cieszenia się przestrzenią i bujnym kwitnieniem. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA zdrowie ekologia aktywność fizyczna Piotr Firan Anna Depczyńska
Kwarantanna sprzyja leniuchowaniu. Jak to zmienić? Siłownie, studia fitness i baseny od ponad miesiąca świecą pustkami. Mniej wychodzimy i mniej się ruszamy. Większość czasu spędzamy w dresie, ale to wcale nie dlatego, że w nim ćwiczymy. Zobacz więcej na temat: Trójka Koronawirus w Polsce kwarantanna ćwiczenia Piotr Łodej aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna w pandemii. W czym i gdzie ćwiczyć? Lasy, parki i tereny zielone zostały ponownie otwarte, więc można już uprawiać sport na świeżym powietrzu. Jednak nawet po półgodzinnym spacerze maseczka, którą musimy nosić, robi się wilgotna i traci swoją skuteczność. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie zdrowie aktywność fizyczna koronawirus maseczka Piotr Galus Justyna Tylczyńska
Odklej się od krzesła. Mikroaktywność w dobie pandemii W czasie pandemii siedzimy więcej niż zwykle. Jak zaktywizować się by utrzymać koncentrację i mieć dobry nastrój? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna psychologia
Wirtualny półmaraton. Szansa na przełamanie barier Koronawirus znacząco wpłynął na świat sportu. Wszystkie najbliższe imprezy sportowe zostały odwołane, klubu fitness są pozamykane, a treningi odbywają się online. Czy Wirtualny Półmaraton Wiosenny będzie alternatywą dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez biegania? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA bieganie aktywność fizyczna zdrowie Piotr Galus
Pilates. Zrób sobie balet w domu - Pilates nie tylko działa na nasze ciało, ale także uczy właściwego oddechu, który potrafi "wyciszyć" niepokój. Można go ćwiczyć w domu, więc doskonałe nadaje się na czas kwarantanny - przekonuje intruktorka Anna Podsiedlik-Ciebiera. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA fitness aktywność fizyczna Piotr Galus
Bikram joga. O medytacji w ruchu i w tropikach - Tak, jak prysznic jest dla kogoś, kto się wybrudził, tak bikram joga jest dla tych, którzy są pospinani i nierozciągnięci - mówi Marta Hodgdon ze studia bikram jogi w Warszawie. - W wysokiej temperaturze i wilgotności ciało zwiększa swoją elastyczności, a organizm oczyszcza się z toksyn. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność fizyczna joga Piotr Galus
Czy polskie dzieci są aktywne fizycznie? Światowa Organizacja Zdrowia WHO rekomenduje co najmniej 60 minut każdego dnia aktywności fizycznej. I zaleca przestrzeganie tej aktywności szczególnie dzieciom. A jak realizujemy to w Polsce? Badania wykazują, że prawie 80 procent nie wypełnia podstawowych zaleceń WHO. Jaki jest tego skutek? Zobacz więcej na temat: Artur Wolski zdrowie zdrowie dziecka aktywność fizyczna dieta WHO STYL ŻYCIA