Gniewomir Skrzysiński. Człowiek (z) gór Gniewomir Skrzysiński jest joginem, podróżnikiem, weganinem, a także ultramaratończykiem. Mieszka na Pogórzu Dynowskim i trenuje bieganie naturalne. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka ekologia Gniewomir Skrzysiński Karina Terzoni maratony natura przyroda
Menadżer gwiazd: jestem od gaszenia pożarów - Mój dzień się właściwie nie kończy, a moje obowiązki zależą od tego, co dzieje się w życiu artysty. Inaczej wygląda plan, kiedy Andrzej siedzi w studiu, inaczej, kiedy koncertuje - mówi Robert Gajewski, menadżer m. in. Smolika. Zobacz więcej na temat: Andrzej Smolik Czwórka gwiazdy Karina Terzoni Katarzyna Dydo moda MUZYKA Robert Gajewski
Kuchnia śląska. Najpierw tort, potem rosół - Wizyta w śląskim domu zaczyna się od tortu - mówi Monika Kucia, dziennikarka kulinarna. - Wynika to z dawnych czasów, gdy w domach było biednie i należało zjeść coś słodkiego, by nie być bardzo głodnym podczas obiadu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo kuchnia kuchnia polska Monika Kucia śląskie
Kettlebells. Trening, który działa cuda? Treningi z kettlami dają siłę, poprawiają kondycję. - Większość osób, które przychodzą na zajęcia, to kobiety - mówi Emil Stanisławski, trener. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni SPORT triathlon zdrowie
Mniskha i Harel o tym, skąd się bierze cena ubrań Wchodząc do sklepu i patrząc na metkę, rzadko zdajemy sobie sprawę z tego, ile czynników wpływa na cenę danego produktu. Zobacz więcej na temat: Anna Migacz-Lesińska Czwórka Harel Karina Terzoni Katarzyna Dydo moda projektowanie mody rozrywka zakupy
Jak przygotować się do startu w ultramaratonie? Trener biegania Piotr Bętkowski planuje podróż do Australii, by w maju wziąć udział w Ultra Trial World Series, czyli, jak mówił "nieoficjalnych mistrzostwach świata w biegach długich". W Czwórce tłumaczył, jak przygotować się do takiego startu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka Karina Terzoni SPORT zdrowie
Rok 2016 w modzie? "Czas na Polskę" - Zagranica zaczęła doceniać polskich projektantów i choć jeszcze sporo mamy do zrobienia w tej kwestii, to jednak naszą modę już widać w świecie. A to bardzo dobra wróżba - przekonuje blogerka Olka Kaźmierczak. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Karina Terzoni Katarzyna Dydo moda trendy
Koktajle. Skuteczny detoks w płynie Wchodząc w nowy rok warto zastanowić się, czym karmiliśmy nasz organizm przez ostatnie 12 miesięcy. - Wtedy łatwiej będzie nam się zdecydować z jakich toksyn chcemy się oczyścić i którą dietę wybrać - przekonuje Michał Piwowarek. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo Michał Piwowarek moda trendy
Maciej Dowbor: trener to przyjaciel Maciej Dowbor dostał od swego trenera zadanie. Sprawdziliśmy, jak w świątecznym czasie idzie mu jego wykonanie. Zobacz więcej na temat: bieganie ciąża Czwórka Karina Terzoni Maciej Dowbor SPORT
Święta w Czwórce. Nastrojowa muzyka i świąteczny nastrój Przez całe Święta Bożego Narodzenia muzyka prezentowana na antenie Czwórki będzie dostosowana do nastroju świątecznych dni. Stworzona została także specjalna oprawa antenowa. Zobacz więcej na temat: Beata Kwiatkowska Boże Narodzenie Czwórka Dawid Podsiadło Karina Terzoni Katarzyna Dydo Mateusz Patyk Patryk Kuniszewicz święta
Droga do Rio. Pomóż polskim biegaczom! Emil Dobrowolski, Kuba Nowak i Danusia Urbanik walczą o zakwalifikowanie się do igrzysk olimpijskich w Rio de Janeiro 2016 roku i apelują do kibiców o finansowe wsparcie. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka igrzyska olimpijskie Karina Terzoni Lekkoatletyka olimpiada Rio de Janeiro SPORT
Wykreuj markę, czyli jak zarabiać na modzie Olka Kaźmierczak to dziewczyna, która planuje rewolucję w polskim świecie mody. Chce uczyć projektantów, jak budować i promować marki, by osiągnąć sukces na rynku. Zobacz więcej na temat: biznes Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo moda Olka Kaźmierczak projektowanie mody promocja
Monika Mrozowska i jej "Słodkie i zdrowe" przekąski - Dzieciństwo kojarzy mi się z kluskami leniwymi z Zakopanego. To był jednocześnie obiad i deser, a ja potrafiłam zjeść kilka porcji! - wspomina aktorka. Zobacz więcej na temat: Czwórka gotowanie Karina Terzoni Katarzyna Dydo KSIĄŻKA kulinaria literatura monika mrozowska
Stolarka w wersji kobiecej. "To zupełnie inny świat" - To bardzo relaksująca pasja, zupełnie różna od naszej codziennej pracy, w której przecież mamy niesamowite tempo - mówi Nina Harbuz-Karczmarewicz, dziennikarka Polskiego Radia. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby Karina Terzoni Katarzyna Dydo Nina Karczmarewicz
Daniel Dziorek dzięki krav madze rozładowuje napięcie Aktor młodego pokolenia, znany z roli Bola w Rodzince.pl, sporty walki trenuje od dziecka. Sprawdziliśmy, jak łączy pasję z życiem zawodowym. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni SPORT Sporty walki Daniel Dziorek
Joga twarzy zamiast operacji plastycznych! By mieć piękną i gładką skórę, nie trzeba używać kremów przeciwzmarszczkowych ani decydować się na botoks czy operacje plastyczne. Wystarczy joga twarzy! Zobacz więcej na temat: Czwórka ćwiczenia joga Karina Terzoni Katarzyna Dydo kobieta
Wykreuj siebie i osiągnij sukces! Strój, makijaż i fryzura mogą wpłynąć na to, że lepiej poczujemy się we własnej skórze, nabierzemy pewności siebie, a nawet - zdobędziemy lepszą pracę. Zobacz więcej na temat: Czwórka Karina Terzoni Katarzyna Dydo kobieta moda praca
Kasia Reguła. Jej odwaga, by zmienić swoje życie Na co dzień była poważną biezneswoman, a po godzinach - trenerką personalną i miłośniczką sportu. Teraz Kasia Reguła postanowiła rzucić dotychczasowe życie i wyjechać w podróż dookoła świata. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka fitness Karina Terzoni podróże Podróże z Czwórką