Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

Karina Terzoni

Brzydula pisze "Pierwszą miłość"!

Julia Kamińska, aktorka znana z ról w serialach "Brzydula" i "Singielka", zajmuje się także pisaniem scenariuszy. A to tylko jedna spośród jej wielu aktywności, o których opowiedziała w "Dniu Kobiet". Zobacz więcej na temat: aktor Czwórka dieta julia kamińska Katarzyna Dydo zdrowie

Moda w sporcie - odważ się na kolory

Beata Sopczyńska, blogerka modowa radzi, by na pierwszym miejscu zawsze był sport - modne ciuchy i dobry wygląd powinny stanowić tylko dopełnienie przyjemności, którą daje ruch na świeżym powietrzu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka moda Runfashion SPORT

Wesele po polsku. "Już nie remiza, tylko stodoła"

Śluby doskonałe zdarzają się rzadko. Dlatego lepiej od razu zminimalizować ryzyko. Jak to zrobić, podpowiada konsultantka ślubna, z której usług korzystały m. in. Małgorzata Kożuchowska i Katarzyna Zielińska. Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka moda trendy

Youtuberki rapem walczą z mową nienawiści

Jak reagować na falę internetowej nienawiści? Można stworzyć ośmieszające ją piosenkę oraz klip, jak uczyniły to popularne youtuberki w ramach projektu "SzpaRAP". Zobacz więcej na temat: Aleksandra Jasińska Czwórka internet kobieta youtube

Miód, dżem, cukierki. Biegaczu, jedz słodycze!

Dietetyczka Katarzyna Biłous przekonuje, że sportowiec może sobie pozwolić na więcej słodkości. - Zdrowe odżywianie u biegaczy jest zupełnie czymś innym niż u osób, które siedzą przed telewizorem - mówi. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka dieta SPORT zdrowe odżywianie

"Kobiety biegają coraz szybciej"

Anna Pawłowska-Pojawa zaczęła trenować w 2006 roku. - Nie było wtedy tylu biegaczek, a nawet biegając przeciętnie, można było dość łatwo wejść na podium. Dziś biegamy coraz szybciej - mówi. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka kobieta SPORT

Jak rozpoznać "bezpieczną" restaurację?

Magdalena Grzebyk, blogerka i recenzentka kulinarna tłumaczyła w Czwórce, pod jakim kątem warto spojrzeć na restaurację, by obiektywnie ją ocenić. Zobacz więcej na temat: blogosfera Czwórka kulinaria Michał Piwowarek restauracja

Wspinasz się? Będziesz sexy!

- Na ściance świetnie buduje się świadomość swojego ciała i dba o utrzymanie formy także podczas zimy - przekonuje Marzena Mackiewicz. Zobacz więcej na temat: aktywność fizyczna Czwórka hobby SPORT zdrowie

Trening mentalny. "Otwartość to sukces"

- Słuchanie innych ludzi to pierwszy krok do tego, żeby zmienić swoje życie - mówi trener Edward Edi Domański. - Ważny jest też odpowiedni moment. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka psychologia SPORT zdrowie

Gwit: długo byłam niewolnikiem własnych założeń

Dziś o swojej hardcore’owej diecie mówi, że była "bardzo ważną lekcją". Schudła, ale za nowy wygląd zapłaciła wysoką cenę. - Cóż, człowiek uczy się całe życie, ale dziś wszystko jest już ze mną ok - mówi Dominika Gwit. Zobacz więcej na temat: aktorzy Czwórka dieta Katarzyna Dydo psychologia zdrowie Dominika Gwit

Tysiąc lęków na jedenastu tysiącach metrów

– Stabilnie spada się wtedy, gdy rozluźni się wszystkie mięśnie. Zacząć jednak trzeba od luzu w głowie – mówił Tomasz Kozłowski, autor książki "Historia tysiąca lęków". Zobacz więcej na temat: skoki spadochronowe SPORT

Pomysł na ferie? Zostań mistrzem muay thai

Jeśli ferie spędzasz w domu, mamy dla Ciebie doskonałą propozycję. Czas szkolnej laby to świetny moment, by zacząć intensywnie trenować sztuki walki. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT sztuki walki zdrowie

Gniewomir Skrzysiński. Człowiek (z) gór

Gniewomir Skrzysiński jest joginem, podróżnikiem, weganinem, a także ultramaratończykiem. Mieszka na Pogórzu Dynowskim i trenuje bieganie naturalne. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka ekologia Gniewomir Skrzysiński maratony natura przyroda

Menadżer gwiazd: jestem od gaszenia pożarów

- Mój dzień się właściwie nie kończy, a moje obowiązki zależą od tego, co dzieje się w życiu artysty. Inaczej wygląda plan, kiedy Andrzej siedzi w studiu, inaczej, kiedy koncertuje - mówi Robert Gajewski, menadżer m. in. Smolika. Zobacz więcej na temat: Andrzej Smolik Czwórka gwiazdy Katarzyna Dydo moda MUZYKA Robert Gajewski

Kuchnia śląska. Najpierw tort, potem rosół

- Wizyta w śląskim domu zaczyna się od tortu - mówi Monika Kucia, dziennikarka kulinarna. - Wynika to z dawnych czasów, gdy w domach było biednie i należało zjeść coś słodkiego, by nie być bardzo głodnym podczas obiadu. Zobacz więcej na temat: Czwórka Katarzyna Dydo kuchnia kuchnia polska Monika Kucia śląskie

Kettlebells. Trening, który działa cuda?

Treningi z kettlami dają siłę, poprawiają kondycję. - Większość osób, które przychodzą na zajęcia, to kobiety - mówi Emil Stanisławski, trener. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT triathlon zdrowie

Mniskha i Harel o tym, skąd się bierze cena ubrań

Wchodząc do sklepu i patrząc na metkę, rzadko zdajemy sobie sprawę z tego, ile czynników wpływa na cenę danego produktu. Zobacz więcej na temat: Anna Migacz-Lesińska Czwórka Harel Katarzyna Dydo moda projektowanie mody rozrywka zakupy

Jak przygotować się do startu w ultramaratonie?

Trener biegania Piotr Bętkowski planuje podróż do Australii, by w maju wziąć udział w Ultra Trial World Series, czyli, jak mówił "nieoficjalnych mistrzostwach świata w biegach długich". W Czwórce tłumaczył, jak przygotować się do takiego startu. Zobacz więcej na temat: bieganie Czwórka SPORT zdrowie