Projekt Healthy Cities. Licz kroki dla zdrowych miasta W "Czacie Czwórki" opowiemy o akcji "Healthy Cities", która już trzecie raz chce nas nieco rozruszać. To ile kroków przejdziemy może zdecydować o tym, czy nasze miasto dostanie nagrodę. Zobacz więcej na temat: Czwórka zdrowie aktywność aktywność fizyczna
Badminton: relaks na plaży, rywalizacja na boisku Większość z nas mówi, że do gry w badmintona używa paletek, choć prawidłowa nazwa to rakietki. Ale profesjonaliści uspokajają, że za "paletki" nikt się jednak nie obraża. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna badminton
Kombinacja przeszkód. O setupach w wakeboardingu Bohdan Holovko to rider z wieloletnim doświadczeniem w pływaniu na wakeboardzie. To sprawia, że jest także ekspertem od wake'owych przeszkód, hopek i rurek. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby aktywność fizyczna wakeboarding STYL ŻYCIA Jeremi Angowski
Co łączy tenis z szachami? "Wyprzedzenie ruchu przeciwnika" Pomaga w walce z depresją i ze zbędnymi kilogramami. Okazuje się też, że rozwija kompetencje społeczne, poprawia refleks, a w deblu uczy współpracy. To wszystko daje nam tenis - jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA aktywność fizyczna Tenis Piotr Galus
Planowanie przeszkód w wakeparku Tym razem odwiedzimy WakeFamily w Brwinowie, a naszym gościem będzie Bohdan Holovko - pro rider, który pomaga układać przeszkody w wakeparku. Zobacz więcej na temat: Czwórka hobby aktywność fizyczna wakeboarding
Lato na biegowo. Jaki się ubrać? Lato to specyficzny i dość wymagający czas dla wszystkich, którzy chcą prowadzić aktywny tryb życia. Jak się ubrać i o czym pamiętać? Zobacz więcej na temat: Trójka aktywność fizyczna Krzysztof Łoniewski
WF na maturze. Co myślą uczniowie i nauczyciele? Niedawno pojawił się pomysł wprowadzenia wychowania fizycznego jako przedmiotu maturalnego. Autorzy inicjatywy na swojej stronie opublikowali przykładowy arkusz takiego egzaminu. Wysłano też apel do Ministerstwa Edukacji i Nauki, a pod petycją podpisuje się coraz więcej osób. Zobacz więcej na temat: Czwórka SPORT matura szkoła edukacja aktywność fizyczna Kamil Jasieński Szymon Majchrzak
Małopolska Joy Ride Festiwal. Wkręć się w kolarstwo grawitacyjne Rower to wolność - przekonują fani jazdy na jednośladzie. A tych w w Polsce przybywa. Przybywa także imprez, na których pasjonaci rowerów mogą rozwijać swoją zajawkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower STYL ŻYCIA Jeremi Angowski
Trening EMS. Wszystko o elektrostymulacji mięśni EMS czyli elektrostymulacja mięśni, to technologia, która pozwala uzyskać dobre efekty w czasie krótkich i intensywnych treningów. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna trening siłowy Piotr Galus
Zajawka MTB. Przed startem Małopolska Joy Ride Festiwal Rower to wolność - przekonują fani jazdy na jednośladzie. A tych w w Polsce przybywa. Przybywa także imprez, na których pasjonaci rowerów mogą rozwijać swoją zajawkę. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower
Bieg z interwałami. Od czego zacząć? Interwały to biegi o zmiennym tempie, gdzie szybsze odcinki są przeplatane z wolniejszymi. W jaki sposób przygotować się do takiego treningu? Co zrobić, by był bardziej efektywny? - O to w audycji "Biegam, bo lubię" pytał Krzysztof Łoniewski. Zobacz więcej na temat: Krzysztof Łoniewski bieganie aktywność fizyczna
Górski, BMX czy kolarka - wybieramy rower na nowy sezon W sezonie wiosenno-letnim warto zamienić cztery kółka na dwa. - Zanim wsiądziemy na rower po raz pierwszy po zimie, przygotujmy go pod względem technicznym, zaopatrzmy się w odpowiedni strój i przede wszystkim kask - wyliczał ekspert rowerowy Piotr Klimczak. O czym jeszcze warto pamiętać? Zobacz więcej na temat: Czwórka rower aktywność fizyczna Piotr Galus zdrowie
Postawa to podstawa. Jaką sylwetkę utrzymywać podczas biegania? Bieganie to wysiłek nie tylko dla naszych nóg. Podczas treningów pracuje całe nasze ciało, o czym nie wszyscy zdają się pamiętać. Poprawna postawa zmniejsza ryzyko kontuzji, dlatego ważne jest, by w trakcie biegania utrzymywać odpowiednią sylwetkę. Zobacz więcej na temat: Trójka Krzysztof Łoniewski bieganie trening siłowy aktywność fizyczna
Sport wśród najmłodszych. Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Sport to zdrowie - hasło stare jak świat, o którym wciąż trzeba przypominać. Badania wykazują, że dzieci w Polsce mają znaczne problemy z otyłością, a co dziesiąty uczeń drugiej klasy szkoły podstawowej nie uprawia sportu. Warto więc od najmłodszych lat zaszczepiać zainteresowanie aktywnością fizyczną. Jak to zrobić? Zobacz więcej na temat: Agnieszka Kunikowska aktywność fizyczna aktywność dzieci trening siłowy
Pole dance - akrobatyka na metalowym drążku. Co wiemy o tej dyscyplinie? Od jakiegoś czasu coraz częściej słyszymy o pole dance. Jest to dyscyplina zaliczana do akrobatyki, która być może, w końcu obecnej dekady, dołączy do zestawu igrzysk olimpijskich. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna czas wolny hobby Adam Smolarek
Rower elektryczny. "100 kilometrów niezależności" Jeżdżąc w plenerze na rowerze z akumulatorem podejmujemy niemal ten sam wysiłek, jaki musimy podjąć jeżdżąc na zwykłym jednośladzie. - Ale możliwości, jakie mamy, są znacznie większe - przekonuje Łukasz Żurek, miłośnik e-bikeów. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower rower elektryczny STYL ŻYCIA Piotr Galus
"WF z AWF". Minister Czarnek o efektach programu: kilkadziesiąt tysięcy przeszkolonych nauczycieli - W ramach programu "WF z AWF" przeszkolono kilkadziesiąt tysięcy nauczycieli wychowania fizycznego, działa ponad 30 tys. sport klubów, do których należy kilkaset tysięcy dzieci – powiedział w Warszawie szef MEiN Przemysław Czarnek. Minister edukacji i nauki uczestniczył w konferencji poświęconej programowi "WF z AWF - Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości". Zobacz więcej na temat: POLSKA edukacja Przemysław Czarnek Ministerstwo Edukacji i Nauki aktywność fizyczna
Efekt superbohatera. Jak jeździ się na e-rowerze? Jeżdżąc w plenerze na rowerze z akumulatorem podejmujemy niemal ten sam wysiłek, jaki musimy podjąć jeżdżąc na zwykłym jednośladzie. Ale możliwości, jakie mamy, są znacznie większe. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower rower elektryczny