aktywność fizyczna w PolskieRadio.pl (2)

Nie zardzewiej. Ruch w przerwach ratuje zdrowie

Najważniejsze, żeby nie zardzewieć! Każda godzina siedzenia skraca nasze życie. Ciało potrzebuje ruchu i jest do niego stworzone - nawet drobne aktywności pomagają zachować zdrowie i sprawność. Przedstawimy receptę na przerwy, nawet krótkie pauzy w pracy, które można wykorzystać na aktywność fizyczną. W audycji rozmowa o prostych ćwiczeniach, które można wykonywać nawet podczas czekanie na zagotowanie wody w czajniku. Gościem Małgorzaty Telmińskiej był Marek Sobociński, trener. Zobacz więcej na temat: zdrowie Małgorzata Telmińska

ABC sportowej suplementacji w audycji "Grzejemy!"

W poniedziałek podczas sportowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus porozmawia z Moniką Wodyczko o sportowych suplementach. Następnie Piotr Byster i Mariusz Kopeć opowiedzą o Switch to Bike, czyli rowerowej akcji charytatywnej, w ramach której ten duet przejedzie na rowerach 2800 kilometrów przez Europę.

Agata Dąbrowska-Paluch o odpowiedzialnym treningu dla kobiet bez presji

W świecie pełnym oczekiwań i szybkich metamorfoz łatwo wpaść w pułapkę ciągłego niedosytu. Tymczasem skuteczna zmiana rzadko wynika z presji i karania ciała, a znacznie częściej z dobrze poukładanego systemu, który da się utrzymać na co dzień. W "Rozgrzewce" rozmawiamy z trenerką i dietetyczką Agatą Dąbrowską-Paluch o odpowiedzialnym podejściu do treningu.

Jak dopasowuje się dietę do treningu? "Sport zaczyna się w kuchni"

Eksperci powtarzają często, że jeśli chcemy zmienić naszą sylwetkę i schudnąć, musimy przede wszystkim zmienić dietę. Sport jest bardzo ważny, ale to dieta jest fundamentem. O wpływie diety na skuteczność treningu opowiada Monika Krynicka-Gać, dietetyczka kliniczna i sportowa.

"Otwarte studio Czwórki". W jakiej jesteś formie? Czym dziś jest "dobra forma"?

Ponad 90 proc. dzieci nie ma podstawowych umiejętności ruchowych - przekazał wiceszef MSiT Piotr Borys wskazując na raport z projektu "WF z AWF. Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości" za 2025 rok. Dla nas był to pretekst do rozmowy o ruchu, o formie i tym, czym "dobra forma" dziś jest.

Kendo. Krzysztof Bosak o szermierce japońskich samurajów

Kendo to japońska odmiana szermierki sportowej. Walkę prowadzi się przy użyciu bambusowych mieczy, a głównym celem treningu jest dążenie do kształcenia umysłu i ciała oraz rozwoju osobowości. Stąd pochodzi końcówka "do", która w tłumaczeniu z japońskiego oznacza "drogę", a z kolei "ken" to "miecz". O Kendo opowiada Krzysztof Bosak, wielokrotny medalista mistrzostw Europy i trzykrotny mistrz Polski.

Aleksandra Kłak-Dziemian o prawidłowej technice biegania

Wiosna dla wielu osób jest momentem powrotu do ruchu: zaczynamy biegać, wracamy na rower, zapisujemy się na siłownię albo po prostu próbujemy być bardziej aktywni po zimowych miesiącach. I właśnie wtedy bardzo łatwo o błędy, które zamiast satysfakcji z ruchu kończą się bólem, przeciążeniem albo kontuzją. W Czwórce fizjoterapeutka Aleksandra Kłak-Dziemian mówi jak biegać, aby się nie uszkodzić.

Snooker - czym różni się od bilarda? Odpowiada Daniel Holoyda

W "Rozgrzewce" rozmawiamy o snookerze - grze bilardowej, która polega na bardzo precyzyjnych uderzeniach. To sport, który łączy w sobie strategię i cierpliwość, a na dodatek nie wybacza żadnych błędów - wymaga doskonałej techniki oraz umiejętności planowania kilku ruchów naprzód.

Mundial. Na drodze do mistrzostw świata stoi tylko Szwecja

Mundial coraz bliżej - dzięki wygranej z Albanią tylko jeden mecz dzieli Polskę od fazy grupowej najważniejszego piłkarskiego turnieju. W "Audycji sportowej" opowiemy o nadchodzących mistrzostwach świata, a także kontrowersjach, które rzucają cień na sportowe wydarzenie organizowane przez USA, Kanadę i Meksyk. Jędrzej Rosiewicz porozmawia także z Bartłomiejem Długoszem o planacie - tradycyjnym polskim sporcie zespołowym.

aktywność fizyczna

Nie zardzewiej. Ruch w przerwach ratuje zdrowie

ABC sportowej suplementacji w audycji "Grzejemy!"

Agata Dąbrowska-Paluch o odpowiedzialnym treningu dla kobiet bez presji

Wyścigi konne. Nowy sezon gonitw na Torze Służewiec

Jak dopasowuje się dietę do treningu? "Sport zaczyna się w kuchni"

O zaburzeniach odżywiania u mężczyzn w audycji "Grzejemy!"

"Otwarte studio Czwórki". W jakiej jesteś formie? Czym dziś jest "dobra forma"?

Kendo. Krzysztof Bosak o szermierce japońskich samurajów

Aleksandra Kłak-Dziemian o prawidłowej technice biegania

Snooker - czym różni się od bilarda? Odpowiada Daniel Holoyda

Gosia Rdest gościnią "Audycji sportowej"

Już kilka minut intensywnego wysiłku dziennie pozwoli uniknąć wielu groźnych chorób

Downhill, enduro i single track. Maciej Kucbora o odmianach kolarstwa górskiego

Muzyka w sporcie. Co zmienia słuchanie podczas treningu?

Mundial. Na drodze do mistrzostw świata stoi tylko Szwecja

Speed-ball. Alternatywa dla tenisa, do której nie potrzeba kortu

Michał Leśniak o łączeniu biegania i podróżowania

Sztuczna inteligencja i trenowanie sportu. Dobra pomoc do początkujących