Døds - ekstremalne skoki do wody w norweskim stylu W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus porozmawia z Teofilem Deciukiem - entuzjastą i promotorem ekstremalnych skoków døds. W drugiej części audycji będziemy się zastanawiać nad tym, w jaki sposób najlepiej się zrelaksować podczas wakacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność skoki do wody woda morza relaks
World Games. Co znalazło się w programie igrzysk sportów nieolimpijskich? Wyścigi dronów, piłka ręczna plażowa, snooker czy bieg na orientację - już niedługo sportowcy uprawiający niecodzienne dyscypliny będą mieć swoje święto. Już 7 sierpnia rozpoczyna się World Games, czyli igrzyska sportów nieolimpijskich. Tegoroczna edycja odbędzie się w chińskim Chengdu, a wśród 5000 uczestników znajdą się także Polacy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność igrzyska zawody zawody sportowe Chiny Eldo Jędrzej Rosiewicz
Masa Powstańcza. Rowerowa masa krytyczna szlakiem powstania warszawskiego Muzeum Powstania Warszawskiego we współpracy z Warszawską Masą Krytyczną co roku zaprasza do wzięcia udziału w Powstańczej Masie - rajdzie rowerowym śladami Powstania Warszawskiego. W tym roku uczestnicy będą przemierzać szlak batalionu "Zaremba-Piorun", walczącego w okolicach Śródmieścia Warszawy. O wydarzeniu opowiedział jego współorganizator - Piotr Woźniak, przewodnik po Warszawie i varsavianista. Zobacz więcej na temat: Czwórka Warszawa rower Powstanie Warszawskie Muzeum Powstania Warszawskiego Eldo
Freediverka Maria Bobela o reakcjach organizmu na głębokości 86 metrów Maria Bobela to freediverka i rekordzistka Polski w nurkowaniu głębokościowym na wstrzymanym oddechu, co osiągnęła, schodząc na głębokość 86 metrów. W audycji "Grzejemy!" opowiedziała o tym, jak woda staje się przestrzenią do pracy z emocjami i przekraczania własnych ograniczeń, a także jakie mięśnie pomagają w nurkowaniu, a o których istnieniu większość z nas nie ma pojęcia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność woda nurkowanie freediving morza jezioro Piotr Galus
Caving. Podziemny świat jaskiń oczami grotołaza - Caving to eksploracja wszystkich naturalnych pustek podziemnych, które są jaskiniami - mówił w Czwórce Kamil Kowalski, grotołaz, taternik jaskiniowy i instruktor wspinaczki. Podczas audycji "W wodzie i na trawie" opowiedział o eksplorowaniu jaskiń, a także wyjaśnił, jak rozpocząć swoją przygodę z grotołażeniem. Zobacz więcej na temat: Czwórka jaskinia góry aktywność Jędrzej Rosiewicz
Anna Kiełbasińska opowiada o sukcesach, nie tylko w sporcie Tym razem w audycji "Ludzie" gościnią Wojciecha Zawioły będzie Anna Kiełbasińska - wicemistrzyni olimpijska igrzysk w Tokio w biegu sztafetowym 4 x 400 m. Ale to niejedyny jej sukces. Medale mistrzostw świata czy Europy to dla Ani niemal chleb powszedni. Zobacz więcej na temat: Trójka Wojciech Zawioła Anna Kiełbasińska
Freediving i ekstremalna jazda na rolkach w audycji "Grzejemy!" W poniedziałek w samo południe zapraszamy na rozmowy o nurkowaniu z Marią Bobelą. W drugiej części audycji Piotr Galus porozmawia ze swoim gościem o jeździe agresywnej na rolkach. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność freediving nurkowanie rolki parkour
Jak do września zgubić kilka kilogramów? Odpowiada Paulina Ihnatowicz Lody, gofry, mrożona kawa - latem łatwo zatracić się w jedzeniu słodkich przekąsek, a potem wskazanie na wadze zaskakuje. Razem z Pauliną Ihnatowicz rozmawialiśmy w Czwórce o letnich sposobach na odchudzanie, a także o tym, co i jak jeść, żeby potem czuć się dobrze. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność zdrowie zdrowie i dieta dieta odżywianie zdrowe odżywianie dietetyczka dietetyk Piotr Galus
Dwie historie, dwa ciała - i jedna wspólna cecha: przekraczanie granic Można powiedzieć, że wytrzymałość to ich drugie imię. Damian Błaszczyk i Paula Kulig od lat sprawdzają możliwości własnych organizmów. Ich historie są bardzo różne, wyzwania, z którymi się mierzą też, oboje jednak przekraczają granice i o tym opowiedzą w rozmowie z Piotrem Galusem. Zobacz więcej na temat: Czwórka pływanie pływanie długodystansowe
Dobroczynny mrówczan. Ćwiczenia mogą pomagać w walce z nowotworami Związane z aktywnością fizyczną zmiany dotyczące mikroorganizmów zamieszkujących ludzkie jelita wydają się pomagać w zapobieganiu nowotworom i hamowaniu wzrostu guzów nowotworowych – informuje pismo "Cell". Zobacz więcej na temat: ćwiczenia zdrowie nowotwory jelita
AKS Zły - równość, integracja, wrażliwość. Ten klub ma już 10 lat Klub sportowy AKS Zły ma już 10 lat - i od początków swej działalności kobiecą i męską drużynę piłki nożnej. Złe Chłopaki i Złe Dziewczyny pokazują klasę na boisku, a zawsze mają ze sobą wsparcie najlepszych kibiców. Zobacz więcej na temat: Czwórka Warszawa Eldo Leszek Kaźmierczak STYL ŻYCIA
Dietetyczka: w wakacje łatwiej zadbać o zdrowie i sylwetkę W wakacje łatwiej zadbać o zdrowie i sylwetkę. Sezon letni może być dobrym początkiem zmian, które warto kontynuować także w pozostałych porach roku, aby cieszyć się lepszą kondycją i zdrowiem na długie lata. Zobacz więcej na temat: dieta zdrowie odchudzanie
Kluby biegowe - społeczny sposób na trening Bieganie - oprócz formy aktywności oraz metody na lepsze zdrowie, poprawę sylwetki i kondycji - stało się dziś stylem życia. W rzeczywistości pełnej bodźców i pośpiechu, sesja biegowa to nie tylko sport, ale także sposób na oczyszczenie głowy. Co więcej, dołączając do klubu biegowego można połączyć wysiłek ze spotkaniem towarzyskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność bieganie społeczeństwo Dominika Płonka Alicja Michalska
Formuła 1 od podstaw - poradnik dla adeptów ścigania Sale kinowe szturmem przejęła głośna produkcja "F1: Film" z Bradem Pittem w roli głównej. Choć paradoksalnie ten film nie mówi dużo o sporcie, zapierające dech w piersiach ujęcia na długo pozostają w pamięci, a chęć na obejrzenie prawdziwego wyścigu z każdym dniem rośnie. Jednak od czego zacząć? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność wyścigi samochodowe Formuła 1
Czwórka prosto z Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim w Świnoujściu W niedzielne popołudnie zapraszamy na radiową relację z wyjątkowego wydarzenia prosto znad Bałtyku - Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim. Na miejscu będzie Piotr Galus, który już o 14.00 w niedzielę kompleksowo przedstawi całą imprezę. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim ratownik wodny Świnoujście
Naukowcy: ćwiczenia spowalniają starzenie. Wszystko dzięki betainie Zespół chińskich naukowców odkrył, że betaina - związek naturalnie występujący w nerkach podczas długotrwałego wysiłku - może spowolnić proces starzenia. W Chinach poranne ćwiczenia tradycyjnie uznawane są za praktykę wydłużającą życie. Zobacz więcej na temat: Chiny ćwiczenia starość zdrowie
Wimbledon – tenisowe ciekawostki w Polskim Radiu Dzieciom W Londynie trwa jeden z najstarszych i najbardziej prestiżowych turniejów tenisowych na świecie – Wimbledon. To wydarzenie, które od lat przyciąga uwagę miłośników sportu z całego świata, również tych najmłodszych, dlatego w Polskim Radiu Dzieciom rozmawialiśmy o tenisie przybliżając dzieciom zagadnienia i ciekawostki związane z tym sportem. Zapraszamy! Zobacz więcej na temat: Tenis Poranek Polskiego Radia Dzieciom czas wolny hobby
Urlopowa przerwa w treningach - hit czy kit? W premierowym wydaniu audycji "Grzejemy!" przyjrzymy się problemowi, który co roku dotyczy wielu osób aktywnych fizycznie: czy urlop to czas na pełne lenistwo, czy jednak warto utrzymać choćby minimalną formę? Zobacz więcej na temat: Czwórka surfing urlop wakacje lato