Kanały internetowe

Historia

Serwisy historyczne

Radiowe Centrum Kultury Ludowej

Studio Reportażu Polskiego Radia

Orkiestra Polskiego Radia W Warszawie

Lektury Do Słuchania

Ramówka

Częstotliwości

Sklep

Szkolenia

Section05

aktywność

Japoński marsz - interwałowy trening dla każdego

Aby zadbać o swoje zdrowie, wcale nie trzeba wyciskać siódmych potów na siłowni - wystarczy przemyślany spacer. Dużą popularność zdobywa ostatnio japoński marsz. To interwałowy trening w formie energicznej wędrówki, który może zapewnić znacznie lepsze efekty niż długa, ale jednostajna przechadzka. Zobacz więcej na temat: Czwórka trening aktywność fizyczna Marta Hoppe Michał Witak Numer Raz spacer

Rycerze XXI wieku. Jak wyglądają współczesne turnieje rycerskie?

Choć od średniowiecznych bitew minęły setki lat, tradycja walki mieczami w pełnej zbroi nadal nie zgasła. W "Audycji sportowej" Piotr Mittag, utytułowany polski rycerz, opowiedział o współczesnych pojedynkach, rekonstrukcjach rynsztunku, przygotowaniach fizycznych i emocjach towarzyszących starciom w historycznym, rycerskim stylu. Zobacz więcej na temat: Czwórka rekonstrukcje historyczne rycerstwo rycerz aktywność fizyczna HISTORIA średniowiecze Jędrzej Rosiewicz

Czy w sporcie kobiet można zadbać o uczciwość i tolerancję jednocześnie?

Czy fakt, że osoba, która czuje się kobietą, ale genetycznie jest mężczyzną, staje w ringu z kobietą to inkluzywność czy przemoc? Sprawa interpłciowych zawodników i zawodniczek, którzy nie wpisują się w standardowe normy pomiarów, to w obecnych czasach jedno z największych wyzwań dla świata sportu. Czy istnieje rozwiązanie, z którego każdy byłby zadowolony? Zobacz więcej na temat: Czwórka LGBTQ+ aktywność fizyczna transpłciowość interpłciowość medycyna badania Jakub Jamrozek

Alicja Cieloch: rower jest fantastycznym sposobem na to, żeby odkrywać nowe miejsca

Z okazji Światowego Dnia Roweru Piotr Galus rozmawiał z Alicją Cieloch - pasjonatką dwóch kółek, podróżniczką i autorką książki "Polska rowerem. Najlepsze trasy na krótsze i dłuższe wyprawy". Jak nasz kraj wygląda z perspektywy siodełka i gdzie są najlepsze rowerowe szlaki? Zobacz więcej na temat: Czwórka rower aktywność fizyczna Piotr Galus POLSKA podróże po Polsce

Alicja Cieloch o podróżowaniu rowerem przez Polskę

Podczas poniedziałkowej "Rozgrzewki" porozmawiamy z Alicją Cieloch o rowerowych wyprawach po Polsce, a następnie Marcin Fabiszewski opowie o regeneracji triathlonisty i wyzwaniach związanych z ekstremalnym kalendarzem zawodów. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower triathlon

Filip Zaborowski o zawodach aquabike, czyli wyścigu pływacko-rowerowym

Choć wielokrotnie zostawał mistrzem kraju w pływaniu, a także reprezentował Polskę na igrzyskach olimpijskich w Rio de Janeiro, Filip Zborowski osiąga sukcesy w innej dyscyplinie. Gość Czwórki jest mistrzem świata i mistrzem Europy w aquabike'u, czyli wyścigu łączącym pływanie z jazdą rowerem. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower pływanie Piotr Galus

Bieg wegański w "Audycji sportowej"

Bieg Wegański to sportowe wydarzenie dla zdrowia, zwierząt i planety. 25 maja na warszawskim Żoliborzu odbędzie się już 16. edycja imprezy. Podczas niedzielnej "Audycji sportowej" dyrektorka biegu Violetta Domaradzka opowie słuchaczom o tej inicjatywie. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie weganizm

Kaja Soboń o zdrowym i odpowiedzialnym podejściu do sportu

Czy każda forma sportu jest zdrowa? Zdecydowana większość tak, jednak pogoń za ideałami może wyrządzić o wiele więcej szkód niż pożytku. Kaja Soboń - trenerka, edukatorka ruchowa i twórczyni projektu "Dźwigaj Dziewczyno", który inspiruje kobiety do budowania siły fizycznej i mentalnej - opowiedziała o tym, jak nie zatracić się w niezdrowym dążeniu do formy marzeń. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna zdrowie Kobiety kobieta Piotr Galus

CrossFit Games - mistrzostwa świata crossfitterów

Bartek Lipka, jeden z najlepszych polskich crossfitterów w historii, opowiedział w "Rozgrzewce", jak wyglądają najważniejsze zawody w tej dyscyplinie, a także przedstawił historię własnego, pionierskiego klubu CrossFit w Polsce. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna Piotr Galus

Runmageddon - bieg wytrwałości, siły i błota

W poniedziałkowej "Rozgrzewce" porozmawiamy o ekstremalnych biegach, które są wyzwaniem zarówno dla ciała, jak i umysłu. U Piotra Galusa pojawi się także Kasia Dziurska, która opowie o swoich sportowych pasjach. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie fitness

Wspinaczka przyszłości i biegi uliczne w "Audycji sportowej"

Już w niedzielę podczas "Audycji sportowej" porozmawiamy o interaktywnych ściankach wspinaczkowych, a także opowiemy, jak przygotować się do długich i krótkich ulicznych biegów. Zobacz więcej na temat: Czwórka wspinaczka aktywność fizyczna bieganie

Dobra technika biegu – większa wydajność, mniejsze ryzyko kontuzji

Biegać każdy może, jednak nie każdy wie, co zrobić przed, w trakcie oraz po biegowym treningu. Aby nie zakończyć sezonu już na początku wiosny, wystarczy trzymać się poprawnej techniki samego biegu i pamiętać o odpowiedniej regeneracji organizmu. Zobacz więcej na temat: Czwórka bieganie aktywność fizyczna trening

Trojena - narciarski ośrodek w Arabii Saudyjskiej

Naturalny śnieg na pustyni to anomalia, więc trudno tam uprawiać zimowe sporty. Hale ze stokami można znaleźć w wielu ciepłych krajach, ale Arabia Saudyjska idzie krok dalej - już od przyszłego roku będzie tam można zaszaleć na zaśnieżonych wydmach pod gołym niebem. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna pustynia śnieg narty

Przeciąganie liny – siła, strategia i duch drużyny w klasycznej rywalizacji

Przeciąganie liny to sport dla tych, którzy nie boją się napięcia – dosłownie i w przenośni. To jedna z najstarszych dyscyplin olimpijskich, która znalazła się w programie igrzysk aż pięć razy, choć po raz ostatni w 1920 roku. Jak wygląda przeciąganie liny w wydaniu wyczynowym? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna przeciąganie liny Jędrzej Rosiewicz

Mazowiecki Gravel - terenowy wyścig rowerowy wokół Mazowsza

500 kilometrów szutru, bezdroży i polnych dróg na rowerze - tak podsumować można nadchodzącą edycję Mazowieckiego Gravelu. To wydarzenie dla najbardziej wytrwałych pasjonatów kolarstwa. Bartek Swacha, organizator rowerowego ultramaratonu, opowiedział, jak wygląda taka trasa, na co trzeba być gotowym i jak przygotować się do długodystansowej jazdy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna rower natura Mazowsze Piotr Galus

Oto pozytywny aspekt zmiany czasu. Chodzi o zdrowie dzieci

Sens podziału roku na czas letni i zimowy budzi wiele dyskusji. Podkreśla się negatywny wpływ zmiany czasu na zdrowie. Tymczasem części populacji cofnięcie zegarków o godzinę może przynieść naprawdę wiele korzyści zdrowotnych. Zobacz więcej na temat: NAUKA otyłość dzieci zmiana czasu zdrowie zdrowie dziecka zdrowie i dieta aktywność fizyczna słońce badanie badania ruch nadwaga ŚWIAT

Między 5 a 9 rano. Cztery godziny na pasję i rozwój osobisty!

Trend "5 to 9" (z ang. od 5 do 9) podbija media społecznościowe i zachęca do aktywnego spędzania poranka – a raczej świtu. Chodzi o to, żeby wstać dużo wcześniej, niż rozpoczynają się obowiązki zawodowe, i poświęcić ten czas na hobby, aktywność fizyczną i rozwój osobisty. Zobacz więcej na temat: Czwórka Dominika Płonka Weronika Puszkar TikTok aktywność fizyczna STYL ŻYCIA poranek media społecznościowe Zobacz także

Kamil Knapczyk o podróży rowerem przez Półwysep Arabski

Przejechał rowerem obie Ameryki, znaczną część Europy i Afryki, ostatnio zaś zrobił ponad cztery tysiące kilometrów na rowerze przez kraje Półwyspu Arabskiego. Kamil Knapczyk opowiedział w "Poranku Czwórki" o swoich rowerowych wojażach, czasem odbywanych pod wojskową eskortą. Zobacz więcej na temat: Czwórka Zobacz także podróże aktywność fizyczna rower półwysep arabski podróże zagraniczne Numer Raz Michał Witak Kamil Knapczyk