Żeglarstwo. Jak i kiedy wypłynąć w pierwszy rejs? Wrzesień to jeden z najlepszych momentów, aby rozpocząć naukę żeglowania: pogoda wciąż sprzyja, na wodach jest spokojniej niż w środku lata, a warunki pozwalają w pełni cieszyć się tym doświadczeniem. O pierwszych żeglarskich krokach opowiada Dorota Błażewicz, komandor Jacht Klubu Morskiego Joseph Conrad. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna żeglarstwo żegluga śródlądowa żegluga pełnomorska woda morza Piotr Galus jacht
Sandra Banaś o breakingu, dietetyce i równowadze hormonalnej w sporcie Podczas audycji "Grzejemy!" Sandra Banaś, dietetyczka i tancerka breakdance, opowiedziała o swojej drodze do zawodowego tańca, podejściu do diety i codziennej rutynie treningowej oraz jej ścisłym związkiem z odżywianiem i równowagą hormonalną. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna breakdance taniec dietetyczka Piotr Galus
Sport spadochronowy i canicross w "W wodzie i na trawie" Podczas najbliższego wydania audycji "W wodzie i na trawie" Jędrzej Rosiewicz porozmawia ze swoimi gośćmi o sportach spadochronowych, a także o dyscyplinach, w których udział biorą wspólnie ludzie oraz psy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna skoki spadochronowe pies zwierzęta
Adrian Kępka o trenowaniu biegania: każdy z nas ma taką samą dobę - Dobra organizacja, zachowanie rytmu dnia powoduje, że jest czas na pracę, życie, studiowanie czy właśnie bieganie i trenowanie - mówi w Czwórce Adrian Kępka, trener i popularyzator biegania. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie maratony Piotr Galus
Breakdance i bieganie w audycji "Grzejemy!" W poniedziałek w samo południe zapraszamy do Czwórki na audycję "Grzejemy!", w której Piotr Galus porozmawia ze swoimi gośćmi o breakingu w Polsce, a także o bezpiecznym bieganiu latem. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie breakdance
Døds. Skandynawska sztuka skakania do wody z dużych wysokości - Od adrenaliny jest uzależniony całe życie - mówi w audycji "Grzejemy!" Teofil Deciuk, jeden z pierwszych entuzjastów i promotorów døds w Polsce, czyli norweskich skoków do wody z dużych wysokości w zupełnie nieoczywistym stylu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna skoki do wody skoki na trampolinie sporty ekstremalne Piotr Galus
Daria Pikulik o niedawnych kontuzjach i przygotowaniach do kolarskiego sezonu W zeszłym roku Daria Pikulik wywalczyła na paryskich igrzyskach srebrny medal w kolarskim omnium. Choć poprzedni sezon był dla polskiej wicemistrzyni olimpijskiej bardzo owocny, tak przygotowania w tym roku były według niej bardzo trudne ze względu na uciążliwe kontuzje. W Czwórce opowiedziała o planach na obecny sezon i wyjaśniła, jak poradziła sobie z powrotem do formy. Zobacz więcej na temat: Czwórka rower aktywność fizyczna rower elektryczny Piotr Galus Daria Pikulik
Døds - ekstremalne skoki do wody w norweskim stylu W poniedziałkowej audycji "Grzejemy!" Piotr Galus porozmawia z Teofilem Deciukiem - entuzjastą i promotorem ekstremalnych skoków døds. W drugiej części audycji będziemy się zastanawiać nad tym, w jaki sposób najlepiej się zrelaksować podczas wakacji. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna skoki do wody woda morza relaks
World Games. Co znalazło się w programie igrzysk sportów nieolimpijskich? Wyścigi dronów, piłka ręczna plażowa, snooker czy bieg na orientację - już niedługo sportowcy uprawiający niecodzienne dyscypliny będą mieć swoje święto. Już 7 sierpnia rozpoczyna się World Games, czyli igrzyska sportów nieolimpijskich. Tegoroczna edycja odbędzie się w chińskim Chengdu, a wśród 5000 uczestników znajdą się także Polacy. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna igrzyska zawody zawody sportowe Chiny Eldo Jędrzej Rosiewicz
Freediverka Maria Bobela o reakcjach organizmu na głębokości 86 metrów Maria Bobela to freediverka i rekordzistka Polski w nurkowaniu głębokościowym na wstrzymanym oddechu, co osiągnęła, schodząc na głębokość 86 metrów. W audycji "Grzejemy!" opowiedziała o tym, jak woda staje się przestrzenią do pracy z emocjami i przekraczania własnych ograniczeń, a także jakie mięśnie pomagają w nurkowaniu, a o których istnieniu większość z nas nie ma pojęcia. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna woda nurkowanie freediving morza jezioro Piotr Galus
Caving. Podziemny świat jaskiń oczami grotołaza - Caving to eksploracja wszystkich naturalnych pustek podziemnych, które są jaskiniami - mówił w Czwórce Kamil Kowalski, grotołaz, taternik jaskiniowy i instruktor wspinaczki. Podczas audycji "W wodzie i na trawie" opowiedział o eksplorowaniu jaskiń, a także wyjaśnił, jak rozpocząć swoją przygodę z grotołażeniem. Zobacz więcej na temat: Czwórka jaskinia góry aktywność fizyczna Jędrzej Rosiewicz
Freediving i ekstremalna jazda na rolkach w audycji "Grzejemy!" W poniedziałek w samo południe zapraszamy na rozmowy o nurkowaniu z Marią Bobelą. W drugiej części audycji Piotr Galus porozmawia ze swoim gościem o jeździe agresywnej na rolkach. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna freediving nurkowanie rolki parkour
Jak do września zgubić kilka kilogramów? Odpowiada Paulina Ihnatowicz Lody, gofry, mrożona kawa - latem łatwo zatracić się w jedzeniu słodkich przekąsek, a potem wskazanie na wadze zaskakuje. Razem z Pauliną Ihnatowicz rozmawialiśmy w Czwórce o letnich sposobach na odchudzanie, a także o tym, co i jak jeść, żeby potem czuć się dobrze. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna zdrowie zdrowie i dieta dieta odżywianie zdrowe odżywianie dietetyczka dietetyk Piotr Galus
Kluby biegowe - społeczny sposób na trening Bieganie - oprócz formy aktywności oraz metody na lepsze zdrowie, poprawę sylwetki i kondycji - stało się dziś stylem życia. W rzeczywistości pełnej bodźców i pośpiechu, sesja biegowa to nie tylko sport, ale także sposób na oczyszczenie głowy. Co więcej, dołączając do klubu biegowego można połączyć wysiłek ze spotkaniem towarzyskim. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna bieganie społeczeństwo Dominika Płonka Alicja Michalska
Formuła 1 od podstaw - poradnik dla adeptów ścigania Sale kinowe szturmem przejęła głośna produkcja "F1: Film" z Bradem Pittem w roli głównej. Choć paradoksalnie ten film nie mówi dużo o sporcie, zapierające dech w piersiach ujęcia na długo pozostają w pamięci, a chęć na obejrzenie prawdziwego wyścigu z każdym dniem rośnie. Jednak od czego zacząć? Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna wyścigi samochodowe Formuła 1
Czwórka prosto z Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim w Świnoujściu W niedzielne popołudnie zapraszamy na radiową relację z wyjątkowego wydarzenia prosto znad Bałtyku - Mistrzostw Polski w Ratownictwie Morskim. Na miejscu będzie Piotr Galus, który już o 14.00 w niedzielę kompleksowo przedstawi całą imprezę. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Morskim ratownik wodny Świnoujście
Bushcraft - umiejętność przetrwania w przyrodzie z Patrykiem Szlachciarskim Namiot, śpiwór, karimata i można ruszać do lasu. Razem z Patrykiem Szlachciarskim, autorem kanału Biwakowy, rozmawialiśmy o tym, jak znaleźć dobre miejsce na biwak i czego lepiej unikać, co naprawdę przydaje się w bushcrafcie, a co robi tylko zbędną wagę w plecaku. Zobacz więcej na temat: Czwórka biwak Biwakowy survival camping las Kamil Jasieński
Rozpoczyna się Euro kobiet 2025. Na tym turnieju zagrają także Polki 2 lipca rozpoczynają się mistrzostwa Europy w piłce nożnej kobiet, a w turnieju po raz pierwszy weźmie udział reprezentacja Polski. W dniu meczu otwarcia turnieju rozmawialiśmy w Czwórce z komentatorką i ekspertką piłkarską Weroniką Możejko o rosnącej popularności kobiecego sportu, a także o stosunku Polaków do piłki nożnej w kobiecym wydaniu. Zobacz więcej na temat: Czwórka aktywność fizyczna Euro kobiet 2025 Kobiety Kobiety w sporcie Alicja Michalska Dominika Płonka